Le persone che non si ammalano gravemente presentano generalmente queste caratteristiche comuni! Molte persone non riescono a fare il primo!

Avere un corpo sano ed ammalarsi meno è il desiderio di tutti. Alcune persone che si ammalano raramente nella vita presentano spesso le seguenti caratteristiche comuni...

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Non arrabbiato

Molte malattie sono legate alla rabbia. Se non sei arrabbiato, non ti ammalerai. Quando si è arrabbiati, il flusso di sangue al cuore raddoppia del normale, la forza di contrazione del cuore aumenta, il battito cardiaco accelera e una grande quantità di sangue si riversa nel cuore, causando aritmia, ischemia miocardica, senso di costrizione toracica e palpitazioni. La rabbia è anche una delle principali cause di angina pectoris e infarto del miocardio.

Il 90% delle malattie è legato allo stress mentale. Finché controlliamo le nostre emozioni, possiamo ammalarci meno spesso e più tardi. Quindi se non ti arrabbi, ti ammalerai meno spesso. Potrebbe essere difficile da fare, ma almeno è bene tenere a mente questa frase e ricordarsela in ogni momento.

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Suggerimenti:

Molte cose, a posteriori, sono banali. Quindi lascia andare ciò che dovresti lasciare andare e dimentica ciò che dovresti dimenticare. È molto più facile rendersi felici se si riesce a lasciar andare le cose insignificanti piuttosto che preoccuparsi e prendere tutto sul serio. Impara ad avere un atteggiamento positivo, cerca di arrabbiarti meno e vivi in ​​un ambiente rilassato e piacevole.

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Non troppo triste

La tristezza è un'emozione comune tra le persone, ma se si rimane tristi per un lungo periodo di tempo, si può ammalare e questo può avere ripercussioni sulla salute. Quando le persone sono eccessivamente tristi, possono soffrire della sindrome del cuore infranto e, nei casi più gravi, possono addirittura morire di crepacuore.

La sindrome del cuore infranto può anche essere definita "malattia cardiaca indotta dallo stress". In generale, si riferisce alla condizione che si verifica quando il cuore non riesce a sopportare una stimolazione mentale intensa o forti cambiamenti emotivi e si ammala. Le manifestazioni cliniche variano in gravità.

Di solito, dopo un evento importante, quando le emozioni del paziente sono fortemente stimolate e lui si sente estremamente triste o arrabbiato, può avvertire dolore in diverse parti del corpo per un certo periodo di tempo, come mal di testa, vertigini, gola secca, indigestione, debolezza muscolare, senso di costrizione al petto e mancanza di respiro. Nei casi gravi possono verificarsi necrosi miocardica, insufficienza cardiaca, shock cardiogeno, fibrillazione ventricolare e persino morte improvvisa.

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Suggerimenti:

Non lasciarti andare alla depressione tutto il tempo. Se sei di cattivo umore, puoi parlarne con un amico o fare qualcosa che ti piace o che ti interessa per risollevarti. Se è difficile alleviarlo, puoi anche chiedere aiuto a un medico professionista.

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Non restare sveglio fino a tardi

Quanto è dannoso restare alzati fino a tardi? Nell'ottobre 2017, il premio Nobel per la fisiologia o la medicina è stato assegnato a tre scienziati americani in riconoscimento dei loro successi nello studio dei meccanismi di funzionamento dell'orologio biologico.

L'orologio biologico regola le funzioni vitali del corpo umano, come il comportamento, i livelli ormonali, il sonno, la temperatura corporea e il metabolismo ... I risultati della ricerca di questo premio Nobel ci ricordano: quando il nostro stile di vita è sempre in controtendenza rispetto al "timer" interno al nostro corpo, il rischio di sviluppare diverse malattie può aumentare.

Nella nostra vita quotidiana leggiamo spesso notizie di morti improvvise dovute al fatto di restare alzati fino a tardi, e non si tratta di allarmismi. Restare alzati fino a tardi può anche portare a disturbi nei livelli degli ormoni endocrini, a un metabolismo cellulare anomalo e può aumentare il rischio di cancro.

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Suggerimenti:

Non restare sveglio fino a tardi! Non restare sveglio fino a tardi! Non restare sveglio fino a tardi! Se sei solito restare sveglio fino a tardi passivamente, puoi trovare alcuni modi per migliorare la qualità del tuo sonno, ad esempio mantenendo l'ambiente buio e la temperatura adatta quando dormi. Inoltre, se il tempo lo consente, dovresti assicurarti una pausa pranzo di 15-30 minuti ogni giorno.

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Non mangiare a caso

In effetti, il detto “le malattie vengono dalla bocca” non è privo di verità.

