Il segreto di Han Bing e Han Qing per restare in forma è bere latte di avocado? Nutrizionista: l'acqua di semi di avocado può anche aiutarti a perdere peso

Han Kuo-yu, il sindaco di Kaohsiung che è al centro dell'attenzione online, ha due figlie, Han Bing e Han Qing, che sono altrettanto popolari online. Secondo recenti resoconti dei media, le due sorelle amano la cucina gourmet, ma la loro arma segreta per mantenere una figura snella senza ingrassare è il loro amore per il latte di avocado. In particolare, Han Bing ha postato su Facebook di aver preparato del latte di avocado fatto in casa da far bere alla sorella, il che dimostra il profondo amore fraterno. I nutrizionisti dicono che quando si beve latte di avocado per perdere peso, bisogna fare attenzione al tempo e alla quantità. Inoltre, non buttare via i semi di avocado, anche l'acqua di semi di avocado fatta in casa può aiutarti a perdere peso!

Han Bing e Han Qing amano bere latte di avocado per mantenere la loro figura snella

Per promuovere la cucina di Kaohsiung, Han Bing una volta andò in alcuni mercati notturni per mangiare cibo delizioso. Ma, curiosamente, non importa quanto mangiasse, non ingrassò mai. Qualche giorno fa, la sorella minore Han Qing stava tornando in Canada per studiare. Han Bing ha preparato appositamente per lei un delizioso latte di avocado e lo ha pubblicato su Facebook, cosa che l'ha commossa così tanto che ha detto: "Sorella, mi ami così tanto perché sono così carina". Il latte di avocado è davvero l'arma segreta che aiuta queste due sorelle a mantenere la loro bella figura e il loro aspetto?

Gli avocado contengono oli e noci, quindi non mangiarli come se fossero normali frutti.

Rispetto ad altri frutti, l'avocado presenta caratteristiche sorprendenti e componenti nutrizionali unici. Il direttore Jiang Qiuyue, nutrizionista presso il Wuzhilinxin Hospital, ha affermato che gli avocado hanno una consistenza liscia e un sapore di latte unico. La maggior parte dei frutti non contiene quasi grassi, ma gli avocado ne sono ricchi e sono noti come la "crema della foresta". Quando vedi la parola "crema", probabilmente capirai che l'avocado non è un frutto qualunque. Grazie ai suoi nutrienti unici e all'elevato contenuto di grassi, è classificato come "oli, noci e semi" tra le sei principali categorie di alimenti nelle linee guida dietetiche quotidiane del mio Paese. Quindi, non mangiare avocado come qualsiasi altro frutto. Fai attenzione a non perdere peso e finire per ingrassare!

Gli avocado hanno un alto contenuto nutrizionale e mangiarli con moderazione fa bene alla salute

L'avocado è un superfood "ricco di nutrienti" ed è stato inserito nel Guinness dei primati. Ogni 100 grammi di avocado contengono circa 70-85 calorie. Il contenuto di zucchero è circa la metà di quello della frutta comune, che è di circa 7 grammi. Il contenuto di grassi è di circa 5-7 grammi. È particolarmente ricco di acidi grassi di alta qualità, acidi grassi Omega-3. È anche ricco di minerali e vitamine, come potassio, calcio, magnesio, vitamine A, B, C, D, E e acido folico.

Poiché gli avocado sono ricchi di valore nutrizionale, quali sono i loro benefici per la salute? Il direttore Jiang Qiuyue ha affermato che gli avocado sono ricchi di antiossidanti (polifenoli) e fitosteroli antitumorali, nonché di acidi grassi monoinsaturi, il cui componente principale è l'acido oleico, che ha effetti antiossidanti, aiuta ad abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna e protegge la salute cardiovascolare. Studi hanno dimostrato che può ridurre la risposta infiammatoria delle malattie croniche e aiutare i pazienti affetti da patologie croniche come ipertensione e diabete a tenere sotto controllo la malattia attraverso la terapia dietetica.

