Vuoi perdere peso ma sei troppo pigro per fare esercizio fisico? 5 consigli per le ragazze pigre per imparare a perdere peso senza rendersene conto

Molte persone considerano il nuovo anno come un nuovo punto di partenza. In particolare, vorrebbero esprimere desideri positivi all'inizio dell'anno, come vivere una vita più sana o iniziare a fare regolarmente attività fisica... ma in seguito è difficile trovare la motivazione sufficiente per realizzarli. Roger Frampton è un modello e un personal trainer. Il suo segmento TEDx Talk "Perché stare seduti ti distrugge" ha più di 2 milioni di visualizzazioni su YouTube. Di seguito condividerà la sua esperienza e ti insegnerà come ottenere il cambiamento più grande con il minimo sforzo. Le ragazze che vogliono perdere peso ma sono troppo pigre per muoversi possono facilmente sviluppare delle buone abitudini per perdere peso imparando questi cinque consigli.

1. Non sederti se puoi stare in piedi

Nel corpo umano ci sono circa 300 articolazioni e 800 muscoli. Stare seduti per lunghi periodi di tempo può causare il blocco ripetuto della colonna vertebrale, che può piegarsi. Per questo motivo, è consigliabile scegliere una posizione eretta quando si è in viaggio, provare a tenere una riunione in piedi o bere qualcosa in piedi al bar il venerdì sera!

2. Accovacciati come un bambino di tre anni

La posizione "accovacciata" è in realtà la posizione di riposo più rilassante per l'uomo. Purtroppo, intorno ai 4 anni, gli esseri umani cominciano a rendersi conto dell'esistenza delle sedie e, gradualmente, ne diventano dipendenti, considerandole l'unica scelta per riposare. Poco dopo, gli esseri umani perdono la loro innata capacità di accovacciarsi.

"Squatting" ha molti vantaggi. Praticare squat profondi per tre minuti al giorno (quando ci si accovaccia, i talloni devono essere a contatto con il pavimento, le dita dei piedi sono rivolte in avanti e le ginocchia devono essere più larghe dei piedi) può non solo mantenere i fianchi flessibili, ma anche migliorare il sistema digerente e facilitare la defecazione. Puoi iniziare a fare squat con le scarpe coi tacchi, il che ti renderà più facile rispetto a farlo a piedi nudi.

3. Utilizzare i parchi giochi gratuiti all'aperto

All'età di 75 anni, circa due terzi delle persone soffriranno di malattie croniche e potrebbero addirittura dover ricorrere ai farmaci per sopravvivere. Tuttavia, alcune malattie sono prevenibili. Londra è una città con molti campi sportivi gratuiti all'aperto, dotati di varie attrezzature come barre orizzontali e parallele, ma queste strutture sportive potrebbero non essere facili da trovare. Consigliamo in particolar modo gli impianti sportivi nascosti a Primrose Hill, Kennington e Maida Vale. Perché non approfittare del fine settimana per andare in questi posti con qualche amico e fare esercizio fisico!

4. Fai esercizi di stretching a letto

Stare seduti per lunghi periodi di tempo riduce la secrezione di enzimi che bruciano i grassi e può impedirvi di perdere facilmente il peso in eccesso. La cosa migliore di un letto è che è estremamente comodo e puoi averlo sempre a portata di mano, sia che tu sia a casa o in viaggio. Oltre a dormirci, puoi anche fare esercizi di stretching. Per prima cosa, siediti al centro del letto, poi allarga le gambe il più possibile e tienile così, immaginando che tutto il tuo corpo stia per essere fatto a pezzi. Dedicare qualche minuto ogni sera a questo esercizio di stretching, comodamente a letto, può fare bene alla tua salute. È una salvezza per i pigri!

5. Fai esercizi di stretching mentre guardi la TV

Hai intenzione di guardare qualche serie TV quest'anno? Se sì, dove pensi di guardarlo? La maggior parte delle persone è abituata a sdraiarsi sul divano e a guardare pigramente i programmi TV, ma mantenere la stessa postura per lungo tempo può facilmente esercitare pressione sulle vertebre, causando curvature della colonna vertebrale e riducendo lo spazio respiratorio dei polmoni. Potresti provare degli esercizi di stretching a terra. Oltre ad alleviare la tensione e il dolore accumulati nel tuo corpo nel corso dell'ultimo anno, puoi anche distrarti guardando i tuoi programmi preferiti. È un buon modo per prendere due piccioni con una fava.

Prova quanto segue:

Sedetevi e incrociate le gambe: questo è il movimento più elementare nelle lezioni di yoga ed è facile da imparare anche per i bambini. Non dimenticare di alternare le gambe.

Allungamento delle gambe: siediti sul pavimento e distendi le gambe il più possibile davanti a te. Se ti sembra di cadere all'indietro, sistema alcuni libri dietro di te per facilitare la caduta.

Posizione del coccodrillo: sdraiati a pancia in giù con le mani sul pavimento all'altezza del petto, sostieni la parte superiore del corpo con i gomiti e immagina di essere una sfinge.

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