Dolori mestruali, sciatica, mal di testa: salva il tuo bacino, allena i muscoli del core per evitare le storte

Salva il tuo bacino! Riporta il bacino nella posizione originale ed elimina ogni fastidio! Sciatica, dolori mestruali, mal di testa, rigidità di spalle e collo, stitichezza, obesità addominale...sembra che siano tutti correlati alla deviazione pelvica. Che si tratti di salute fisica o mentale, il bacino è il nostro centro perché collega sei linee fasciali con vari muscoli, il sistema nervoso e i sei chakra principali, tutti attivati ​​da qui. Solo allenando i muscoli del core per raddrizzare il bacino ed evitare l'inclinazione puoi attivare il potere di autoguarigione e stare lontano dai problemi delle malattie e dal disagio!

Il bacino è il centro che controlla la salute fisica e mentale! Riportare il bacino nella sua posizione normale attiva la capacità di autoguarigione

La medicina chiropratica enfatizza la teoria dell'equilibrio. Questo equilibrio non comprende solo l'equilibrio tra corpo, mente e spirito, ma anche il funzionamento armonioso ed equilibrato di vari sistemi come la colonna vertebrale, il bacino, i muscoli, le ossa, la fascia e la conduzione nervosa. Quando il corpo è in uno stato di equilibrio e armonia, ogni organo può funzionare in modo efficiente e normale, e le nostre emozioni e il nostro corpo saranno a loro agio e piacevoli; ma quando è fuori equilibrio, proveremo dolore o cambiamenti emotivi.

Wang Yuxuan, uno yogi specializzato nella guarigione di corpo e mente, afferma nel suo nuovo libro "Pelvic Alignment: Exercises to Heal the Body and Mind" che vale la pena sottolineare che il corpo umano possiede una serie di capacità rigenerative che gli consentono di guarire se stesso senza bisogno di farmaci. Tutti i segreti sono nascosti nel nostro bacino. Il bacino è la radice della sopravvivenza e la base della vita. Il bacino umano riveste una grande importanza strutturale, funzionale ed emotiva. In anatomia il bacino è Pelvis, che in latino significa catino o bacinella. Il bacino è come un bacino. La sua funzione principale è quella di contenere i nostri organi interni, tra cui l'intestino, l'utero, le ovaie, ecc.

La struttura del bacino: collegata alla colonna vertebrale nella parte superiore e al femore nella parte inferiore attraverso l'articolazione dell'anca

Anche la posizione e la mobilità del bacino sono fattori importanti che influiscono sulla nostra postura. Il bacino è una parte importante nel mantenimento dell'equilibrio tra il busto e gli arti. Il bacino, situato al centro del corpo, è il fulcro tra la parte superiore e quella inferiore del corpo. Deve sostenere il peso della parte superiore del corpo e della colonna vertebrale e trasferire queste forze alle gambe. Allo stesso modo, deve anche trasferire la forza di reazione del terreno dalle gambe alla colonna vertebrale. Per questo motivo, la stabilità pelvica è molto importante per l'equilibrio fisico e mentale. La struttura del bacino è composta da due ossa dell'anca, il sacro e il coccige. È collegato alla colonna vertebrale nella parte superiore e al femore attraverso l'articolazione dell'anca nella parte inferiore.

La stabilità pelvica è molto importante per l'equilibrio fisico e mentale.

Dopo aver compreso l'importanza del bacino, diamo un'occhiata ai gruppi muscolari importanti del pavimento pelvico e al motivo per cui è importante allenare questi gruppi muscolari, in particolare i gruppi muscolari del core.

Il gruppo muscolare del pavimento pelvico è diviso in 3 parti:

1. Diaframma pelvico profondo: è composto dal muscolo elevatore dell'ano e dai muscoli coccigei su entrambi i lati e ricopre il pavimento pelvico a forma di imbuto.

2. Diaframma urogenitale superficiale: più in basso del diaframma pelvico (superficiale), si estende dalle tuberosità ischiatiche su entrambi i lati della sinfisi pubica anteriormente per formare un diaframma triangolare.

