Attività di auguri per il nuovo anno Fitness + Corsi di cucina Grande successo

Il primo mese del 2018 sta volgendo al termine. Hai lavorato duramente per realizzare i desideri per il nuovo anno che avevi espresso durante il conto alla rovescia? Credo che molte persone sperino di essere più sane e più belle nel nuovo anno. Per mantenerci in forma ed essere più sani che in passato, abbiamo organizzato appositamente l'iniziativa "I fan vengono a esprimere un desiderio per il nuovo anno e ad aiutarti a realizzarlo!" evento e sono stati selezionati 6 vincitori popolari che riceveranno i regali per la salute preparati, ovvero il famoso personal trainer Ding Xiaoyu e la famosa scrittrice di cucina Shania si presenteranno di persona per guidare i fan in classe. Grazie a una guida fitness corretta e professionale, nonché a tecniche di cucina con ingredienti accuratamente selezionati, gli appassionati potranno muoversi in modo sano, mangiare sano e accogliere l'arrivo del nuovo anno con piena vitalità!

Innanzitutto, sabato 20 gennaio, il famoso preparatore atletico Ding Xiaoyu incontrerà personalmente i fan e guiderà personalmente i corsi di fitness. Prima dell'inizio del corso, Ding Xiaoyu ha spiegato con dolcezza e dovizia di particolari molti miti sulla dieta, come ad esempio cosa sia più importante, mangiare o fare esercizio fisico, e come mangiare per perdere peso in modo sano, oltre a molti miti sul riscaldamento statico e dinamico. Dopo aver chiarito a tutti alcuni dubbi sulla forma fisica, ha iniziato una serie di riscaldamenti energici e un corso Tabata di esercizi a intervalli ad alta intensità.

Ding Xiaoyu insegna 8 serie di movimenti Tabata e istruisce i fan sui movimenti uno per uno, puntando al raggiungimento di standard e perfezione per ottenere i migliori risultati di fitness. Dopo aver eseguito 8 serie di movimenti per 2 cicli, i tifosi sudavano copiosamente ma avvertivano anche il sollievo post-esercizio. Ogni goccia di sudore era molto preziosa.

Dopo l'intensa sessione di Tabata, Ding Xiaoyu ha guidato i fan nel completamento degli esercizi e dello stretching per rilassare muscoli e ossa, e ha scattato una foto di gruppo con i suoi adorabili fan, concludendo in bellezza la giornata di lezione di fitness.

L'attività fisica è importante, ma mangiare sano lo è ancora di più: domenica 28 gennaio, la famosa scrittrice di cucina Shania incontrerà personalmente i fan e terrà personalmente dei corsi di cucina. Il tema della giornata è ovviamente il pane, che è il piatto forte di questa bellissima e sexy mamma. Shania ha ideato panini con patate dolci e sesamo nero, pane integrale alle noci e insalata di tonno per tutti. La mamma sexy Shania ha prima spiegato gli ingredienti per preparare il pane, compresi i dettagli sulla scelta della farina e dell'olio d'oliva. Allo stesso tempo, il nutrizionista residente Cai Yixuan ha integrato le conoscenze nutrizionali e ha svolto il ruolo di piccolo assistente, insegnando a tutti come scegliere ingredienti sani, a basso contenuto di grassi e meno pesanti, in modo che potessero mangiare in modo nutriente senza ingrassare facilmente.

Dopo aver spiegato le materie prime e gli ingredienti per preparare il pane, la mamma hot Shania ha guidato i fan nell'avvio del processo di preparazione del pane, dalla scelta della farina all'impasto, dalla fermentazione alla cottura, ecc., consentendo a tutti di esercitarsi autonomamente e di provare il divertimento del fai da te; Dopo 2 ore di portate sostanziose, il pane caldo era finalmente sfornato.

Non appena il pane uscì dal forno, nell'aria si diffuse un intenso profumo di olio d'oliva e di sesamo, che stuzzicò l'appetito della gente. Dopo che i fan hanno scattato una foto di gruppo con la sexy mamma Shania, tutti non vedevano l'ora di provare il pane appena sfornato, che non solo ha soddisfatto il loro appetito, ma ha anche arricchito l'intero pomeriggio, bello e sano.

