Se sei grasso da giovane, probabilmente rimarrai grasso anche da grande! Nutrizionista: mangia così per avere un fisico snello

Essere grassi da bambini non era considerato essere grassi? Molti genitori credono spesso che crescere i propri figli in modo che siano paffuti e belli sia un simbolo di benedizione e salute! Tuttavia, i nutrizionisti ci ricordano che se si è in sovrappeso e si hanno problemi di obesità quando si è bambini, nel corpo potrebbe accumularsi un gran numero di cellule adipose, aumentando le probabilità di obesità e il rischio di malattie croniche in futuro!

Essere grassi da bambini non era considerato essere grassi? Se non ci sono miglioramenti, potresti rimanere grasso dall'infanzia all'età adulta!

La nutrizionista Joyce Cheng ha affermato che l'infanzia e l'adolescenza sono le due fasi in cui le cellule del corpo umano si dividono e proliferano più attivamente. Una volta che i genitori scoprono che i loro figli sono obesi nella tabella percentile della curva di crescita durante la prima infanzia e non adattano o modificano la loro dieta in modo appropriato, è facile che i loro bambini accumulino una grande quantità di cellule adipose invisibili, rendendo il rischio di obesità in futuro molto più alto rispetto agli altri bambini.

Non lasciate che i bambini diventino obesi! Statistiche: 3 bambini su 10 a Taiwan sono sovrappeso

Come possono le persone sapere se i loro figli hanno problemi di obesità? La nutrizionista Joyce Cheng ha spiegato che l’obesità infantile non può essere giudicata in base all’indice di massa corporea (BMI), ma dovrebbe essere valutata tramite il “calcolo percentile”. Vale a dire che tra i bambini della stessa età, se il peso del neonato supera l'85% a casa, è considerato sovrappeso, mentre se supera il 95%, è considerato obeso.

Secondo il "National Nutritional Health Status Change Survey 2013-2014", la percentuale di bambini in sovrappeso e obesi nelle scuole elementari nel 2013 era del 30,4%, il che significa che 3 bambini su 10 sono in sovrappeso o obesi, di cui il 34,2% maschi e il 26,2% femmine, il che è davvero scioccante!

Vuoi proteggere i tuoi figli dal rischio di obesità? Scopri 3 trucchi per evitare le trappole nascoste

Pertanto, se si vuole evitare che i propri figli soffrano di obesità per tutta la vita e aumentino il rischio di sviluppare diabete, malattie cardiovascolari, disturbi ormonali e altre patologie in futuro, è molto importante sviluppare corrette abitudini alimentari fin dalla tenera età. Soprattutto la dieta dei neonati e dei bambini piccoli di età compresa tra 1 e 3 anni non può essere presa alla leggera.

Tuttavia, la nutrizionista Joyce Cheng ha anche affermato che oltre a tenere a mente i principi di cottura che prevedono meno fritture, meno sale, meno zucchero e meno amido raffinato, i genitori dovrebbero anche tenere a mente i seguenti tre suggerimenti per la dieta dei bambini, che li aiuteranno a evitare che i loro bambini cadano accidentalmente nella trappola nascosta di cibi ad alto contenuto di sale e calorie, aumentando il rischio di obesità:

Suggerimento 1: fai attenzione all'elevato contenuto di sale nascosto:

Poiché i bambini piccoli hanno una maggiore sensibilità al gusto, in genere non è necessario aggiungere ulteriore sale agli alimenti complementari per i bambini di età inferiore a un anno. Oltre a non aggiungere sale agli alimenti, dovresti anche evitare cibi ad alto contenuto di sodio, come snack, salse e cibi lavorati. In particolare, bisogna fare attenzione agli alimenti nascosti ad alto contenuto di sale, come le bevande sportive, il pane tostato bianco, la marmellata, ecc.

Suggerimento 2: Scegli alimenti naturali:

Si consiglia di utilizzare come ingredienti principali alimenti naturali! La maggior parte dei succhi confezionati sono succhi ricostituiti, che hanno un contenuto di fibre alimentari inferiore e un contenuto di zuccheri superiore rispetto ai succhi veri. Per questo motivo, si raccomanda ai genitori che vogliono che i propri figli assumano i nutrienti contenuti nella frutta di sostituire i succhi confezionati con purea di frutta fresca o cubetti di frutta.

Suggerimento 3: scegliere con attenzione le bevande che contengono calcio:

Per aiutare i propri figli a crescere più alti, molti genitori spesso danno loro latte o yogurt come fonte di calcio. Ma vale la pena notare che i latticini come lo yogurt e il latte al cioccolato contengono spesso zucchero e panna aggiunti. Bere troppo può aumentare il rischio di obesità nei bambini. Si consiglia di scegliere latte in polvere per la crescita specificamente progettato per i bambini piccoli, poiché i suoi nutrienti sono più adatti alle esigenze dei bambini piccoli nella loro fase di sviluppo.

Mantenetevi in ​​forma e di buon umore! Le attività all'aperto tra genitori e figli sono essenziali

Oltre a mangiare correttamente e imparare a mangiare fin da piccoli, la nutrizionista Joyce Cheng ha anche affermato che oggigiorno i bambini portano sempre con sé prodotti 3C, il che non solo porta a fare esercizio fisico insufficiente e a non avere opportunità di interagire con gli altri, ma influisce anche sulla loro vista e sulla salute del cervello. Si consiglia ai genitori di provare a organizzare più attività all'aperto insieme ai figli, come arrampicate in montagna, campeggio, picnic e visite a siti storici.

Attraverso l'esperienza personale, i bambini possono avere un'impressione più profonda. Non solo può migliorare l'interazione emotiva tra genitori e figli, ma l'esercizio moderato è anche più utile per prevenire l'obesità. E, cosa più importante, durante l'attività, il corpo umano può essere stimolato a secernere un neurotrasmettitore, la dopamina, conosciuta anche come l'ormone della felicità, che aiuta i bambini ad avere emozioni più stabili.