Sconfiggi facilmente il grasso flaccido! Due trucchi per i pigri per sollevare velocemente i glutei e rassodare i polpacci

Hai problemi di questo tipo? Ovviamente non sei grassa, ma ogni volta che cammini o sollevi le gambe vedi sempre i tuoi polpacci tremare e questo è davvero un pugno nell'occhio? In realtà, non è difficile sbarazzarsi del grasso flaccido dei polpacci! Oltre a mangiare in modo moderato e aumentare il livello di attività fisica, sfruttare al meglio il tempo libero e fare due semplici esercizi a casa prima di andare a letto sono metodi efficaci per rassodare la linea delle gambe.

Avere delle belle gambe non è un sogno! 2 esercizi da fare a casa per avere gambe sode e uniformi

Secondo un sondaggio condotto da una nota rivista di moda femminile giapponese su 10.000 ragazze, l'86,8% (8.909 voti) delle ragazze "vuole avere gambe più sottili", mentre solo il 13,2% (1.354 voti) "vuole avere un seno più grande". I risultati del sondaggio mostrano che quasi il 90% delle donne desidera avere gambe più sottili. Da questo possiamo capire che avere gambe lunghe e dritte è il sogno di molte donne amanti della bellezza.

Ma cosa bisogna fare per ottenere un paio di gambe ben proporzionate? Nel libro "Resting Time: 18-Zone Painful Patch Therapy for Relieving Soreness" curato da un eccezionale team editoriale culturale e dal dott. Zhang Weixin della Guangzhou University of Chinese Medicine, si dice che, sebbene le gambe di alcune persone magre siano sottili e non carnose, sono flaccide e non sembrano abbastanza forti o non hanno linee. Invece, danno alle persone la sensazione di zampe di uccello, il che non è bello. Al contrario, se il polpaccio può presentare una leggera curvatura e linee ma rimanere sodo, non solo darà alle persone una sensazione di salute, ma apparirà anche più sexy. Si consiglia a chi desidera avere una linea delle gambe più perfetta di eseguire più spesso i seguenti due esercizi, che rappresentano un buon modo per mantenersi in forma e allenarsi:

Se vuoi che le tue gambe abbiano linee più perfette, potresti anche fare questi due esercizi più spesso nella tua vita quotidiana. Sono buoni modi per prenderti cura di te stesso e fare esercizio. (Foto fornita da Excellent Culture)

[Passaggio 1 / Esercizio di sollevamento dell'anca per allungare i muscoli delle gambe e dell'anca]

Effetto: credo che la maggior parte delle persone conosca il movimento di sollevamento dell'anca. Oltre a rassodare i muscoli delle gambe, questo esercizio può anche scolpire le linee delle gambe.

fare un passo:

1. Prepara un tappetino da yoga, sdraiati sulla schiena, apri le gambe alla larghezza delle spalle, posiziona le braccia in modo naturale su entrambi i lati del corpo, piega le ginocchia e tieni i polpacci perpendicolari al terreno a 90 gradi.

2. Dopo aver preso un respiro profondo, contrai l'addome, piega lentamente le articolazioni dell'anca mentre espiri e solleva i fianchi contemporaneamente. Usa la forza dei fianchi e della schiena per sollevare il corpo e usa la forza delle spalle per sostenere la parte superiore del corpo.

3. Mantenere questa posizione per circa 10 secondi, espirare e rilassare il corpo tornando alla posizione iniziale.

4. Ripetere i passaggi precedenti 10 volte.

[Trucco 2: Esercizio di torsione della caviglia per allungare i muscoli del polpaccio]

fare un passo:

1. Prepara un tappetino da yoga, siediti con le gambe dritte, la schiena dritta e le mani posizionate naturalmente dietro la schiena per sostenere il corpo.

2. Piega il piede sinistro e allunga in avanti le dita del piede destro: più è dritto, meglio è.

3. Quindi ruota le dita dei piedi in senso orario e antiorario rispettivamente per 10 volte.

4. Dopo aver cambiato piede, ripetere i passaggi precedenti come una serie, per un totale di 10 serie.