La supermodella Lam Ke Tong condivide la tecnica conveniente per scolpire il corpo con gli elastici! Ritrova fianchi e vita in 10 minuti al giorno

Ti capita spesso di rinunciare ad allenarti perché non hai tempo o non riesci a trovare un posto? Invece di sdraiarti sul divano e scorrere il telefono, puoi preparare un elastico e un tappetino da yoga, così puoi allenarti sempre e ovunque. Come supermodella e bellissima mamma, la cosa preferita di Lam Ke-Tung è usare elastici per mantenere la sua figura. La resistenza degli elastici può non solo migliorare l'effetto dell'esercizio, ma anche migliorare la fermezza e le linee delle parti locali.

Prenditi dai 10 ai 15 minuti al giorno e usa 6 step di esercizi per allenare le parti del tuo corpo a cui le ragazze tengono di più, vale a dire braccia, schiena, cosce e basso addome. Se lo fai seriamente ogni giorno, vedrai davvero dei cambiamenti nella forma del tuo corpo. Ragazze, muoviamoci insieme.

Di seguito è riportata una spiegazione dell'utilizzo degli elastici per ogni parte:

1. Eliminare le maniche

Si concentra principalmente sulla parte interna della parte superiore del braccio, dove è facile scuotere. Attraverso la tensione della fascia elastica, puoi sentire il braccio esercitare forza e ottenere un effetto rassodante. 20 volte per lato.

2. Eliminare la schiena spessa

La schiena può facilmente far sembrare le persone gonfie. Concentrandoti sulle scapole, puoi sviluppare lentamente le linee della schiena.

3. Ottieni un sedere sodo e cosce interne sode

Questo movimento utilizza principalmente la carne su entrambi i lati dei glutei e l'interno delle cosce. In combinazione con la resistenza della fascia elastica, ti sentirai dolorante e teso.

4. Come creare un sedere sodo

Lo scopo principale è quello di migliorare ulteriormente l'aspetto della linea dei fianchi! È meglio eseguire questo movimento lentamente, sentendo che i glutei e la parte posteriore delle cosce esercitano più forza.

5. Rassoda l'addome per renderlo più sodo

Inizia con la posizione plank, che assomiglia molto a quella di una scalata in montagna. Mentre lo fai, segui il tuo respiro per restringere l'addome.

6. Rassodare la parte inferiore dell'addome

Come andare in bicicletta, non solo alleni le gambe, ma senti anche lavorare il basso addome. Puoi fare 2 o 3 serie da 20 ripetizioni ciascuna.

Non pensi che sembri semplice? Da ora in poi, dedica 15 minuti al giorno a muovere tutto il corpo. Non solo la tua circolazione migliorerà, ma anche la forma del tuo corpo migliorerà sempre di più.

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