La pagina successiva contiene la ricetta del pane piccante della mamma

Perché oggi voglio insegnarti come fare il pane da solo? Pane commerciale vs. pane fai da te

1. Il contenuto di grassi è elevato e si tratta principalmente di acidi grassi saturi: un pane all'ananas contiene 120 calorie provenienti dai grassi, di cui il 43% è costituito da acidi grassi saturi.

2. Troppo ricco di zuccheri raffinati: la maggior parte dei pani dolci in commercio contiene farina bianca raffinata e zuccheri raffinati. Un pane all'ananas senza ripieno contiene 17 grammi di zucchero, mentre il pane ai fagioli rossi ne contiene circa 30. Questi amidi raffinati sono stati privati ​​della crusca e del germe, quindi il contenuto di fibre alimentari della farina bianca è solo il 20% di quello della farina integrale.

Grano integrale o grano “incompleto”

La comune farina integrale non contiene abbastanza glutine, per questo i produttori di pane solitamente la mescolano con farina ad alto contenuto di glutine. Nel 2010 è stato stabilito che la percentuale di farina integrale sul peso secco del prodotto deve essere pari o superiore al 51% per poter essere etichettato come integrale. Se il prodotto non soddisfa lo standard, sull'etichetta può essere riportata solo la dicitura "contiene farina integrale". Finché sembra marrone, è un prodotto integrale? Farina utilizzata nei prodotti "integrali" disponibili in commercio.

1. Farina integrale: il chicco intero viene macinato direttamente e contiene tutti i nutrienti del grano. Tuttavia, poiché il germe contiene un'elevata quantità di acidi grassi insaturi, la temperatura durante la macinazione e la successiva conservazione conferirà alla farina un sapore oleoso. Per questo motivo non sono molti i produttori in grado di produrre farina integrale. La qualità del glutine del pane prodotto non è molto diversa da quella della farina pura ad alto contenuto di glutine, ma il prezzo è relativamente alto.

2. Farina integrale ripristinata: poiché la tecnologia di macinazione della farina integrale è difficile, i produttori possono ripristinare la farina bianca, la polvere di crusca e la polvere di germe in base alla proporzione originale di grano.

3. Farina più crusca: la farina bianca mescolata alla farina di crusca è priva della parte germinale, quindi non può essere considerata integrale e viene venduta a un prezzo inferiore.

4. Farina integrale: utilizzare il colorante caramello per tingere la farina bianca o la farina bianca contenente crusca.

È difficile dire a occhio nudo quale sia il vero grano integrale, quindi quando si acquistano prodotti integrali, è importante trovare un negozio di fiducia. Alcuni negozi indicano il tipo di farina che utilizzano per scopi di auto-chiarificazione e di marketing. Possiamo prestare maggiore attenzione alle etichette e alle pubblicità, e persino chiedere al commesso del supermercato di che tipo di farina sono fatti questi prodotti integrali, per essere certi di mangiare il grano integrale che ci aspettiamo.

Ridurre la frequenza del consumo di pane dolce e scegliere veri prodotti integrali. Alcuni produttori hanno sviluppato pane senza olio o pane fatto con olio d'oliva! Prepara il pane integrale in casa, riduci l'uso di zucchero e burro, aggiungi ingredienti sani come noci e frutta secca, ecc., per aumentare l'assunzione di fibre alimentari e ridurre i rischi per la salute causati dallo zucchero e dall'olio presenti nel pane, in modo che anche il pane possa essere consumato in modo sano.

Dopo la conclusione, una dopo l'altra, del corso di fitness del famoso personal trainer Ding Xiaoyu e del corso di cucina della famosa scrittrice di cucina Shania, si è svolto l'evento "Fan esprimete un desiderio per il nuovo anno e noi vi aiuteremo a realizzarlo!" si è finalmente concluso in modo perfetto con il supporto dei fan. In questi due corsi i tifosi partecipanti hanno appreso molte nozioni pratiche sul fitness e su metodi di cucina, migliorando così la loro salute. Spero che tutti i miei fan siano in buona salute e godano di una vita felice!