Gli acidi grassi Omega-3 hanno eccellenti proprietà antinfiammatorie e sono un valido aiuto per migliorare l'infiammazione cronica nel corpo, alleviare il dolore e prevenire malattie cardiache, ictus e persino il cancro. Inoltre, gli avocado sono ricchi di vitamine del gruppo B che possono stabilizzare e curare la neurite, mentre l'acido oleico ha anche effetti antinfiammatori, che aiutano ad alleviare il dolore ai nervi muscolari delle spalle e del collo. I ricchi ioni di potassio negli avocado aiutano a mantenere l'equilibrio degli ioni sodio-potassio nel corpo umano. Un'integrazione moderata è utile per controllare la pressione sanguigna e migliorare l'edema.

L'avocado contiene fibre alimentari e grassi ricchi, che danno un senso di sazietà.

Bere latte di avocado aiuta davvero a perdere peso? Il contenuto di fibre alimentari di ogni 100 grammi di avocado è di circa 4-6 grammi. Allo stesso tempo, poiché l'avocado è ricco di grassi e ha l'effetto di stabilizzare lo zucchero nel sangue, fa sentire chi lo mangia più sazio e meno incline a provare fame, quindi è spesso usato come alimento dimagrante. In particolare, i cinesi amano bere il latte di avocado, perché lo trovano dal sapore delicato e dolce. Infatti, i giapponesi bolliscono addirittura i semi di avocado nell'acqua e poi la bevono, il che è anche ricco di fibre alimentari, aumenta la sazietà, riduce l'assunzione di altre calorie e ha anche un effetto dimagrante.

Gli avocado sono ricchi di calorie! Un avocado equivale alle calorie di due ciotole di riso

Il regista Jiang Qiuyue ricorda che gli avocado sono ricchi di grassi e calorie. Mangiare un avocado equivale alle calorie di due ciotole di riso. Se vuoi usare gli avocado per perdere peso o combattere l'infiammazione per promuovere la tua salute, dovresti consumarli con moderazione. Si consiglia di mangiare 1/2 avocado ogni giorno. Se ne consumi troppo ogni giorno, aumenterai le calorie e perderai l'effetto di perdita di peso. La ricerca ha scoperto che aggiungere circa mezzo avocado a un pasto può aumentare il senso di sazietà dopo aver mangiato per tre o cinque ore e ridurre il desiderio di mangiare tra un pasto e l'altro.

La maggior parte delle persone mangia l'avocado tagliandolo, estraendo i semi e buttandoli via, e mangiando solo la polpa liscia e gialla che lo circonda. In effetti, questo modo di mangiare è un vero spreco! Il quotidiano britannico Daily Mail ha riportato una volta che Amy Shapiro, un'esperta di nutrizione di New York, ha affermato che fino al 70% dei componenti antiossidanti dell'avocado si trovano nei semi di avocado. Questi nutrienti antiossidanti possono combattere i radicali liberi eccessivi nel corpo, aiutare a mantenere un sistema immunitario sano e prevenire la formazione di rughe sulla pelle. In particolare, i semi di avocado contengono molte fibre, che possono aumentare i batteri intestinali buoni, favorire la peristalsi intestinale e aiutare a espellere scorie e colesterolo.

【3 consigli per mangiare l'avocado】:

1. Si consiglia di trasformare l'avocado in insalate, marmellate e succhi, che sono tutte ottime scelte. Cercate solo di mantenere i suoi ingredienti freschi e naturali e non aggiungete troppo zucchero o sale per condirlo, in modo da non appesantire inconsapevolmente il vostro corpo.

2. Gli avocado hanno un alto contenuto di ioni potassio (250-380 mg di ioni potassio per 100 grammi), il che non è adatto ai pazienti con malattia renale cronica. Se si desidera comunque mangiarlo, si consiglia di assaggiarlo di tanto in tanto e di non superare i 50 grammi al giorno.

3. I pazienti affetti da diabete o ipertensione non devono interrompere l'assunzione di farmaci senza autorizzazione, pensando di poter controllare la pressione sanguigna e la glicemia mangiando avocado.