Sbarazzati del grasso, combatti l'invecchiamento e nutri la tua energia ~ Pratica con un maestro di arti marziali

Con l'aumentare delle temperature, indosso sempre meno vestiti e, se non sto attenta, la mia pancia si vede. Come dice il proverbio: "Se non perdi peso a marzo e aprile, te ne pentirai a maggio e giugno". Se vuoi liberarti del grasso accumulato durante l'inverno, potresti anche praticare arti marziali con un maestro di arti marziali. Finché impari due mosse dell'Otto-Sezione Broccato, puoi liberarti del titolo di ragazza grassa. Inoltre, è possibile eliminare il grasso addominale massaggiando 4 punti di agopuntura. (Video/Fotografia di Jiang Minjun)

Wu Jiandong, maestro di Tai Chi, discendente di 80a generazione di Hua Tuo e praticante di medicina cinese, pratica il Ba Duan Jin da decenni. Ha affermato che la più grande esperienza che ha acquisito in decenni di pratica è stata quella di aver raggiunto la trinità di "essenza, energia e spirito". Si sono registrati grandi progressi nella percezione dei sensi fisici e nel livello di lucidità mentale. In parole povere, significa applicare la forza dell'ascolto e della comprensione alla tua vita quotidiana. Quando soffia il vento, i peli del tuo corpo lo sentiranno. Quando il tempo è umido, la tua pelle reagirà. Anche quando sei in silenzio, puoi sentire il sangue che scorre nel tuo corpo.

L'esercizio Ba Duan Jin può prevenire e curare le malattie degli organi interni e dei meridiani

Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Tai Chi, ecc. sono tutti metodi di fitness ampiamente diffusi tra il popolo cinese. Ba Duan Jin è un insieme di esercizi facili da imparare, con movimenti semplici e salvaspazio. Gli esercizi sono divisi in otto sezioni e ogni movimento ha un chiaro scopo di fitness. Un certo movimento può giovare a un certo organo interno o prevenire o curare una malattia di un certo organo interno o meridiano. Ba Duan Jin sottolinea la necessità di essere rilassati e naturali nella vita e nei fianchi, così come la coerenza della forza. Nel corpo umano, si tratta di praticare per unificare il corpo e ascoltare la forza, comprendere la forza e attenersi alla forza. Richiede di comprendere attentamente lo stato del corpo e il flusso del Qi.

★1. Alza le mani al cielo per regolare il triplo energizzante

Efficacia: favorisce la circolazione sanguigna in tutto il corpo e migliora varie malattie croniche.

★2. Sparare con entrambi gli archi come se si sparasse a un'aquila

Efficacia: libera i polmoni, aumenta la funzionalità polmonare e regola l'apparato respiratorio.

★3. Per regolare la milza e lo stomaco, devi sollevare

Efficacia: regola la milza e lo stomaco, adatto a chi soffre di indigestione, stitichezza e flatulenza.

★Quarto, cinque tipi di fatica e sette tipi di infortuni, guarda indietro

Efficacia: cura le patologie cervicali e lombari causate da sforzi, come il mal di schiena e l'affaticamento provocato dallo stare seduti per lungo tempo.

★5. Scuotere la testa e la coda per alleviare il calore interno

Efficacia: cura le vertigini, i passi instabili e rafforza la vita, le gambe e la vista.

★Sei, sali sui piedi con entrambe le mani per rafforzare i reni e la vita

Efficacia: nutre i reni, rafforza tendini e ossa, cura il mal di schiena e l'intorpidimento di mani e piedi.

★7. Stringere i pugni e lanciare occhiate truci aumenterà la tua forza

Efficacia: rafforza il fegato, purifica il qi del fegato, cura la carenza di qi e sangue e le vertigini.

★8. Scuoti la schiena sette volte per liberarti di tutte le malattie

Efficacia: collega i meridiani Ren e Du, favorisce il flusso del Qi e del sangue ed elimina tutte le malattie.

