Big S è morto di influenza e polmonite! Qual è la differenza tra influenza e raffreddore? La nutrizionista rivela: mangiare in questo modo dopo aver avuto l'influenza può aiutarti a guarire più velocemente

Purtroppo Big S Xu Xiyuan è mancato in Giappone a causa di influenza e polmonite! Secondo i resoconti dei media, il numero di pazienti affetti da influenza in Giappone è aumentato vertiginosamente, raggiungendo il picco alla fine di dicembre dell'anno scorso. Finora, sono state contagiate più di 9,5 milioni di persone. La triste notizia della morte di Big S ha reso le persone consapevoli dell'importanza di prevenire l'influenza. La nutrizionista Gao Minmin fornisce anche precauzioni dietetiche dopo essere stati infettati dall'influenza, che possono aiutare ad accelerare la guarigione dopo aver contratto l'influenza.

Oltre a vaccinarsi contro l'influenza il prima possibile, è opportuno prestare attenzione anche a una dieta corretta per proteggersi. Di seguito sono riportate alcune considerazioni dietetiche fornite dal nutrizionista Gao Minmin dopo aver contratto l'influenza, che aiuteranno ad accelerare la guarigione:

Mangia questo per accelerare la guarigione dopo l'influenza

1. Bere molta acqua

Il corpo umano necessita di circa 2.500 cc - 3.000 cc di acqua al giorno. Bere abbastanza acqua può favorire il metabolismo delle sostanze nocive nel corpo.

2. Reintegrare gli elettroliti

È possibile integrare più elettroliti, mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo e alleviare gli effetti collaterali di nausea, vomito e diarrea.

3. Mangia cibi morbidi come zucca, patate dolci e purè di patate

Le persone che soffrono di mal di gola spesso saltano i pasti perché provano dolore, il che può facilmente portare a carenze nutrizionali. Puoi mangiare cibi morbidi, più facili da deglutire, per mantenere il nutrimento di cui il tuo corpo ha bisogno.

4. Integratori proteici: salmone, uova, tofu, pollo

Gli alimenti ricchi di proteine ​​possono farci sentire più sazi e possono anche aiutare a riparare i tessuti del corpo e a mantenere il normale funzionamento del nostro sistema immunitario.

5. Cibi ad alta densità di nutrienti: latte nutriente, edamame, tuorlo d'uovo, patate dolci

Il cosiddetto "cibo ad alta densità nutrizionale" si riferisce agli alimenti che hanno un elevato contenuto di vari nutrienti con le stesse calorie. Se hai poco appetito e non riesci a mangiare a causa dell'influenza, puoi scegliere di reintegrare i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno il prima possibile, quando il valore nutrizionale è più alto, per accelerare la guarigione.

6. Cibi antinfiammatori: salmone, sgombro, mirtilli, olio di pesce

Gli acidi grassi Omega-3 possono ridurre la risposta infiammatoria dell'organismo, favorire l'attività dei fagociti e dei globuli bianchi e accelerare l'assorbimento dei batteri.

7. Integratori di vitamina C: guava, kiwi, arancia

La vitamina C può migliorare la funzione immunitaria dell'organismo, aiutare a riparare le cellule, alleviare i disturbi causati dall'influenza e aiutarci a recuperare le forze più velocemente.

Qual è la differenza tra COVID-19 e influenza?

Se si manifestano sintomi, consultare immediatamente un medico per evitare complicazioni.

COVID 19

Febbre: febbre alta per circa 3-5 giorni

Sintomi: febbre, mal di gola, naso chiuso, dolori muscolari, diarrea, perdita dell'olfatto e del gusto

Complicazioni: encefalite, mielite, sintomi neurologici, ecc.

Periodo di recupero: circa 3 giorni a 2 settimane

Periodo di popolarità: tutto l'anno

Infettività: massima

Via di trasmissione: infezione da goccioline, infezione da contatto

influenza

Febbre: febbre alta per circa 3-4 giorni

Sintomi: febbre, dolori muscolari, stanchezza (accompagnati da diarrea, nausea e vomito)

Complicazioni: polmonite, miocardite, encefalite, sintomi neurologici, ecc.

Periodo di recupero: circa 1-2 settimane

Periodo epidemico: più comune in inverno

Infettività: Alta

Via di trasmissione: infezione da goccioline, infezione da contatto

Raffreddore

Febbre: Meno frequente (se presente, dura da 1 a 3 giorni)

Sintomi: mal di gola, tosse, naso chiuso, naso che cola (forse dolori muscolari, diarrea, vomito)

Complicanze: Rare (otite media o altro)

Periodo di recupero: circa 2-5 giorni

Periodo di popolarità: tutto l'anno

Infettività: Variabile

Via di trasmissione: infezione da goccioline, infezione da contatto

In realtà, i virus più comuni dell'influenza A e dell'influenza B presentano sintomi molto simili, ma è più probabile che l'influenza B provochi dolore ai polpacci e disturbi gastrointestinali.

In realtà, i virus più comuni dell'influenza A e dell'influenza B presentano sintomi molto simili, ma è più probabile che l'influenza B provochi dolore ai polpacci e disturbi gastrointestinali.

