Perché l'effetto di perdita di peso peggiora se si ripete più volte lo stesso esercizio? Risposte degli esperti

Molti esperti di fitness hanno un set di menu di esercizi adatti a loro. Questo confonde molte persone che stanno appena iniziando o vogliono perdere peso. Perché non possono semplicemente correre o nuotare tutto il tempo e ripetere lo stesso esercizio ogni giorno e ogni mese? La risposta è, certo che puoi. Se ami lo stesso sport, non ci saranno grossi problemi a praticarne uno solo. Ma se vuoi perdere peso, un singolo sport peggiorerà l'effetto!

Dalton Wong, personal trainer delle attrici di Hollywood Jennifer Lawrence e Amanda Seyfried, ha spiegato: "Il tuo corpo si abituerà allo stesso esercizio. Sceglierà automaticamente il modo più economico per fare esercizio, quindi devi cambiare il contenuto dell'allenamento per accelerare il tuo metabolismo". Anche un piccolo cambiamento in ogni collegamento farà una grande differenza nei risultati di fitness. Ha suggerito: "Se fai molto esercizio aerobico per allenare la tua funzione cardiopolmonare, prova invece Pilates e yoga. Se di solito preferisci allenarti al chiuso, vai all'aperto".

Se si vuole perdere peso velocemente, oltre all'attività fisica, anche la dieta è fondamentale. Dalton Wong ha aggiunto: "Mangia più insalate, frutta, verdura e un po' di proteine ​​e grassi. Una dieta a base di proteine ​​può aiutarti a perdere peso all'inizio, ma è difficile da mantenere. Se vuoi risultati rapidi, puoi ridurre l'apporto calorico alla quantità che bruci con le attività quotidiane, ma questo metodo non è adatto per un uso a lungo termine".

Inoltre, è anche importante ridurre l'assunzione di sale. "Evita l'assunzione di sale perché trattiene l'acqua nel corpo e causa gonfiore intorno allo stomaco." Se vuoi apparire snello e in perfetta forma al tuo matrimonio, in spiaggia o nel giorno di vari eventi della vita, è meglio bere molta acqua ogni giorno nella settimana precedente per purificare il tuo sistema ed evitare di consumare troppo sale e carboidrati.

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