Goditi una vita sana e in forma! Inizia mettendo in pratica i tre consigli: rifiutare lo zucchero, mangiare in modo schizzinoso e essere iperattivi.

L'obesità ha un grande impatto sulla salute. Tra le prime dieci cause di morte in Cina, 8 sono legate all'obesità. Lo studio ha inoltre evidenziato che i bambini obesi hanno una probabilità del 42-63% di diventare adulti obesi, mentre gli adolescenti obesi hanno una probabilità ancora più alta, pari al 70-80%. In futuro, i bambini e gli adolescenti obesi potrebbero essere potenziali pazienti affetti da malattie croniche, come malattie cardiovascolari e diabete.

Secondo un'indagine dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il numero di persone obese nel mondo è più che raddoppiato dal 1980 al 2014 e ora rappresenta circa il 40% della popolazione mondiale. La World Obesity Federation ha inoltre sottolineato che, in base all'attuale tendenza, il numero di persone in sovrappeso nel mondo aumenterà da 2 miliardi nel 2014 a 2,7 miliardi nel 2025. La prevenzione e il controllo dell'obesità saranno una sfida importante per la salute pubblica globale. Pertanto, l'Organizzazione Mondiale della Sanità invita un maggior numero di organizzazioni governative a prestare attenzione e ad adottare misure per promuovere la prevenzione e il trattamento dell'obesità e a raggiungere congiuntamente l'obiettivo di frenare l'aumento dei tassi di obesità entro il 2025 nel prossimo decennio.

Secondo l'indagine, nel mio Paese un uomo su due è sovrappeso o obeso, una donna su tre è sovrappeso o obesa e un bambino o un adolescente su quattro è sovrappeso o obeso. Per aiutare le persone a liberarsi dal rischio di obesità e imparare a vivere una vita sana, "mangiando in modo intelligente, facendo esercizio fisico in modo sano e pesandosi ogni giorno", l'Amministrazione sanitaria nazionale del Ministero della Salute e del Welfare sta promuovendo un programma di gestione del peso sano e incoraggiando le istituzioni mediche di Taiwan ad aderire al programma di perdita di peso.

Il Far Eastern Hospital ha inoltre risposto al piano per migliorare l'ambiente che causa l'obesità organizzando corsi per perdere peso in modo sano e conferenze sulla salute in ospedale e nella comunità, nonché organizzando attività di promozione della salute, come eventi di camminata e gare di perdita di peso sul posto di lavoro dell'ospedale, per promuovere appieno il concetto di mantenimento di un corpo sano.

Il nostro ospedale ha intrapreso il Progetto Ospedale per la Promozione della Salute commissionato dalla National Health Administration (ora National Health Agency) dal 2012 e da allora ha tenuto corsi di perdita di peso sana. Abbiamo integrato risorse all'interno e all'esterno dell'ospedale e non solo forniamo lezioni statiche, ma forniamo anche ai medici la promozione della malattia sull'obesità. I ​​nutrizionisti forniscono indicazioni sulle diete ipocaloriche, progettano e consultano piani di perdita di peso e combinano calcoli nutrizionali delle calorie per stabilire concetti nutrizionali e abitudini alimentari corretti, in modo che gli studenti possano controllare efficacemente il loro peso.

I valori fisiologici vengono misurati prima e dopo la lezione. I risultati dell'analizzatore della composizione corporea vengono utilizzati per comprendere le proprie condizioni e gli obiettivi di miglioramento. Allo stesso tempo, l'APP Health+ può essere utilizzata per registrare valori fisiologici, esercizio fisico e dieta nel cloud, consentendo agli studenti di sviluppare un'abitudine all'automonitoraggio. L'integrazione di informazioni e processi semplificati rendono la gestione della salute più conveniente per gli utenti e la funzione di tracciamento dell'APP può anche essere utilizzata per ottenere l'effetto della supervisione reciproca.

Inoltre, collaboriamo anche con palestre esterne per offrire agli studenti un ambiente di allenamento più confortevole. Istruttori di fitness professionisti guidano gli studenti nell'esercizio e li aiutano a osservare i cambiamenti nei loro corpi attraverso cambiamenti di peso, grasso corporeo e curve. Oltre alla trasformazione della forma del corpo, insegniamo anche alle persone a perdere peso nel modo giusto e a riacquistare salute e autostima; e attraverso l'incoraggiamento e il supporto reciproci all'interno del gruppo, ispiriamo la determinazione a perdere peso in modo sano e quindi a raggiungere l'obiettivo della perdita di peso.

Interveniamo inoltre in modo proattivo nelle comunità, nei luoghi di lavoro e nelle scuole per tenere lezioni sulla salute. Attraverso corsi di educazione sanitaria correlati, come prevenzione dell'obesità, alimentazione sana, nutrizione e assistenza sanitaria ed esercizio fisico, promuoviamo l'importanza di una vita attiva e di mantenere una buona forma fisica e trasmettiamo corrette abitudini alimentari ai residenti della comunità. Aumentiamo inoltre la conoscenza del pubblico in materia di calorie e nutrizione, coltiviamo la loro capacità di gestire il proprio peso sano e miglioriamo la loro salute fisica, mentale e sociale.

Le feste sono un momento importante per aumentare di peso, ma l'energia extra dopo la festa è spesso difficile da consumare, causando così accumulo di grasso. La National Health Administration ha proposto tre punti chiave: "La prevenzione e il controllo dell'obesità sono responsabilità di tutti". Oltre al governo e alle imprese che creano un ambiente sano, anche i cittadini dovrebbero fare la loro parte per proteggere la salute propria, delle proprie famiglie e dei propri amici. Si consiglia alle persone di seguire tre punti chiave: rifiutare lo zucchero, essere esigenti in fatto di cibo e fare più esercizio fisico, in modo da trasformare la prevenzione dell'obesità in azione e aggiungere valore alla propria salute.

Di' no allo zucchero, al mangiare schizzinoso e all'iperattività. Segui questi tre consigli

● Di' no allo zucchero: lo zucchero, come l'alcol, crea dipendenza e il suo consumo può causare molte malattie croniche e accelerare l'invecchiamento dell'organismo. Evitare di bere bevande zuccherate; rifiutarsi di servire bevande zuccherate durante i pasti; sostituire torte e biscotti con frutta e quantità adeguate di noci e semi non aromatizzati.

● “Scegli” prima di mangiare: scegli carne bianca, scegli carne magra; scegli verdure, scegli frutta; scegli cereali integrali, scegli noci; scegli naturale, scegli locale. Si raccomanda di essere selettivi nella propria dieta, di scegliere ingredienti naturali ed evitare prodotti trasformati, di optare per metodi di cottura con meno olio e di mangiare solo fino a quando non si è sazi all'80%.

● Muoviti ogni volta che puoi: l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che bambini e adolescenti accumulino almeno 60 minuti di attività fisica di intensità moderata ogni giorno e che gli adulti accumulino almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata a settimana. La National Health Administration incoraggia l'attività fisica nella vita quotidiana, come: usare i mezzi pubblici invece di andare in bicicletta o in auto, fare esercizio fisico prima o dopo il lavoro, salire le scale invece di prendere l'ascensore, portare a spasso il cane, comprare il pranzo e la cena da soli invece di ordinarli a domicilio... ecc., e fare un buon uso dei telefoni cellulari e dei dispositivi indossabili, attraverso varie funzioni delle app, per gestire e registrare la salute e chiamare gli amici attraverso le piattaforme social per fare esercizio insieme, rendendo l'esercizio più interessante e più sostenibile.

Fonte: National Health Administration, Ministero della Salute e del Benessere