Come integrare i nutrienti per combattere l'influenza nella vita quotidiana?

Il nutrizionista Gao Minmin ha affermato che se si desidera migliorare la propria protezione, è necessario mangiare in questo modo:

Vitamina C Mangia frutta fresca: guava, arancia, fragola, kiwi

La vitamina C può anche aumentare l'attività delle cellule immunitarie dell'organismo che combattono i batteri. Rafforzare il sistema immunitario può aiutare ad abbreviare il decorso della malattia. Tuttavia, la vitamina C è una vitamina idrosolubile che si perde facilmente e che l'organismo non sintetizza automaticamente, per cui è necessario integrarla tramite assunzione giornaliera. Si consiglia di mangiare almeno due porzioni di frutta fresca ogni giorno per integrare l'assunzione di circa 100 mg di vitamina C al giorno.

Ad esempio: una guava, un'arancia, 10 fragole e due kiwi.

Vitamina B1, B2, B3: Mangia cereali, prodotti a base di soia, avena

Una quantità insufficiente di gruppo B può indebolire il sistema immunitario e causare una diminuzione dei linfociti. Prendiamo ad esempio la vitamina B1, nota anche come vitamina psicoattiva, che può mantenere i nervi in ​​salute, prevenire la depressione e l'ansia, aiutare a migliorare la vitalità, promuovere il metabolismo dei carboidrati, eliminare la stanchezza e aiutare a controllare il peso.

La vitamina B2, nota anche come vitamina del metabolismo energetico, può aiutare a ritardare l'invecchiamento e ad assistere nel metabolismo del ferro. Può anche aiutare nella decomposizione ossidativa di carboidrati, proteine ​​e grassi. È molto importante per la salute della pelle, delle mucose e dei capelli e può migliorare problemi della pelle come acne e ulcere. Tuttavia, se la carenza persiste per un lungo periodo, è probabile che si manifestino sintomi quali riduzione delle funzioni cognitive e depressione.

La vitamina B3 è anche chiamata niacina. La sua funzione principale è quella di fornire energia per il normale funzionamento delle cellule. È la materia prima per la sintesi di "coenzimi" necessari per attivare più di 50 diverse vie metaboliche in tutto il corpo. Una sua carenza può causare depressione, ansia, mania, disturbi percettivi e altri problemi.

**Vitamina E: una manciata di noci al giorno

Rafforzare il sistema immunitario e ridurre il rischio di infezioni

Si consiglia inoltre di utilizzare olio vegetale contenente vitamina E per cucinare cibi freschi contenenti selenio (si completano a vicenda e aumentano la protezione).

Nutrienti essenziali per combattere l'influenza (Foto fornita dal nutrizionista Gao Minmin)

Vitamina D: Bere latticini, esposizione al sole

La vitamina D può attivare il sistema immunitario del corpo. Quando la concentrazione di vitamina D nel corpo è alta, può ridurre la possibilità di infezione. Si consiglia di integrare la dieta con più funghi e uova, oppure di uscire più spesso per prendere il sole (in assenza di luce solare, utilizzare integratori alimentari).

Polifenoli: Bacche come mirtilli e mirtilli rossi

La frutta contenente polifenoli aiuta a combattere l'ossidazione, a eliminare i radicali liberi e a regolare il sistema immunitario, consentendo all'organismo di combattere l'influenza con i giusti accorgimenti. Oltre alle bacche, anche molti frutti e verdure contengono polifenoli.

Beta-carotene: verdure gialle, verdi e rosse

La vitamina A e il beta-carotene sono la base per proteggere la salute delle mucose. Inoltre, cucinare cibi contenenti beta-carotene con olio può aumentare l'assorbimento, aiutare a riparare le mucose e ridurre la possibilità che patogeni entrino nel corpo, in particolare frutta e verdura rosso-arancio tra cui: carote, peperoni gialli e pomodori. Il beta-carotene in esso contenuto può preservare la salute delle mucose degli occhi, del naso, della bocca, dei polmoni e del tratto gastrointestinale, rafforzando la prima linea di difesa per impedire a batteri e virus di invadere l'organismo.

Si consiglia di mangiare da 2 a 3 ciotole di verdure varie e da 2 a 3 pezzi grandi come un pugno di diversi tipi di frutta al giorno. Le vitamine, i minerali e i fitochimici di cui sono ricchi sono anche strettamente correlati alla funzione immunitaria!

Zinco: frutti di mare, noci, uova

Lo zinco può aiutare le cellule T e le cellule natural killer a maturare e a combattere i patogeni estranei. Oltre a partecipare alla replicazione, divisione e riparazione cellulare, lo zinco può anche aiutare a mantenere l'integrità della pelle e dei tessuti delle mucose. Inoltre, lo zinco può accorciare il corso di un raffreddore e ridurre i sintomi del raffreddore. Quando l'assunzione di zinco è insufficiente, le cellule non possono dividersi normalmente, portando a una diminuzione dell'immunità. Si consiglia di integrare l'assunzione di pesce, come ostriche e gamberetti, oppure di consumare noci, uova e zucca per integrare il minerale zinco.