Bere succo d'arancia e tè verde può prevenire la demenza! 4 consigli per la dieta, usare di più il cervello e fare più esercizio sono le chiavi del successo

Con l'invecchiamento della popolazione, arriverà un'ondata di demenza! La demenza è causata dal “sovraccarico cerebrale”? Per evitare una rapida perdita di memoria, studi condotti negli ultimi anni hanno dimostrato che gli alimenti che aiutano a migliorare la memoria, tra cui pesce di acque profonde, succo d'arancia e tè verde, possono aiutare a tenere lontano il rischio di demenza. Inoltre, studi stranieri hanno scoperto che se il senso dell'olfatto si riduce e non si riesce a percepire l'odore delle cipolle, questo è un segnale di allarme di demenza. Cosa pensano i neurologi nazionali di queste argomentazioni?

Una persona su 84 soffre di demenza e circa il 60% dei casi di demenza è causato dal morbo di Alzheimer

Secondo i dati stimati alla fine del 2018, il numero di persone affette da demenza a Taiwan ha raggiunto quota 282.364, il che significa che 1 persona su 84 è un paziente affetto da demenza. L'ondata di demenza sta arrivando e, per le persone anziane, si può dire che il solo nominarla è terrificante! Circa il 60% delle cause di demenza sono causate dal morbo di Alzheimer, che è la causa principale. La seconda causa principale è la demenza vascolare, che rappresenta circa il 20%. Il restante 20% include la demenza a corpi di Lewy, la demenza frontotemporale, la demenza mista e altre (disturbi nutrizionali, lesioni intracraniche, anomalie metaboliche, infezioni del sistema nervoso centrale, avvelenamenti, ecc.).

【10 sintomi tipici della demenza】:

(1) La perdita di memoria influenza la tua vita.

(2) Avere difficoltà a pianificare le cose o a risolvere i problemi.

(3) Incapacità di svolgere compiti che un tempo erano loro familiari.

(4) Confusione su tempo e luogo.

(5) Difficoltà nel comprendere la relazione tra immagini visive e spazio.

(6) Difficoltà nell'esprimersi o nello scrivere.

(7) Le cose sono disposte in modo disordinato e si perde la capacità di guardarle indietro e trovarle.

(8) Giudizio scarso o indebolito.

(9) Ritiro dal lavoro o dalle attività sociali.

(10) Cambiamenti di umore e personalità.

La demenza è causata dal “sovraccarico cerebrale”? Sono necessarie ulteriori prove sperimentali

Oltre ai 10 sintomi tipici della demenza ricordati dalla Taiwan Alzheimer's Association, secondo le statistiche dei Centri per il controllo delle malattie degli Stati Uniti, i fattori di rischio più rilevanti per la malattia di Alzheimer sono l'età e la razza; mentre i fattori di rischio per la demenza vascolare includono età, pressione alta, diabete, ecc. Quindi la demenza è causata dal "sovraccarico cerebrale"? Il dott. Lai Junhao, neurochirurgo presso il sanatorio Lo Sheng del Ministero della Salute e del Welfare, ha affermato che, sebbene gli studi attuali abbiano dimostrato che l'orario di lavoro e la demenza non sono correlati in modo lineare, se si tratti di una relazione causale deve ancora essere confermato da ulteriori prove sperimentali.

La riduzione dell'olfatto e l'incapacità di sentire l'odore delle cipolle sono un segnale di allarme di demenza?

Studi stranieri hanno scoperto che se il senso dell'olfatto si riduce e non si riesce più a sentire l'odore delle cipolle, questo è un segnale di avvertimento di demenza. Cosa pensano i neurologi nazionali di questa affermazione? Il dott. Lai Junhao ha affermato che i sintomi dell'iposmia sono stati riportati nella letteratura di ricerca pertinente sulla malattia di Alzheimer, la demenza vascolare, la demenza frontotemporale e il morbo di Parkinson. Alcuni pazienti hanno persino sintomi di riduzione del senso dell'olfatto prima che emerga il deterioramento cognitivo. I pazienti spesso cambiano le loro lamentele di iposmia in perdita del gusto, oppure i cambiamenti nelle loro abitudini alimentari vengono scoperti tramite l'osservazione da parte di parenti, amici e assistenti senza che i pazienti stessi se ne accorgano. Inoltre, la diminuzione del senso dell'olfatto può essere causata anche da altre malattie. Se si riscontrano delle anomalie, è possibile cercare assistenza medica professionale per una valutazione tempestiva, per facilitare un'ulteriore diagnosi.

