Non vuoi che le gambe si aggroviglino? Zhang Junning condivide 3 modi per allungare le gambe prima e dopo la corsa

Janine Chang, portavoce della serie di allenamento femminile adidas del 2016, appare nelle pubblicità della nuova stagione in una svolta rispetto al suo solito atteggiamento elegante e tranquillo. Padroneggia tutto, dal Muay Thai, ai sit-up a testa in giù e al jogging, e la pubblicità ha scatenato accese discussioni ed elogi non appena è andata in onda.

Jun Ning, che ama lo sport, ha detto che di solito le piace di più correre, nuotare e fare yoga, e le piace anche fare esercizio con le amiche, "perché possiamo diventare belle insieme, fare esercizio insieme e chiacchierare insieme mentre ci alleniamo per distrarci dalla sensazione dolorosa. La cosa più importante è che dopo l'esercizio, possiamo mangiare e bere insieme (ride~)!"

Jun Ning, che ha appena terminato la mezza maratona di Shanghai, ha detto che spesso le persone le chiedono: "Perché le tue gambe non sviluppano muscoli o non diventano antiestetiche quando corri così spesso?"

Ha condiviso con tutti e ha sottolineato ripetutamente che lo stretching è necessario prima di fare jogging e anche dopo l'esercizio fisico. "Molte persone pensano di stare bene dopo l'allenamento, ma questo è un concetto sbagliato. Quindi ricordatevi di allungare i muscoli dai polpacci alle cosce, in modo che i muscoli non siano tesi lì, e le vostre linee diventeranno sempre più belle e perfette."

[Prima mossa]

Fase 1 Trova un muro.

Fase 2: aggancia i talloni e premi le dita dei piedi contro il muro.

Fase 3 Quindi spingi in avanti con le mani sul muro.

Fase 4: Mantenere la posizione per circa 8-10 secondi per allungare i tendini del polpaccio.

Fase 5: Ricordarsi di cambiare piede e ripetere la stessa azione.

[Seconda mossa]

Fase 1 Unisci i piedi.

Fase 2 Piega il corpo in avanti.

Fase 3 Allunga le braccia e tocca il suolo.

Fase 4: In questo modo si allungheranno i tendini di tutta la parte posteriore della gamba.

【Terza mossa】

Fase 1: divaricare i piedi alla larghezza delle spalle.

Fase 2 Piega il corpo in avanti.

Fase 3 Allunga le braccia e tocca il suolo.

Fase 4: Questo allunga i tendini della parte interna delle gambe.

Jun Ning ha detto che spera che tutti possano ricordare questi tre consigli e seguirla per unirsi all'esercizio, così da poter vedere se stessi diventare sempre più belli!

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