Il digiuno è meglio di una dieta ipocalorica? 5 rischi mortali del digiuno

Ci sono centinaia di modi per perdere peso e il "metodo del digiuno" è diventato popolare dall'estero alla Cina. Per perseguire il piacere di una rapida perdita di peso in un breve periodo di tempo, molte persone non vedono l'ora di morire di fame. Ma il digiuno è davvero benefico e non causa danni?

I metodi di digiuno attualmente più diffusi hanno una cosa in comune: prevedono tutti il ​​digiuno per almeno 16 ore, oppure l'estensione del digiuno a un pasto al giorno (24 ore), a un pasto ogni due giorni (48 ore) o, ancora più radicalmente, l'assunzione di sola acqua bollita per 3-5 giorni e poi un pasto da 1.500 calorie (o anche di più) per compensare le calorie necessarie durante la giornata.

I praticanti credono che attraverso il digiuno a lungo termine, il livello di insulina del corpo possa essere ridotto al minimo. L'insulina è un importante motore dell'accumulo di energia del corpo. Pertanto, finché l'insulina è ridotta, possiamo felicemente utilizzare appieno l'energia che è stata accumulata nel corpo per lungo tempo, ovvero il grasso corporeo, e in questo modo possiamo perdere peso facilmente! Ma...esiste davvero qualcosa al mondo che sia così facile da ottenere e che non richieda il pagamento di alcun prezzo?

5 rischi del digiuno

1.／Smetti di avere fame, non è una soluzione a lungo termine

Cominciamo con la prospettiva più pratica. Il motivo per cui le persone ingrassano è perché non riescono a controllare la bocca. Amano il cibo delizioso ma hanno difficoltà a controllare la porzione. Molte persone finiscono il pranzo all'una di pomeriggio ed è difficile per loro non mangiare prima di uscire dal lavoro alle sei di sera. Devono anche sopportare 16 ore di fame. Anche estendere il tempo di digiuno a 48 ore è semplicemente più difficile che scalare una montagna fino al paradiso.

Il digiuno non ti aiuterà a perdere peso per molto tempo. Anche se sopravvivi alla fame una o due volte, se non riesci a mantenerlo, sarà difficile mantenere il tuo peso a lungo termine.

2.／Funzione intestinale compromessa

Se la prima vittima del digiuno è il vuoto fisico e psicologico causato dalla fame, la seconda vittima è l'intestino. L'intestino è un organo che non sopporta la solitudine. Ha bisogno di ricevere costantemente la stimolazione fisica portata dal passaggio del cibo e, allo stesso tempo, di assorbire e utilizzare direttamente i nutrienti necessari dal cibo per mantenere la salute e la vitalità dell'intestino. Tuttavia, durante il digiuno, la mucosa intestinale inizierà ad atrofizzarsi a causa della mancanza di questi stimoli e nutrienti, portando ulteriormente a un deterioramento funzionale.

3. Calcoli biliari

La piccola cistifellea sotto il fegato è un importante contributore all'emulsione dei grassi alimentari, ma se si digiuna per un lungo periodo, si fanno pasti irregolari o si consumano troppo pochi grassi, si priverà la cistifellea della sua opportunità di funzionare. La bile in essa contenuta non può essere scaricata normalmente, il che può facilmente causare infiammazione della cistifellea e calcoli biliari.

Quando hai bisogno di reintegrare le calorie giornaliere dopo il digiuno, mangiare pasti ipercalorici e ricchi di grassi stimolerà la cistifellea a contrarsi rapidamente, facendo sì che i calcoli biliari o le pietre nella cistifellea si inseriscano nel dotto della cistifellea, facendoti sentire male e con un dolore insopportabile. Non vuoi provare questo...

4. Stitichezza

La cosa più spaventosa quando si perde peso è la fame, e la seconda cosa più fastidiosa è la stitichezza. Il digiuno riduce l'assunzione di cibo e la quantità di feci diminuirà naturalmente. Sebbene occasionalmente non avere un movimento intestinale per uno o due giorni possa non avere un grande impatto, se si sviluppano abitudini intestinali irregolari per un lungo periodo, ciò aggraverà la stitichezza!

5. Squilibrio elettrolitico, aritmia

Se sei un digiunatore attivo e vuoi provare un digiuno più radicale a lungo termine, dovresti fare particolare attenzione. In questo momento, il corpo inizierà a bruciare amminoacidi e grasso immagazzinato per produrre corpi chetonici per fornire energia al cervello e al corpo. Tuttavia, la produzione di corpi chetonici può far sì che il valore del pH del corpo tenda a essere acido. Se non bevi abbastanza acqua, può facilmente portare a uno squilibrio elettrolitico, causando crampi, dolori muscolari, instabilità emotiva e persino chetoacidosi o aritmia, che sono pericolose per la vita.

Se sopravvivi in ​​sicurezza a un lungo periodo di digiuno, non prenderlo alla leggera e non abbuffarti subito di cibo e bevande. Il digiuno a lungo termine metterà le cellule del tuo corpo in modalità standby. Se mangi improvvisamente una grande quantità di cibo, causerai facilmente anomalie degli elettroliti e dei fluidi corporei, portando a complicazioni come disfunzioni cardiache, del sistema nervoso e respiratorio e, nei casi gravi, può persino portare alla morte.

Dopo tutto questo, potresti ancora non essere in grado di fare a meno di gridare: "Sono una persona così forte con una forte forza di volontà, come può il mio corpo non essere in grado di sopportare il digiuno per alcuni giorni!" Congratulazioni, se sei una "persona grassa sana" (nessun attacco personale, perché la maggior parte della ricerca sul digiuno è progettata e condotta per le persone obese), potresti provare a digiunare dopo aver consultato un medico o un nutrizionista. Tuttavia, nella crudele realtà, molte persone obese, oltre ai problemi di peso, hanno anche malattie metaboliche come la sindrome metabolica e il diabete. Se digiunano in modo avventato in questo momento, affronteranno anche i rischi di ipoglicemia, chetoacidosi, disidratazione, coma, ecc.! Pertanto, prima di adottare qualsiasi metodo speciale per perdere peso, è necessario consultare un medico o un nutrizionista per una valutazione. Non seguire ciecamente le tendenze solo a causa delle voci online. Fai attenzione a non perdere peso e persino la tua salute!