Mangiatelo durante il caldo autunnale per schiarire la vostra pelle! 4 nutrienti efficaci dell'acido clorogenico del caffè

Senti che il caldo autunnale è molto forte? Non solo devi proteggerti dal sole in estate, ma non dimenticare di proteggere la tua pelle in autunno. Oltre a indossare armi solari esterne, i nutrizionisti affermano che secondo gli esperimenti, ci sono 4 nutrienti sbiancanti efficaci che possono aiutarti a sbiancare la tua pelle! Grazie all'assunzione di efficaci nutrienti sbiancanti, aiuta a sviluppare un sistema enzimatico antiossidante che protegge la pelle dal fotoinvecchiamento e dai danni al DNA.

Di fronte ai forti raggi ultravioletti, se non si adotta una buona protezione solare quando si esce, la cosa più preoccupante è che la pelle si irriterà e produrrà infiammazioni, con conseguente produzione di radicali liberi e specie reattive dell'ossigeno (ROS) a causa della continua esposizione ai raggi ultravioletti UV. Si è scoperto che l'interazione tra la luce ultravioletta e fotosensibilizzatori quali porfirina, melanina, niacinamide e flavina presenti nella pelle porta all'accumulo di specie reattive dell'ossigeno.

Il nutrizionista dell'ospedale Shin Kong, Su Yanchen, ha affermato che le cosiddette specie reattive dell'ossigeno sono sostanze altamente attive prodotte nel processo di metabolismo ossidativo e nel sistema di difesa naturale del corpo umano. Le fonti si dividono in interne ed esterne. Quelle esterne includono l'inquinamento atmosferico, le radiazioni, il fumo, ecc., mentre quelle interne sono prodotte tramite reazioni di ossidazione nel corpo umano. Un eccesso di specie reattive dell'ossigeno può distruggere l'omeostasi del sistema di difesa antiossidante dell'organismo, causando danni e distruzione cellulare.

Pertanto, l'integrazione di nutrienti sbiancanti e la creazione di un sistema enzimatico antiossidante possono resistere all'invasione dei raggi ultravioletti ed evitare danni alla pelle. Il nutrizionista Su Yanchen ha affermato che i seguenti 4 nutrienti hanno dimostrato, attraverso esperimenti, di avere effetti sbiancanti e che è consigliabile assumerli con moderazione.

Vitamina A:

La vitamina A include i suoi derivati ​​licopene e β-carotene. Oltre alla sua funzione antiossidante, la vitamina A può anche mantenere la salute della pelle e consentire la normale differenziazione dell'epidermide. Il nutrizionista Su Yanchen ha affermato che numerosi studi sull'uomo hanno confermato che consumare più vitamina A e i suoi derivati, come licopene e β-carotene, può aiutare a riparare la pelle dopo l'esposizione al sole, come macchie solari e linee sottili. Gli esperimenti hanno anche dimostrato che la vitamina A può ridurre le eruzioni cutanee e i fastidi cutanei causati dalle scottature solari.

Tipi di alimenti rappresentativi: carote, anguria rossa, patate dolci, pomodori, amaranto rosso, zucca, ecc.

Bacche (estratto di acido tannico):

Gli ingredienti delle bacche sono ricchi di polifenoli vegetali, tra cui l'estratto di acido tannico. Un dosaggio elevato di estratto di acido tannico riduce la comparsa delle macchie solari. L'estratto di acido tannico ha un'eccellente capacità antiossidante, che non solo è efficace nella protezione solare, ma aiuta anche a ridurre l'affaticamento e il dolore negli atleti.

Tipi di alimenti rappresentativi: mirtilli rossi, more, melograni e mirtilli rossi.

Estratto di caffè:

L'estratto di caffè contiene l'antiossidante "acido clorogenico", un ingrediente che può inibire la formazione di melanina. Gli esperimenti hanno anche confermato che un consumo moderato di caffè può ridurre le macchie solari.

*Rappresenta i tipi di cibo: * Caffè.

Cacao puro:

Con cacao puro si intende il cioccolato fondente al 100% con un alto contenuto di flavonoidi e senza grassi trans o zuccheri raffinati aggiunti. I polifenoli antiossidanti presenti nel cacao puro sono molto utili per la guarigione della pelle dopo le scottature solari e aiutano a ridurre la formazione di macchie solari; tuttavia, il cioccolato lavorato generalmente disponibile sul mercato non è utile per la cura della pelle.

Tipi di alimenti rappresentativi: cioccolato fondente puro al 100%, senza additivi.