Yang Mi ha perso peso dopo il parto, la sua arma segreta è... Famoso medico per la perdita di peso: fai attenzione a far esplodere queste quattro mine antiuomo in 5555 perdita di peso

Distruzione cieca? Dopo il parto puoi perdere rapidamente peso fino a raggiungere una vita da formica! Ho sentito che le star femminili della Cina continentale Yang Mi e Sun Li si sono entrambe affidate al "metodo di perdita di peso 5555" per riacquistare rapidamente la loro figura snella dopo il parto e diventare mamme super hot. Come ci sono riuscite? Secondo la nostra conoscenza, le caratteristiche principali di questo metodo di perdita di peso sono: pasti piccoli e frequenti, proteine ​​a basso contenuto di grassi, carboidrati a basso indice glicemico, non più di 300 calorie a pasto, abbinati a 25 minuti di esercizio segmentato ogni giorno. Un famoso medico argentino specializzato in diete dimagranti ha affermato che se si usa questo metodo per perdere peso per un lungo periodo, bisogna fare attenzione perché potrebbero esplodere quattro grandi mine antiuomo!

Il metodo di perdita di peso 5555 è utilizzato dalle star femminili di Hollywood e della Cina continentale

Per alcuni il "metodo dimagrante 5555" potrebbe non essere familiare, ma in realtà è stato ideato da HARLEY PASTERNAK, un personal trainer molto apprezzato dalle star di Hollywood, tra cui Rihanna e Katy Perry, tutte fan del metodo. Negli ultimi anni, anche le attrici della Cina continentale Yang Mi e Sun Li hanno provato il "metodo dimagrante 5555" per raggiungere una forma fisica perfetta, soprattutto perché è un'arma magica per perdere peso velocemente dopo il parto.

Molte giovani amiche hanno avuto paura di avere figli. Uno dei motivi importanti è che hanno paura che la loro figura possa perdere forma dopo il parto, il che distruggerà la loro bellezza originale. Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Education and Prevention Association e specialista nella perdita di peso, ha affermato che da un punto di vista medico, la maggior parte del peso accumulato durante la gravidanza è grasso, mentre ossa e muscoli non aumentano. Pertanto, se riesci a eliminare il grasso in eccesso in tempo, il tuo peso diminuirà in modo naturale e la tua figura non verrà distorta.

Caratteristiche del metodo di perdita di peso 5555: pasti piccoli e frequenti, proteine ​​a basso contenuto di grassi, carboidrati a basso indice glicemico ed esercizio fisico suddiviso

Attualmente, un "metodo di perdita di peso 5555" è popolare tra le persone. Le sue caratteristiche sono: prendere una piccola quantità di metodo di condivisione del cibo, dividere il cibo da mangiare in un giorno in 5 pasti e le calorie totali di ogni pasto sono controllate a solo circa 300 calorie; il contenuto alimentare di ogni pasto include: carboidrati a basso indice glicemico, pochi grassi, molte fibre e bevande senza zucchero; naturalmente, anche l'esercizio è indispensabile, 5 giorni a settimana, 5 volte al giorno e 5 minuti ogni volta.

La caratteristica del "metodo dimagrante 5555" è che adotta il metodo di condivisione di piccole quantità di cibo, dividendo il cibo da consumare durante il giorno in 5 pasti e il totale delle calorie di ogni pasto è controllato a circa 300 calorie.

Mina terrestre 1: mangiare pasti ipocalorici può comunque portare a calorie insufficienti a lungo termine

Il dott. Liu Boen ha affermato che il principio di questo metodo di perdita di peso, oltre alle basse calorie, è simile al "metodo di perdita di peso della griglia a nove quadrati" che era popolare in passato, ovvero la quantità totale di cibo mangiato ogni volta viene divisa in nove parti uguali prima di mangiare. In questo modo, poiché il tempo di alimentazione è prolungato, è più facile raggiungere un senso di sazietà e non ci sarà un aumento istantaneo del valore GI, che otterrà naturalmente l'effetto di perdita di peso.

Quando si utilizza il "metodo di perdita di peso 5555", si dovrebbe prestare particolare attenzione al problema a lungo termine delle calorie insufficienti. Se si consumano solo 300 calorie a pasto, 5 volte al giorno, il totale è di sole 1.500 calorie, il che è insufficiente per l'apporto calorico totale medio di una persona normale. Il metabolismo basale medio degli uomini normali è di circa 1300 calorie, mentre il metabolismo basale medio delle donne è di 1100 calorie. Se si aggiungono le calorie necessarie per le attività fisiologiche, gli uomini avranno bisogno di circa 2000 calorie e le donne di circa 1700 calorie.

