Song Hye Kyo mangia tofu per perdere peso, la nutrizionista insegna alle future spose 4 segreti per apparire fotogeniche

Song Hye Kyo, conosciuta come la "Dea asiatica", ha finalmente completato l'evento più importante della sua vita con Song Joong Ki qualche giorno fa ed è diventata ufficialmente la "coppia Song Song"! Oltre alle attesissime nozze del secolo della coppia, anche la sposa Song Hye Kyo ha stupito tutti non appena è apparsa. È davvero una dea, dato che riesce a controllare facilmente l'abito da sposa in raso che può facilmente far sembrare grasse le persone. Non si può fare a meno di chiedersi come faccia a mantenere il suo aspetto?

Di recente, i media coreani hanno ampiamente riportato che il segreto della bella figura di Song Hye Kyo, dopo molti anni nel mondo dello spettacolo, è l'abitudine di mangiare solo l'80% del suo cibo durante il brunch e il pranzo e di mangiare solo tofu a cena. Ma questo metodo aiuta davvero a perdere peso? Sentiamo cosa dicono i nutrizionisti professionisti!

Mangiare fino a sentirsi sazi al 70-80% ogni volta è il primo segreto per perdere peso! Questo non è NG

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che prima di discutere se mangiare tofu a cena possa aiutare a perdere peso, la prima cosa da menzionare è che il concetto di Song Hye Kyo di mangiare dal 70% all'80% a ogni pasto è molto importante per perdere peso con successo. Infatti, essere consapevoli di essere sazi è da sempre il concetto prioritario che i nutrizionisti insegnano a chi vuole perdere peso. Questo metodo può anche aiutare le persone a sviluppare l'abitudine di masticare lentamente, a ridurre comportamenti sbagliati come mangiare troppo, mangiare troppo velocemente o sentirsi troppo pieni, ed evitare di consumare troppo cibo senza rendersene conto.

Song Hye Kyo, conosciuta come la "Dea asiatica", ha finalmente completato l'evento più importante della sua vita con Song Joong Ki qualche giorno fa ed è diventata ufficialmente la "coppia Song Song"! (Foto/riprodotta da IG di Song Hye Kyo: Hyekyo Song)

Tuttavia, il nutrizionista Zhao Hanying ha anche ricordato che quando le persone mettono in pratica il principio di perdita di peso di mangiare dal 70% all'80% di sazietà a ogni pasto, non dovrebbero mangiare cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi come il bubble milk tea, bevande zuccherate shakerate, torte, cibi fritti, amidi raffinati, ecc. finché non sono sazi all'80%. Dovrebbero comunque tenere a mente il principio 579 di frutta e verdura e sviluppare l'abitudine di un'alimentazione equilibrata per perdere peso davvero con successo!

La ricca fibra di soia contenuta nei semi di soia può promuovere la motilità intestinale e migliorare la stitichezza, ritardare l'aumento della glicemia e fornire un senso di sazietà. È una buona fonte di proteine ​​per le persone che vogliono perdere peso.

Il tofu è una buona fonte proteica per perdere peso? La sostituzione moderata presenta questi 3 vantaggi!

Per quanto riguarda la fattibilità del metodo di perdita di peso di Song Hye Kyo di mangiare tofu a cena? Il nutrizionista Zhao Hanying ha sottolineato che, dal punto di vista nutrizionale, le persone che mangiano tofu, un prodotto ricavato principalmente dalla soia, facile da reperire e che può essere preparato in vari modi, hanno i seguenti tre principali benefici durante il periodo di perdita di peso:

Vantaggio 1: la ricca fibra di soia contenuta nei semi di soia può promuovere la motilità intestinale e migliorare la stitichezza. Può anche ritardare l'aumento della glicemia e fornire un senso di sazietà. È una buona fonte di proteine ​​per le persone che vogliono perdere peso.

Vantaggio 2: la soia è un tipo di proteina vegetale e, come le proteine ​​animali come carne, pesce e uova, ha lo stesso alto valore biologico. Può essere efficacemente assorbita dal corpo umano, scomposta in aminoacidi essenziali e ricombinata in proteine ​​necessarie al corpo. Inoltre, la sua proprietà di non contenere colesterolo può ridurre ulteriormente il carico cardiovascolare.

Beneficio 3: Il precursore dell'ormone femminile contenuto nella soia - gli isoflavoni della soia sono simili agli estrogeni nella struttura. Un'assunzione moderata può aiutare a regolare la secrezione insufficiente di estrogeni. Per le amiche, il tofu e altri prodotti a base di soia possono essere considerati una buona scelta di integratori proteici durante la perdita di peso.

