Vuoi avere la pancia piatta e la vita a clessidra? Fai 3 esercizi per 30 minuti ogni giorno per ridurre il grasso della pancia

In quanto supermodella internazionale e frequente modella del Victoria's Secret Fashion Show, la figura di Liu Wen è indiscutibile, ma tutti sono rimasti comunque sbalorditi da una foto che ha pubblicato qualche giorno fa, con una serie di commenti che esclamavano: "Questa vita è vera?"

La vita super sottile di Liu Wen è soprannominata "vita a 5 piedi" e "vita a clessidra". Non c'è grasso in eccesso nella parte anteriore, e nella parte posteriore è larga come una formica! Liu Wen una volta disse: "Le modelle sono esseri umani, non dei. Le modelle sanno come mangiare, fare esercizio, andare in palestra e scegliere uno stile di vita che si adatta a loro". Dopo aver mangiato, devi fare esercizio per bruciare le calorie in eccesso, liberarti dallo stress e rilassare corpo e mente.

Le persone che stanno sedute per lunghi periodi di tempo tendono ad accumulare grasso attorno alla vita. È triste vedere cerchi di grasso sotto. Un personal trainer suggerisce: "Se vuoi snellire la vita e l'addome, devi prima allenare il core. Il modo più semplice è ricordarsi di rassodare l'addome sempre e ovunque". Liu Wen, che ama tutti i tipi di sport, ha anche condiviso i suoi tre esercizi più comuni per snellire la vita:

1. Tipo di asta di supporto dell'asse

Esistono molte varianti della posa del plank che possono approfondire l'effetto di allenamento dei muscoli addominali, tra cui la posa del plank con supporto dell'asse, la posa del plank laterale con supporto dell'asse, la contrazione addominale laterale con supporto dell'asse inginocchiata e la versione avanzata con la posa del mountain climber. Pratica ogni movimento per 30 minuti ogni giorno e vedrai sicuramente dei cambiamenti nella tua linea addominale dopo un mese.

2. Sollevamento laterale della gamba

L'esercizio di sollevamento laterale delle gambe è mirato alle aree più difficili delle cosce e della carne della sella. L'angolazione del supporto della mano può anche influenzare la forza applicata all'addome, in modo che anche le linee laterali della vita possano essere bruciate efficacemente. Finché il grasso accumulato sui lati della vita può essere ridotto, la curva della vita sarà chiaramente visibile e l'intera persona apparirà molto snella.

3. Sollevamento elegante della gamba posteriore

Per Liu Wen il sollevamento della gamba all'indietro, necessario per allenare glutei e gambe, è un gioco da ragazzi. Se si vuole aumentare l'intensità dell'esercizio, si può scegliere di indossare una fascia elastica o di utilizzare attrezzi ausiliari, che possono allenare contemporaneamente i muscoli del core, consentendo di eseguire la stessa serie di movimenti coinvolgendo le linee muscolari di più zone, risparmiando tempo ed essendo efficaci.

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