Perdi peso sulle braccia mentre fai i lavori domestici! 3 passaggi per eliminare facilmente le maniche a farfalla e pulire le finestre

Fa così caldo che vorresti tanto indossare una canottiera per rinfrescarti, ma ogni volta che vedi le tue braccia tremare e intorpidite quando le sollevi, perdi subito il coraggio? Ma non riesci proprio a trovare il tempo per fare esercizio fisico e allenarti in modo adeguato? Gli esperti giapponesi affermano che, in realtà, scolpire il corpo non è così difficile come tutti pensano. Finché si adottano la postura e i movimenti corretti quando si svolgono i lavori domestici e si fa in modo che diventino un'abitudine, è un buon modo per rassodare le parti del corpo a cui si tiene senza sforzarsi e può essere facilmente praticato nella vita.

Maniche a farfalla e corpo avvolto nella carne? Il rilassamento dei muscoli bicipiti e tricipiti delle braccia è la chiave

Masami Kiyota, direttore rappresentante della Japan Organization and Storage Association, che in passato ha co-sviluppato un noto programma di pulizia per perdere peso in Giappone, insieme al professore associato Shuichiro Inajima, che studia medicina sportiva presso l'Università della Prefettura di Aichi, ha scritto nel suo libro "Esercizi domestici per spazzare e perdere peso: accovacciati per lavare il pavimento, allungati per lavare le finestre, torci la vita per lavare il tavolo... Pulisci e fai esercizio ogni giorno, la mia casa è una palestra!" Nel libro "Le ali di farfalla sulle braccia", l'autore si concentra in particolare sul problema delle maniche a farfalla sulle braccia, che preoccupa molto molte suocere, spiega le cause di queste ali e propone dei modi efficaci per combinarle con i movimenti domestici per aiutare ad allenare le braccia.

Il regista Kiyota Shinmi ha sottolineato che le cosiddette braccia a farfalla si riferiscono al bicipite brachiale, che forma una massa muscolare quando il corpo umano piega il braccio, e al tricipite brachiale dall'altro lato (lato interno della parte superiore del braccio). Poiché il grasso sottocutaneo si accumula particolarmente facilmente nella parte interna della parte superiore del braccio e i muscoli di questa zona vengono raramente utilizzati dalle persone che svolgono lavori domestici o d'ufficio, se non si presta attenzione, potrebbero formarsi delle maniche a farfalla larghe.

Di' addio alle maniche a farfalla e impara a pulire le finestre! 3 consigli per allenare efficacemente i muscoli e favorire la circolazione linfatica

Sappiamo bene che le fastidiose braccia a farfalla e i bicipiti sono causati da un allenamento insufficiente dei bicipiti e dei tricipiti, che quindi diventano flaccidi. Ma se vogliamo allenare efficacemente questi due muscoli, cosa dobbiamo fare? Il regista Kiyota Shinmi ha affermato che l'azione di pulire i vetri delle finestre pulendoli e spazzandoli è un'ottima scelta per allenare muscoli che solitamente non vengono utilizzati! Finché si preme con fermezza l'asciugamano sul vetro e lo si strofina verso l'esterno con grande ampiezza, questo è uno dei metodi più efficaci per rassodare i muscoli della parte superiore del braccio.

Prima di tutto, prima di iniziare, devi preparare degli oggetti tra cui "vecchi asciugamani" (per la pulizia a umido) e "panni in microfibra" (per la pulizia a secco). Piegali fino a ottenere le dimensioni del palmo della mano e usali per pulire le finestre. Strizzare bene gli asciugamani bagnati. Un asciugamano vecchio e sottile è più facile da strizzare e ha una capacità assorbente maggiore. Per quanto riguarda cosa fare nello specifico, seguiamo le orme degli esperti!

【PASSO per la pulizia delle finestre】

La parte interna delle finestre può sporcarsi inaspettatamente a causa della polvere domestica e dello sporco delle mani. Se riesci a lucidarlo fino a farlo brillare, la stanza diventerà luminosa e il tuo umore sarà più rilassato.

1. Rimuovere lo sporco e il sebo

Per rimuovere polvere e altro sporco, usa un asciugamano umido piegato delle dimensioni del palmo della mano. Iniziare dalla parte superiore della finestra e pulire verso il basso come se si stesse scrivendo il carattere "ㄈ". Se si sporca, cambiare la superficie dell'asciugamano.

2. Pulisci intorno

Se si pulisce solo seguendo uno schema a U, è facile tralasciare le aree attorno alle finestre. Utilizzare un panno pulito per scrivere il carattere cinese "口" e strofinarlo con movimenti circolari per rimuovere eventuali residui di sporco.

3. Utilizzare lo stesso movimento per asciugare

Evitare di lasciare segni di sfregamento con un'ultima passata asciutta. Invece di tenere premuto l'asciugamano solo con le dita, passalo su tutta la superficie, esercitando pressione con tutto il palmo della mano. Dopo aver pulito a forma di "ㄈ", non dimenticare di pulire anche la zona circostante!

[Le basi della pulizia e dello spazzamento delle finestre per perdere peso]

Cambia mano in ogni sezione, usando entrambe le mani alternativamente

Si basa sulle azioni precedenti. Dopo aver asciugato il lato destro con la mano destra, passa l'asciugamano alla mano sinistra e pulisci la parte sinistra cambiando mano per ogni sezione. Piega leggermente le ginocchia, sposta il baricentro, esercita forza su tutte le braccia, premi i palmi sulla superficie del vetro e muoviti lentamente. Questa è la chiave per la pulizia delle finestre per perdere peso.

Quando infine pulisci la zona circostante, cerca di pulire il più lontano possibile e distendi completamente le braccia. Basta prestare attenzione alla base delle braccia e alle scapole per favorire la circolazione linfatica ed eliminare il gonfiore!

[Pulizia delle finestre e risparmio di tempo per perdere peso]

Salvietta umida + asciutta, doppio uso per ridurre i tempi

Una volta apprese le basi, usa un asciugamano bagnato e uno straccio asciutto per pulire tutto in una volta!

1. Per prima cosa, pulisci la parte superiore con un panno umido.

2. Mentre pulisci ripetutamente questa sezione con uno straccio asciutto, posiziona un asciugamano bagnato sotto.

3. Mantieni questa posizione e inizia a pulire partendo dal punto in cui hai pulito per primo, pulendo a forma di "ㄈ".

4. Da un lato, esercita la forza e dall'altro, evita di separare le mani e sposta lentamente il baricentro verso sinistra e verso destra.

5. Poiché è possibile eseguire contemporaneamente anche la cancellazione a secco, il tempo impiegato è solo la metà del lavoro normale.