Molte persone spesso "mangiano in modo sconsiderato", consumando spuntini di mezzanotte come cena, non mangiando in orario e seguendo una dieta ricca di grassi e sale... Tuttavia, la cosa triste è che una dieta irragionevole è il fattore principale che causa malattie e morte tra i cinesi. Il "Rapporto di ricerca scientifica sulle linee guida dietetiche per i residenti cinesi (2021)" ha menzionato che lo studio sul carico globale delle malattie ha dimostrato che 3,1 milioni di decessi di residenti cinesi nel 2017 potrebbero essere attribuiti a una dieta irragionevole.

Secondo uno studio pubblicato nel numero di agosto 2021 di "Gastroenterology", gli scienziati del Dipartimento di Nutrizione dell'Harvard T.H. La Chan School of Public Health negli Stati Uniti ha esaminato i dati di follow-up di oltre 27.000 cinesi tra il 1991 e il 2011 e ha analizzato il "contributo" dei fattori di rischio legati alla dieta e allo stile di vita al cancro gastrointestinale. I risultati hanno mostrato che nel mio Paese ci sono cinque fattori di rischio principali per il cancro gastrointestinale: fumo, consumo eccessivo di carne rossa, consumo insufficiente di frutta e verdura, obesità e consumo di alcol. Si può affermare che più della metà dei cinque fattori sono legati all'alimentazione.

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Suggerimenti:

La struttura della dieta quotidiana deve essere ragionevole, bisogna prestare attenzione all'assunzione di vitamine e fibre e ridurre l'assunzione di grassi. Le vitamine provengono principalmente da frutta e verdura fresca, mentre le principali fonti di fibre sono frutta, verdura e cereali integrali. Mangiare meno carne rossa come maiale, manzo e agnello e sostituirla con quantità adeguate di carne bianca come pollo e pesce.

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Non esagerare

Al giorno d'oggi, il ritmo della vita sociale è veloce e alcune persone lavorano senza sosta per diversi giorni. Tuttavia, il corpo umano è come una molla. Sforzarsi troppo e sottoporre il corpo a sforzi eccessivi porterà direttamente a un rapido declino della resistenza del corpo alle malattie.

Per passare dalla stanchezza alla malattia bastano cinque passaggi: stanchezza lieve → sensazione di pesantezza → esaurimento → sensazione di malessere → malattia grave.

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Suggerimenti:

Prestate attenzione alla combinazione di lavoro e riposo e concedetevi un riposo adeguato oltre al lavoro. Soprattutto quando ti senti stanco, riposati immediatamente.

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Continua a muoverti

Aumentare adeguatamente l'attività fisica e mantenere un corpo sano sono misure efficaci per prevenire numerose malattie.

Uno studio pubblicato su "Medicine and Science in Sports and Exercise" ha dimostrato che l'esercizio fisico non solo migliora la salute generale, ma rilascia anche un'"arma segreta" che rallenta la crescita delle cellule tumorali. Le miochine prodotte dopo l'esercizio fisico hanno la capacità di inibire la crescita del tumore e di creare un "ambiente che sopprime il cancro" nel corpo.

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Suggerimenti:

Ognuno può scegliere gli sport più adatti a sé, in base alla propria situazione specifica. Ad esempio, gli anziani non sono adatti a fare esercizi faticosi, quindi possono scegliere di fare una passeggiata, praticare Tai Chi, ecc. Anche fare una passeggiata nella comunità è molto meglio che stare a casa tutto il giorno.

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Prestare attenzione all'esame fisico

Alcune persone credono che gli esami fisici di routine siano di scarsa utilità e che debbano essere eseguiti solo quando necessario per verificare la presenza di patologie specifiche. Gli esami fisici di routine sono "inutili".

Non è così.

Uno studio pubblicato sulla prestigiosa rivista medica Journal of the American Medical Association ha esaminato 32 studi di alta qualità condotti negli ultimi 60 anni e ha sottolineato che visite mediche regolari possono rilevare e controllare meglio le malattie croniche, promuovere cambiamenti nello stile di vita, vaccinazioni e screening del cancro e migliorare l'autopercezione della salute dei pazienti. **Pertanto, anche gli esami fisici di routine sono molto efficaci nel rilevare precocemente le malattie. Molte persone vanno dal medico solo quando hanno un problema, ma a quel punto potrebbe essere troppo tardi.

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Suggerimenti:

A seconda della fascia d'età bisogna prestare attenzione a patologie diverse, pertanto anche gli esami fisici richiesti sono diversi. Pertanto, si raccomanda che le persone di diverse fasce d'età scelgano gli elementi dell'esame in modo mirato, in base alle raccomandazioni di screening e al gruppo ad alto rischio di malattia a cui appartengono.

Fonte: Health Times

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