Mangiare solo tofu a cena è troppo noioso! Il nutrizionista consiglia "Zuppa di pomodoro, verdure e tofu" per un'alimentazione equilibrata

Tuttavia, il nutrizionista Zhao Hanying ha anche ricordato che se le persone mangiano tofu solo a cena ogni giorno, non solo il sapore sarà troppo monotono e privo di consistenza, ma nel lungo periodo ciò porterà anche a una mancanza di varietà nei pasti, rendendo difficile per le persone continuare a seguire questa dieta. Pertanto, si consiglia alle persone che vogliono perdere peso di scegliere per cena una pentola di tofu coreano con verdure saporite, oppure di preparare a casa una ciotola di "zuppa di tofu con pomodoro e verdure" calda e colorata, che sono tutti ottimi pasti leggeri per perdere peso:

Gli ingredienti per la zuppa di pomodoro e verdure sono: 1 pezzo di tofu, 2 pomodori cuore di bue, mezza cipolla, 100 grammi di cavolo cappuccio, 10 grammi di carote, 1 pannocchia (può essere sostituita con una quantità adeguata di zucca), 200 cc di brodo di funghi, un po' di pepe nero e un po' di foglie di basilico.

★Zuppa di tofu, verdure e pomodoro

Ingredienti: 1 pezzo di tofu, 2 pomodori cuore di bue, mezza cipolla, 100 grammi di cavolo cappuccio, 10 grammi di carote, 1 pannocchia (sostituibile con la giusta quantità di zucca), 200 cc di brodo di funghi, un po' di pepe nero e qualche foglia di basilico.

Preparazione: Metti il ​​brodo di pomodoro e funghi in uno spremiagrumi e frullali, quindi versali nella pentola. Aggiungi cipolle, cavolo, carote, mais e tofu e cuoci finché non sono cotti. Infine, cospargi con la giusta quantità di foglie di basilico e pepe nero per condire e servire.

La cosa più importante, se si vogliono sfruttare in modo efficace i benefici del tofu per perdere peso, è evitare la complicata lavorazione del tofu fatto con olio di soia per insalata; al suo posto si può scegliere tofu, tofu tenero e tofu congelato, che possono ridurre efficacemente l'assunzione di colesterolo e grassi e alleggerire il carico sul corpo. Se siete stanchi del tofu, potete sostituirlo con fagioli neri o edamame, entrambi ottimi!

Mangia tofu a cena per perdere peso. Va bene mangiare tofu quanto vuoi? Attenzione a questi rischi per la salute!

Per quanto riguarda coloro che vogliono emulare il metodo di perdita di peso di Song Hye Kyo, ovvero mangiare tofu a cena, è possibile mangiare quantità illimitate di tofu? Il nutrizionista Zhao Hanying ha spiegato che, in generale, un pezzo di tofu piatto disponibile in commercio o di tofu cinese equivale a mezza porzione di proteine. L'apporto proteico giornaliero raccomandato per un adulto normale è di 7-13 porzioni; quindi, se l'apporto proteico è distribuito correttamente nei tre pasti, probabilmente non ci saranno problemi.

Tuttavia, dobbiamo sempre essere consapevoli che tutto deve essere fatto con moderazione. Poiché il tofu è ricco di fibre alimentari e proteine, è un alimento che produce facilmente gas. Mangiare troppo può causare indigestione, gonfiore e altri problemi. Inoltre, il valore di purina dei prodotti a base di soia è relativamente alto e i pazienti che soffrono di gotta acuta non dovrebbero consumarli. Pertanto, si raccomanda comunque di consumarli con moderazione.

In genere, si consiglia alle future spose di iniziare a prepararsi per un piano di dimagrimento da tre a sei mesi prima del servizio fotografico delle nozze.

Vuoi sposarti magnificamente senza alcun ritocco? Nutrizionista: 4 consigli vincenti che le future spose devono conoscere

Oltre ad analizzare se il metodo di Song Hye Kyo di mangiare tofu a cena sia fattibile e a quali aspetti prestare attenzione, la nutrizionista Zhao Hanying ha anche proposto 4 importanti segreti dimagranti e dimagranti di emergenza per le future spose che sperano di sposarsi magnificamente:

Consiglio 1/ Cogliete il momento giusto per pianificare un piano di dimagrimento: in genere, si consiglia di iniziare i preparativi da 3 a 6 mesi prima del servizio fotografico del matrimonio.

Suggerimento 2/Sviluppa l'abitudine di bere molta acqua: se vuoi avere una pelle morbida e migliorare il metabolismo, devi bere abbastanza acqua. Si raccomanda di assumere quotidianamente circa 30-40 cc di acqua per chilogrammo, evitando le bevande zuccherate. Se non ti piace l'acqua bollita insapore, puoi preparare la tua acqua di frutta con frutta come mirtillo, limone, kiwi, ananas, ecc.

Suggerimento 3/ Assumi abbastanza frutta e verdura fresca: segui il principio "Frutta e verdura 579" e tieni a mente la raccomandazione che le donne adulte consumino 7 porzioni di frutta e verdura ogni giorno (ogni porzione è grande quanto un pugno). Un apporto equilibrato di frutta e verdura fresca per integrare i fitochimici è un buon modo per aumentare la capacità antiossidante del corpo e aiutare nella perdita di peso.

Suggerimento 4/Scegli proteine ​​di alta qualità: sostituisci carne, pesce, uova e altre proteine ​​con soia, edamame, fagioli neri, tofu e latte di soia con moderazione per ridurre l'assunzione di grassi e alleggerire il carico sull'organismo.