3. Muscoli sfinterici/erettili: muscoli che controllano gli organi urogenitali.

Per stabilizzare il bacino è necessario allenare maggiormente i muscoli del core e quelli di tutte le parti del corpo.

Per ottenere la stabilità del bacino, oltre alla forza dei gruppi muscolari interni ed esterni, sono correlati alla stabilità del bacino anche i muscoli adduttori dell'anca collegati al bacino, i muscoli della schiena e i muscoli addominali correlati al bacino, come il retto dell'addome, il quadrato dei lombi, i muscoli obliqui interni ed esterni e i muscoli addominali trasversi. Pertanto, per stabilizzare il bacino, è necessario allenare maggiormente i muscoli del core e quelli delle varie parti del corpo. Di seguito sono elencate le 5 parti dei muscoli del core:

[Il gruppo muscolare centrale è composto da 5 parti]:

① Muscoli addominali: muscoli trasversali profondi dell'addome (muscoli stabilizzatori), retto dell'addome, muscoli obliqui interni ed esterni.

② Muscoli della schiena: multifido (muscoli stabilizzatori), gran dorsale e quadrato dei lombi.

③ Diaframma: il diaframma è il gruppo muscolare respiratorio, quindi il segreto per attivare i muscoli del core sta nella respirazione.

④Muscoli del pavimento pelvico.

⑤I gruppi muscolari delle gambe che collegano il bacino e gli arti inferiori.

[Allungamento dinamico per raddrizzare il bacino]

Riportare il bacino alle sue origini: attivazione del chakra della radice

La base fondamentale dell'allineamento pelvico è l'attivazione del chakra della radice, uno dei centri energetici dello yoga indiano. Il chakra della radice è il più basso dei sette chakra, ma anche il più basilare, situato tra i glutei e i genitali. Controlla gli arti inferiori e le gambe e fornisce al corpo l'energia più elementare. Il chakra della radice influenza fisiologicamente i muscoli delle gambe, le ossa e la capacità riproduttiva; psicologicamente, influisce anche sul nostro senso di sicurezza e di esistenza. Le energie degli oli essenziali consigliate includono: zenzero, cedro, ginepro, ecc.; è possibile eseguire la meditazione con oli essenziali aromatici.

Il chakra della parte inferiore dell'addome è direttamente collegato alla fertilità, alla parte bassa della schiena e ai fianchi, alla vescica, ai reni, alle ovaie e ai testicoli.

Responsabile della vitalità e dell'apparato riproduttivo: chakra addominale inferiore, chakra riproduttivo

Il chakra della parte inferiore dell'addome influenza fisiologicamente il nostro apparato riproduttivo, il sistema urinario, il sistema nervoso sacrale, le ghiandole surrenali e le gonadi. Il chakra dell'addome inferiore si trova al centro del corpo. È la posizione del Dantian (situato tra l'ombelico e il punto di agopuntura Mingmen) nella scuola taoista della filosofia cinese. È direttamente correlato alla nostra fertilità, alla parte bassa della schiena e ai fianchi, alla vescica, ai reni, alle ovaie e ai testicoli. Il chakra addominale inferiore è il punto di partenza del meridiano Du (punto Changqiang) ed è anche collegato al meridiano del rene Shaoyin del piede e al meridiano della vescica Taiyang del piede. Uno squilibrio nel chakra della parte inferiore dell'addome può causare mal di schiena, sciatica, calo della libido, dolore pelvico, problemi mestruali, ecc. Le energie degli oli essenziali consigliate includono: salvia sclarea, ylang ylang, palmarosa, gelsomino, rosa e miscela per donne.

Azione 1: Amarsi reciprocamente

Effetto: Migliora il dolore fisiologico

(Foto fornita da Happiness Culture)

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Azione 2: Salto della rana

Effetto: Migliora le malattie ginecologiche

(Foto fornita da Happiness Culture)

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