Lo yoga è adatto a te? Oppure Pilates? Comprendi l'analisi professionale a colpo d'occhio!

Esistono due principali scuole di fitness: quale dovresti scegliere? Per avere un corpo perfetto, tutto dipende da come lo si pianifica! Ogni giorno facciamo delle scelte. Di recente, quando si parla di fitness, tutti si sono trovati di fronte a una scelta: yoga, Pilates o entrambi? !

Per scoprire quale sia il migliore e capire come scolpire il corpo più sexy e sano, uno studio statunitense ha reclutato quattro donne principianti di yoga e ha chiesto loro di seguire tre lezioni a settimana per un totale di sei settimane. Altre quattro donne che stavano provando il Pilates per la prima volta hanno ricevuto la stessa formazione.

Tutte e otto le donne hanno mantenuto le loro abitudini alimentari e di esercizio cardiorespiratorio originali. Dopo il corso, abbiamo inviato tutti i soggetti al Centro di Medicina Sportiva Femminile dell'Ospedale Speciale per effettuare misurazioni di forza, flessibilità e misure di base prima e dopo l'allenamento. I risultati sono stati davvero sorprendenti.

Tutti i partecipanti hanno notato un netto miglioramento nella forma del proprio corpo: il gruppo che aveva seguito il Pilates aveva un addome più piatto e gambe e schiena più flessibili. I fianchi e le spalle del gruppo yoga sono diventati più flessibili e la circonferenza addominale inferiore si è ridotta.

Le ricerche dimostrano che entrambe le parti sono alla pari e ciascuna ha i suoi meriti. Entrambi hanno un effetto benefico sul corpo, rendendolo più snello, forte e flessibile.

Benefici dello yoga

◎Abbellisci il tuo corpo: puoi ottenere rapidamente una parte superiore del corpo sinuosa e un addome più sodo. Oltre ad aumentare la forza, migliorerai anche la flessibilità, la resistenza, l'equilibrio e la postura.

◎Fa bene alla salute: studi hanno dimostrato che lo yoga può aiutare ad abbassare la frequenza cardiaca, favorire il sonno, alleviare l'asma e ridurre il mal di schiena e il dolore dell'artrite.

◎Migliora il tuo umore: stress? Quale pressione? Il rapporto ha evidenziato che le persone che praticano yoga sono più attente alla vita, più soddisfatte, più rilassate e più soddisfatte rispetto a coloro che non lo praticano.

◎Altro: i praticanti di yoga affermano che è possibile perdere peso praticando yoga. Uno studio ha dimostrato che lo yoga vinyasa può far bruciare fino a 540 calorie all'ora.

Benefici del Pilates

◎Abbellisci il tuo corpo: è la salvezza definitiva per il tuo ventre piatto. Il Pilates può rafforzare e scolpire la parte inferiore dell'addome, migliorandone definizione, flessibilità ed equilibrio. Uno studio recente dimostra che il Pilates può aiutare gli atleti a saltare più in alto e a reagire più velocemente con i piedi.

Benefici per la salute: i benefici per la salute del Pilates non sono stati studiati quanto quelli dello yoga. Le prime ricerche suggeriscono che può aiutare ad accelerare il recupero e stabilizzare i danni della scoliosi.

Migliora il tuo umore: qualsiasi esercizio può ridurre lo stress, ma poiché sei sicuramente più interessato alla tua linea, il Pilates ti consente di rimanere concentrato. Aumenta anche la tua energia.

Altri benefici: puoi anche trarre beneficio dagli esercizi di Kegel, una procedura di rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico altamente raccomandata da ostetrici e ginecologi.

[Sei adatto per Yoga o Pilates? 】

Lo yoga è consigliato a coloro che soddisfano le seguenti condizioni

Se non hai molto tempo. "È possibile gestire lo stress e allo stesso tempo allenare la forza, il cardio e la flessibilità", afferma l'istruttore di yoga Jonathan.

Vuoi più di una semplice buona salute. "Ti sentirai più realizzato e la tua vita sarà più ricca", ha affermato Jonathan.

Ti piace correre. "Lo yoga può sciogliere quelle tue zampe posteriori tese."

Supermodella che ama lo yoga

Doutzen Kroes

Erin Heatherton:

Lindsay Ellingson:

Alessandra Ambrosio:

Lily Donaldson:

Miranda Kerr

Se soddisfi le seguenti condizioni, ti consigliamo di scegliere Pilates

Ciò che desideri di più è avere la pancia piatta. "Alla fine mi sono liberata di quella piccola pancia che mi accompagnava da anni", ha detto Stephanie.

Hai poca concentrazione e riesci a ripetere ogni movimento al massimo dieci volte. Oppure sei stato ferito. "In origine il Pilates era un esercizio riabilitativo", ha affermato Sichel, un praticante di Pilates.

Le supermodelle che amano il Pilates

Behati Prinsloo

Miranda Kerr

Giglio Donaldson

Candice Swanepoel

Bonus: la sottile relazione tra sesso e sesso

Entrambi questi esercizi hanno un altro vantaggio: rendono la tua vita sessuale più eccitante. Il Pilates può aumentare il piacere sessuale e l'esperta in medicina Jennifer ha sottolineato che "rafforza la parte inferiore dell'addome, la schiena e il pavimento pelvico".

Susan, che frequenta corsi di Pilates, afferma: "Adesso ho più controllo sui miei muscoli rispetto a prima". Lo yoga ha effetti benefici sul sesso per un altro motivo. "Se sei stressato, non puoi essere interessato sessualmente", hanno detto Berman e Laura, che hanno seguito lezioni di yoga. "Poiché sono più rilassato e aperto, mi sento più sessualmente. Lo yoga mi rende più sicuro di me stesso in questo aspetto".

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