Landmine 2: la perdita di peso ipocalorica a lungo termine può causare chetoacidosi

Inoltre, se questo metodo di perdita di peso viene utilizzato per un lungo periodo, il vantaggio è che può ridurre l'appetito. Questo perché molti pazienti obesi hanno stomaci ingrossati a causa dell'eccesso di cibo, ma lo stomaco è tessuto muscolare e può crescere più grande o più piccolo. Una volta che mangi piccole quantità per un lungo periodo, tornerà alle sue dimensioni normali e la sua soglia di sazietà diminuirà, quindi non mangerai troppo naturalmente, raggiungendo così l'obiettivo di aiutare il controllo del peso. Tuttavia, se si continua a seguire questa dieta ipocalorica dopo aver raggiunto un peso sano, si verificheranno carenze nutrizionali e, nei casi più gravi, si potrebbe addirittura arrivare alla chetoacidosi.

Secondo le statistiche cliniche, circa il 70% dei pazienti che devono perdere peso riprenderà dal 60% al 70% del loro peso originale entro un anno dopo aver ridotto il loro peso a un peso normale e sano. Il motivo principale è che non hanno stabilito delle buone abitudini alimentari. Una volta interrotto il trattamento dimagrante, riprenderanno rapidamente il peso perso.

Il vantaggio dell'esercizio segmentato è che non provoca stress cardiovascolare e riduce anche la morte improvvisa e la rabdomiolisi acuta causate da esercizi intensi. Tuttavia, se una singola sessione di allenamento è troppo breve o l'intensità non è sufficiente, è comunque difficile ottenere l'effetto dell'esercizio nel ridurre il grasso.

Landmine 3: Rilassati dopo aver perso peso, fai attenzione al rapido aumento di peso

Allo stesso modo, se i pazienti che adottano il "metodo dimagrante 5555" continuano a mangiare e bere senza limiti dopo aver perso peso, riprenderanno rapidamente peso. Poiché il metodo di perdita di peso ipocalorico richiede fondamentalmente una forte forza di volontà, poiché questo metodo di perdita di peso viola in qualche modo i principi fisiologici naturali del corpo umano. Pertanto, una volta che ti rilassi, per soddisfare i tuoi bisogni fisiologici o raggiungere lo scopo di alleviare lo stress, ricomincerai a mangiare e bere molto e riprenderai rapidamente peso.

Durante il processo di perdita di peso, ai pazienti viene generalmente consigliato di mangiare meno cibi fritti e cotti al forno, perché questi alimenti contengono acidi grassi trans, che possono danneggiare le strutture della membrana interna ed esterna dei mitocondri cellulari e causare una riduzione della funzionalità mitocondriale.

Durante il processo di perdita di peso, ai pazienti viene generalmente consigliato di mangiare meno cibi fritti e cotti al forno, perché questi alimenti contengono acidi grassi trans, che possono danneggiare le strutture della membrana interna ed esterna dei mitocondri cellulari e causare una riduzione della funzionalità mitocondriale. Inoltre, gli acidi grassi trans possono anche influenzare la struttura endoteliale dei vasi sanguigni e causare malattie cardiovascolari. Recenti rapporti di ricerca sottolineano anche che gli alimenti ricchi di zuccheri possono causare resistenza all'insulina e portare a un metabolismo anomalo degli zuccheri nel sangue.

Landmine 4: il tempo di un singolo esercizio è troppo breve o l'intensità non è sufficiente per perdere grasso

Per quanto riguarda il "metodo di perdita di peso 5555" che adotta esercizi segmentati e di breve durata, qual è il problema? Brevi sessioni di esercizio fisico possono davvero aiutare a perdere peso? Il dott. Liu Boen ha affermato che in realtà ci sono pro e contro nel completare tutti gli esercizi in una volta sola o nel dividerli in più segmenti. In generale, per coloro che non hanno tutto il tempo per allenarsi, il vantaggio della segmentazione è che possono usare il tempo libero frammentato per completare la prescrizione di esercizi e ottenere lo stesso effetto. Tuttavia, per le persone gravemente obese o gravemente obese, il vantaggio dell'esercizio segmentato è che non causerà alcun carico cardiovascolare e ridurrà anche la morte improvvisa e la rabdomiolisi acuta causate da esercizi intensi. Tuttavia, se una singola sessione di allenamento è troppo breve o l'intensità non è sufficiente, è comunque difficile ottenere l'effetto dell'esercizio nel ridurre il grasso.