Il nemico naturale delle ragazze cicciottelle! Queste due mosse di Ba Duan Jin sono una vittoria completa

Se vuoi perdere grasso, dovresti prima capire le cause dell'obesità. La maggior parte di esse sono legate alla tua abitudine di mangiare molta carne e pesce, che fa sì che il "cibo ricco" si accumuli nel corpo. Dopo aver mangiato questi cibi ipercalorici, non solo il tuo peso aumenterà drasticamente, ma ostacoleranno anche la digestione e porteranno persino a una costituzione umida e calda, soggetta a infiammazioni. Il medico cinese Wu Jiandong ha affermato che potresti provare due delle mosse del Ba Duan Jin: la prima mossa, "Sollevare entrambe le mani al cielo per regolare il triplice riscaldatore" e la terza mossa, "Sollevare una mano per regolare la milza e lo stomaco". È inoltre possibile aggiungere 3 movimenti di "massaggio" sui punti di agopuntura e bere una "bevanda digestiva" per aiutare ad alleviare la digestione gastrointestinale, la diarrea e altri disturbi.

【Massaggio alla pancia】:

Punti di agopuntura: Shenque, Tianshu, Xiawan e Qihai.

metodo:

Con l'ombelico al centro, fai dei cerchi attorno alla pancia per il massaggio. L'ombelico è un importante punto di agopuntura nel corpo, chiamato "Shenque", che significa la porta per il passaggio dello spirito. Si riferisce anche al punto in cui l'energia vitale e il nutrimento entrano nel feto nell'utero della madre. Con "Shenque" al centro, due pollici a sinistra e a destra c'è "Tianshu", due pollici in alto c'è "Xiawan" e un pollice e mezzo in basso c'è "Qihai". Questi punti di agopuntura sono tutti importanti per la digestione gastrointestinale. Se il gonfiore è difficile da digerire, puoi massaggiare 50 volte in senso orario dal lato destro verso l'alto e dal lato sinistro verso il basso; al contrario, se hai la diarrea, massaggia 50 volte in senso antiorario dal basso a destra verso l'alto a sinistra. Naturalmente, se puoi fumigare questi agopunti con bastoncini di moxa, l'effetto sarà potenziato.

【Bevanda digestiva】:

Materiali medicinali: 2 qian di biancospino e 2 qian di scorza di mandarino. Utilizzo: Aggiungere 300 cc di acqua bollente, lasciar sobbollire per 15 minuti e bere caldo dopo i pasti.

Applicabile a: Sintomi di ristagno alimentare causato da eccesso di cibo, come distensione addominale, dolore addominale ed eruttazione.

[Suggerimenti]: alle persone con una cattiva funzionalità gastrointestinale si consiglia di non mangiare troppi cibi che svuotano l'intestino, come prodotti a base di riso glutinoso e oli; mentre le persone soggette a gonfiore non dovrebbero mangiare troppi "cibi che producono gas", come broccoli, fagioli, cavoli, latte, ecc.

Inoltre, il medico cinese Wu Jiandong insegnerà a tutti come conservare l'energia e resistere alla fatica.

Gli uomini possono mantenere la loro energia accovacciandosi e mantenendo prima la prostata

L'ingrossamento della prostata è una malattia che tutti conoscono. Dopo aver sofferto di ingrossamento della prostata, l'uretra si restringe e compaiono sintomi come incapacità di urinare, minzione incompleta, flusso lento, flusso di urina interrotto, sensazione di urina residua, incontinenza urinaria e persino ritenzione urinaria completa, che influenzano la vita quotidiana, il lavoro e il sonno. Quando la prostata è malata, la funzione sessuale può essere compromessa in diversa misura. Per questo motivo, gli uomini devono conservare le proprie energie e proteggere la prostata.

Nella medicina tradizionale cinese, i farmaci diuretici e trasformatori del qi comunemente usati per trattare l'ipertrofia della prostata includono: Alisma orientalis, Poria cocos, Polyporus umbellatus, Atractylodes macrocephala e rametto di cannella. Inoltre, ai pazienti verrà chiesto di tornare a casa e di fare la "posizione del cavallo". Secondo la medicina tradizionale cinese, la "posizione del cavallo" ha l'effetto di nutrire i reni e l'energia vitale, il che può prevenire la degenerazione dei piedi con l'invecchiamento. Può anche aumentare la circolazione del qi e del sangue vicino alla prostata e alleviare i sintomi dell'ipertrofia prostatica.

