Il muscolo grande pettorale si è rotto durante l'allenamento con la panca piana! Padroneggia 4 principi per evitare infortuni sportivi

Il fitness è popolare in Cina e l'allenamento con i pesi "bench press" è sempre stato popolare tra i giovani. Tuttavia, i dottori ricordano che un allenamento con i pesi eccessivo o scorretto può facilmente causare "rottura del grande pettorale". Se il trattamento medico viene ritardato, può causare retrazione e rottura del tendine, che non può essere riparato direttamente. Pertanto, si ricorda alle persone a cui piace il fitness di prestare maggiore attenzione.

Un uomo di 36 anni di cognome Yu di Taipei City pratica fitness da quasi 7 anni, andando in palestra in media 3 o 4 giorni a settimana. Due mesi fa, mentre faceva esercizi con i pesi come "bench press", ha sentito all'improvviso un suono "pop" nel petto, e poi le sue mani sono diventate deboli e doloranti. Inizialmente pensavo che si trattasse solo di un comune strappo muscolare e, a parte la debolezza delle mani e i muscoli del torace gonfi, non c'erano altri sintomi e le mie mani potevano muoversi liberamente. Tuttavia, tre settimane dopo, la zona interessata continuava a gonfiarsi e, dopo essere andato in ospedale per le cure, ho scoperto che si trattava di una "rottura del muscolo grande pettorale".

Fai attenzione alle lesioni del grande pettorale durante l'allenamento con i pesi

Wu Jialin, direttore del Department of Sports Medicine, Department of Orthopedics presso il Taipei Medical University Hospital, che ha curato il caso, ha affermato che il grande pettorale si trova nella parte anteriore del torace. È un muscolo a forma di ventaglio che si estende dalla clavicola e dallo sterno fino all'omero della parte superiore del braccio. Aiuta principalmente il braccio a eseguire movimenti come la spinta in avanti, l'adduzione e la rotazione interna.

Poiché il muscolo grande pettorale è molto forte, in genere non si rompe spesso. A parte i traumi acuti, la maggior parte delle rotture del muscolo grande pettorale sono correlate a infortuni sportivi, come rugby e wrestling, tra cui l'esercizio di panca piana (bench press) nell'allenamento con i pesi è il più comune.

La panca piana provoca facilmente la rottura del grande pettorale

Il direttore Wu Jialin ha sottolineato che l'allenamento con la panca piana è la cosiddetta "distensione su panca", ovvero l'azione di spingere il peso verso l'alto stando sdraiati. Poiché le braccia sono ruotate esternamente e abdotte durante la panca piana, la tensione sul tendine del grande pettorale è maggiore. Inoltre, se il peso supera la capacità di carico del tendine, è facile che si rompa e si infortuna.

Una volta che si verifica una rottura acuta del muscolo grande pettorale, spesso si avverte un suono "pop" durante l'esercizio, seguito da forte dolore e debolezza nella mano, nonché gonfiore e lividi nel braccio. Se entra nella fase cronica, i muscoli pettorali maggiori su entrambi i lati potrebbero essere di dimensioni diverse, potrebbero esserci depressioni nel sito di rottura e potrebbe esserci debolezza nella panca piana. Alcuni pazienti potrebbero diagnosticarlo erroneamente come uno stiramento muscolare o una lacerazione perché le loro braccia possono ancora muoversi liberamente.

Trattamento chirurgico della rottura del muscolo grande pettorale e riattaccatura del tendine

Sebbene la rottura del muscolo grande pettorale sia un infortunio sportivo relativamente raro, negli ultimi sei mesi si sono verificati due casi presso il reparto ambulatoriale dell'ospedale affiliato all'Università di Pechino, entrambi causati dall'allenamento con i pesi e alcuni di questi hanno coinvolto allenatori professionisti. Poiché la maggior parte dei pazienti con rottura del muscolo grande pettorale soffre di "rottura completa", in genere si raccomanda un trattamento chirurgico. Il tendine rotto viene fissato nuovamente all'estremità omerale tramite fibbie o rivetti metallici. È richiesta una benda triangolare di protezione per circa 6 settimane dopo l'operazione. Dopo circa sei mesi, il paziente può gradualmente tornare all'intensità di esercizio pre-operatoria.

[Due piccoli promemoria del medico]:

Suggerimenti 1. Le persone a cui piace l'allenamento con i pesi, oltre a perseguire il miglioramento della forza muscolare, dovrebbero anche svolgere contemporaneamente un allenamento di flessibilità per migliorare la flessibilità dei tendini. La cosa più importante è padroneggiare 4 principi, ovvero: 1. Mantenere la corretta postura durante l'allenamento con i pesi. 2. Evita di tenere la mazza con le braccia troppo larghe o troppo vicine al petto. 3. La quantità di allenamento dovrebbe essere aumentata gradualmente. 4. Fai tutto il possibile per evitare il rischio di rottura del muscolo grande pettorale.

Promemoria 2. Se il muscolo grande pettorale è rotto, applicare immediatamente del ghiaccio e cercare subito assistenza medica. Alcune persone assumono steroidi per promuovere la crescita muscolare, ma questo ridurrà la forza del muscolo grande pettorale e aumenterà la possibilità di rottura. Il muscolo potrebbe diventare "debole" prima di trasformarsi in "Loki", quindi le persone dovrebbero prestare maggiore attenzione.