Pressione sanguigna, ci hai fatto caso?

L'ipertensione è una malattia sistemica caratterizzata da un aumento della pressione arteriosa. L'ipertensione a lungo termine può facilmente danneggiare organi importanti come il cuore, il cervello e i reni.

Le pratiche adottate in patria e all'estero hanno dimostrato che l'ipertensione è una malattia prevenibile e controllabile. Abbassare il livello di pressione sanguigna nei pazienti ipertesi può ridurre significativamente la probabilità di eventi quali ictus e malattie cardiache, migliorare significativamente la qualità della vita dei pazienti e ridurre efficacemente il peso della malattia.

Criteri diagnostici

Senza assumere farmaci antipertensivi, la pressione sanguigna è stata misurata tre volte in giorni diversi, con pressione sanguigna sistolica ≥140 mmHg e/o pressione sanguigna diastolica ≥90 mmHg .

Il paziente ha una storia di ipertensione e attualmente sta assumendo farmaci antipertensivi. Anche se la sua pressione sanguigna è inferiore a 140/90 mmHg , dovrebbe comunque essere diagnosticata l'ipertensione.

Ipertensione essenziale

Come misurare la pressione sanguigna a casa?

1. Selezione del misuratore della pressione sanguigna

Attualmente, si consiglia di utilizzare uno sfigmomanometro elettronico da braccio che abbia superato la certificazione internazionale per l'automisurazione della pressione sanguigna a casa e che venga calibrato almeno una volta all'anno. Si sconsiglia l'uso di dispositivi elettronici per la misurazione della pressione sanguigna, come misuratori della pressione da polso, misuratori della pressione da dito, ecc.

2. Preparazione prima della misurazione della pressione sanguigna

Entro mezz'ora prima di misurare la pressione sanguigna, dovresti evitare di mangiare, fumare, bere, caffè, fare il bagno, ecc. Prima di misurare, stabilizza le tue emozioni per evitare l'impatto della tensione sulla pressione sanguigna. La misurazione è stata effettuata dopo aver riposato comodamente e silenziosamente in un ambiente chiuso per almeno 5 minuti.

3. Metodo di misurazione della pressione sanguigna

La persona sottoposta alla misurazione si siede tranquillamente al tavolo, si siede con la schiena dritta, appoggia il braccio sul tavolo con il palmo rivolto verso l'alto e indossa il bracciale. Il centro del bracciale deve trovarsi alla stessa altezza del cuore e il bordo inferiore del bracciale deve trovarsi 2-3 cm sopra il gomito. Avvolgere strettamente il bracciale, assicurandosi che sia abbastanza stretto da consentire di infilare due dita tra le braccia. Dopo la preparazione, accendere il misuratore della pressione sanguigna: la misurazione verrà eseguita automaticamente.

È sbagliato diagnosticare l'ipertensione misurando semplicemente la pressione sanguigna una volta, perché la pressione sanguigna umana è in continua evoluzione.

Come possiamo prevenire l'ipertensione?

1. Conosco la mia pressione sanguigna

Test regolari

Attualmente è molto evidente il fenomeno dell'ipertensione nei pazienti più giovani. Conoscere in tempo la propria pressione sanguigna e individuare e intervenire precocemente in caso di "pressione alta" sono fattori importanti nella prevenzione dell'ipertensione.

2. Sviluppare buone abitudini di vita

Continua ad allenarti

Un corretto esercizio fisico può mantenere il corpo in buone condizioni e aiutare a prevenire l'ipertensione. Le persone soggette a pressione alta possono dedicarsi ad attività come camminare, fare jogging, nuotare, andare in bicicletta e giocare a palla.

3. Migliora la tua dieta quotidiana

Ridurre il sodio e aumentare il potassio

Le linee guida cinesi per la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione suggeriscono che l'assunzione giornaliera di sale da parte dei pazienti ipertesi dovrebbe essere gradualmente ridotta a meno di 5 grammi al giorno e che la pressione sanguigna sistolica dovrebbe scendere di 2-8 mmHg. Abitudini alimentari e combinazioni dietetiche scientifiche possono mantenere la pressione sanguigna in equilibrio. Se si consumano meno di 5 grammi di sale al giorno, le probabilità di sviluppare la pressione alta saranno molto più basse.

4. Creare un buon ambiente di lavoro

Nuovo stile di vita sano

Le persone di mezza età sono sottoposte per lungo tempo alla doppia pressione del lavoro e della famiglia, il che provoca tensioni mentali a lungo termine, con conseguenti ipertensione e insorgenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. La società moderna promuove uno stile di vita lento, che consenta alle persone di rilassarsi fisicamente e mentalmente e di stare lontane dalle malattie.