Se soffrite di problemi di ingrossamento della prostata, vi consigliamo di praticare Tai Chi o Ba Duan Jin. Secondo studi clinici, i pazienti che praticano il Tai Chi presentano un miglioramento dei sintomi dell'iperplasia prostatica, una migliore qualità della vita e un aumento del testosterone. Il seguente esercizio consigliato per gli uomini è "Eight-Section Brocade Pushing Sixth Form":

【Ba Duan Jin consiglia di praticare la sesta forma】:

Mani che salgono sui piedi per rafforzare reni e vita:

Posizione preparatoria: stare in posizione eretta in modo naturale, con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani che pendono naturalmente.

1. Piegati in avanti estendendo le braccia dritte in avanti con i palmi rivolti verso il basso.

2. Piegare la parte superiore del corpo in avanti e appoggiare i palmi delle mani sul collo del piede.

3. Allarga le mani in avanti, tocca i piedi e spingi le gambe indietro.

4. Riporta le mani verso la vita, lungo entrambi i lati degli arti inferiori.

5. Appoggiati allo schienale.

Combatti l'invecchiamento, impara 3 esercizi di stretching "Five Animal Exercises" per prolungare la vita

Anche la pratica delle arti marziali può aiutare a prevenire l'invecchiamento! Qualche tempo fa, la trama della serie televisiva cinese "The Advisors Alliance" su Sima Yi che pratica diligentemente i "cinque esercizi degli animali di Hua Tuo" per la salute e la longevità era molto impressionante. La funzione principale del Wu Qin Xi è quella di aiutare a migliorare la circolazione sanguigna muovendo il corpo, allenando muscoli e articolazioni che la maggior parte delle persone usa raramente e, allo stesso tempo, allungando la colonna vertebrale, in modo che l'apporto di nutrienti e lo scarico di vecchie sostanze di scarto siano più fluidi. Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, si applica il principio secondo cui "il sangue è la madre del qi e il qi è il comandante del sangue". Questo viene utilizzato per promuovere il flusso del qi e del sangue nel corpo umano e per dragare i dodici meridiani e gli otto meridiani straordinari.

Rispetto al Tai Chi, il Wu Qin Xi prevede più movimenti di flessione in avanti e di inclinazione all'indietro, quindi è più intenso. Di seguito vengono illustrati 3 movimenti tratti dagli esercizi dei cinque animali di Hua Tuo, che costituiscono un punto di riferimento per la cura della salute anti-invecchiamento e per la longevità:

[Cervo in piedi che guarda lontano]: Mettiti sull'attenti e fai un passo laterale con il piede sinistro. Sollevare entrambe le mani all'altezza delle spalle, unirle davanti al petto, abbassarle e premerle contro la parte esterna delle cosce.

[L'uccello spiega le ali]: Mettiti in piedi, alza le mani sopra la testa e poi abbassa le braccia ai lati.

[Rilassamento delle spalle e della schiena in stile tigre]: unisci le mani davanti al petto, gira i palmi verso l'alto, raddrizza la schiena e scrolla le spalle. Solleva le mani sopra la testa, pizzicando le dita, poi rilasciale e premi i palmi verso il basso, uno rivolto verso l'altro.

【Suggerimenti】:

1. Se vuoi ottenere benefici per la salute, dovresti abbinarlo alla tua vita quotidiana e fare esercizio fisico con costanza.

2. Cercare di rilassarsi e mantenere un umore allegro durante il processo per rendere più fluida la circolazione sanguigna.

3. I movimenti devono essere delicati e completi, e puoi allungarti a qualsiasi angolazione tu riesca a raggiungere. Non avere fretta di ottenere risultati, e fai il possibile per evitare di sforzarti.

4. Si consiglia di indossare indumenti comodi e sportivi e scarpe sportive protettive.

5. Il Wuqinxi prevede numerosi movimenti di flessione in avanti e di inclinazione all'indietro, che massaggiano gli organi interni del corpo umano. Pertanto, oltre a coloro che hanno lesioni alle ossa e ai muscoli, anche le donne incinte entro 1 ora dal pasto non dovrebbero avere figli.