Studio: mangiare più pesce di profondità, bere succo d'arancia e tè verde può aiutare a prevenire la demenza

E quali alimenti possono aiutare a prevenire la demenza? Oltre alla ben nota necessità di consumare più pesce di acque profonde per integrare l'apporto di omega-3, molti studi recenti hanno evidenziato che anche bere succo d'arancia e tè verde può essere utile. Secondo uno studio condotto dall'Università di Harvard e pubblicato sulla rivista americana Neurology nel novembre 2018, gli uomini che bevono più succo d'arancia potrebbero avere un rischio inferiore di demenza rispetto agli uomini che non ne bevono. Inoltre, una ricerca dell'Università di Newcastle nel Regno Unito ha scoperto che il tè verde può proteggere il cervello dal morbo di Alzheimer e prevenire altre patologie associate alla demenza.

Il dott. Lai Junhao ha affermato che, secondo un rapporto della Taiwan Alzheimer's Association, è stato dimostrato che la dieta mediterranea riduce il rischio di malattie cardiovascolari e di alcuni tipi di cancro, e persino la mortalità generale, mentre il rischio relativo di sviluppare il morbo di Alzheimer si riduce di circa il 70%. Inoltre, il Servizio Sanitario Nazionale raccomanda che l'approccio migliore sia quello di usare di più il cervello, fare più esercizio, seguire una dieta equilibrata, mantenere un peso adeguato e prevenire i fattori di rischio per la demenza, come stare lontano dalla depressione, non fumare, evitare traumi cranici e prevenire i tre alti (pressione alta, glicemia alta e lipidi nel sangue alti).

Per quanto riguarda l'affermazione di studi stranieri secondo cui bere succo d'arancia e tè verde può anche aiutare a prevenire la demenza, capita proprio che uno studio di follow-up durato 11 anni, condotto dall'Academia Sinica, dai National Institutes of Health e dalla Yang-Ming University, abbia recentemente dimostrato che il rischio di demenza può essere notevolmente dimezzato per le persone che consumano pesce e tè più di quattro volte a settimana. Sono soprattutto le catechine contenute nel tè verde ad avere effetti antiossidanti e a riuscire ad attraversare la barriera ematoencefalica e a raggiungere le cellule cerebrali. Gli acidi grassi insaturi Omega-3, presenti in grandi quantità nei pesci di profondità, possono ridurre l'infiammazione cerebrale e migliorare la circolazione sanguigna al cervello.

【Consigli dietetici per prevenire la demenza】:

(1) Mangiare più frutta e verdura, fagioli, noci e cereali integrali (vitamine C, E e complesso B).

(2) Utilizzare oli insaturi come l'olio d'oliva quando si cucina o si preparano insalate e consumare meno grassi saturi.

(3) Mangiare più pesce (pesce ricco di acidi grassi omega-3).

(4) Bere alcolici non è raccomandato. Le persone che hanno l'abitudine di bere possono bere quantità moderate di vino, ma non quantità eccessive.

【Consigli del medico】:

Il dott. Lai Junhao ci ricorda che attualmente non esiste alcun farmaco in grado di curare la demenza, pertanto la prevenzione della demenza è diventata una questione di interesse pubblico. Nella ricerca odierna sulla prevenzione della demenza, la maggior parte dell'attenzione è rivolta alla malattia di Alzheimer. Con il continuo progresso della ricerca sulla demenza, siamo anche sempre più consapevoli dei fattori che aiutano a prevenire o ritardare la demenza, come usare di più il cervello (mantenere la curiosità, entrare in contatto con cose nuove, seguire corsi, apprendere nuove conoscenze, ecc.), esercizio fisico regolare (come escursionismo, alpinismo, nuoto, ciclismo, ginnastica, aerobica, yoga, Tai Chi, ecc.), una dieta mediterranea, più interazione sociale, mantenere un peso sano e stare lontano dai fattori di rischio correlati ai tre alti (pressione alta, colesterolo alto e glicemia alta). Queste sono tutte chiavi del successo!