In cosa consiste il metodo di perdita di peso d'emergenza di Liu Genghong? È possibile perdere peso e ottenere curve in 7 giorni? Cosa si dovrebbe fare?

Invidi Genghong perché ha ancora un fisico e una figura così belli a 40 anni? Vuoi perdere peso, avere una figura snella e apparire energico ogni giorno? Il metodo di fitness di Genghong apporta sicuramente più cambiamenti di questi! Molti artisti mi inviavano un segnale di soccorso prima di girare spot pubblicitari, foto promozionali o film, nella speranza di ottenere un bel corpo nel più breve tempo possibile e con il metodo di perdita di peso più rapido. Alcune amiche faranno foto di nozze o parteciperanno a occasioni importanti in cui dovranno indossare abiti da sera. Vogliono fare uno sforzo finale, indossare gli abiti più belli e fare un'apparizione sbalorditiva, in modo che la loro figura possa essere presentata al meglio e possano diventare il centro dell'attenzione di tutti sotto i riflettori.

Penso che ognuno abbia i suoi "momenti di emergenza". Qui, permettimi di condividere con te il "metodo di dieta ed esercizio di 7 giorni" per aiutarti a mostrare il tuo stile affascinante nelle condizioni più sane nelle occasioni importanti! Geng Hong ti ricorda che se riesci a seguire il metodo di esercizi da me pianificato, fai alcuni esercizi delicati prima di alzarti al mattino a stomaco vuoto per bruciare le calorie in eccesso della sera prima e riscaldi il tuo corpo per il meccanismo del giorno per migliorarne la funzionalità; quindi abbinalo al menu dietetico da me progettato e preparato e scegli la tua frutta e verdura preferita da mangiare nella dieta dal 1° al 7° giorno, puoi raggiungere l'obiettivo di "ridurre il grasso corporeo e mantenere la massa muscolare".

Anche dopo questo periodo di battaglia di emergenza di 7 giorni, puoi comunque conservare la massa muscolare per ripristinare il normale metabolismo basale. Non perderai massa muscolare e non la assorbirai più velocemente dopo aver ripreso a mangiare, il che ti farà aumentare di peso rapidamente.

Come usare il menu

★Esercizio progressivo a stomaco vuoto prima di alzarsi: fare esercizio prima di mangiare metterà meno a dura prova lo stomaco e l'intestino e permetterà inoltre di bruciare le calorie in eccesso della sera prima, il che è più utile per la salute dell'organismo.

★Esercizi progressivi + esercizi di stretching notturno: con il passare dei giorni, la quantità di esercizi deve essere gradualmente aumentata e gli esercizi devono essere cambiati. Inoltre, fare un po' di stretching rilassante di notte può aiutarti a dormire bene, favorendo così la crescita e il mantenimento della massa muscolare.

★Scegli la tua frutta e verdura preferita e mescolala tu stesso: non devi seguire rigidamente il menu che ti do. ​​Puoi abbinarli in modo incrociato. Altrimenti, vorrai presto rinunciare perché pensi che "non sia interessante". Ecco perché è importante poter continuare "felicemente"!

Scegli la frutta e la verdura che preferisci e mescolale tu stesso: non devi seguire rigidamente il menu che ti do. ​​Puoi abbinarle in modo incrociato. Altrimenti, vorrai presto rinunciare perché pensi che "non sia interessante". Ecco perché è importante poter continuare "felicemente"!

★Il rapporto di succo di frutta e verdura nutriente e delizioso: prendi 3 tipi di frutta e 1 tipo di verdura ogni giorno per preparare un delizioso succo di frutta e verdura da bere. Il gusto varia da persona a persona, quindi mescola in base alle tue preferenze.

★Si prega di consumare succhi di frutta e verdura e frutta durante il giorno: cercare di non bere succhi di frutta e verdura crudi o freddi e frutta a cena per evitare che il corpo si raffreddi troppo. Inoltre, la quantità che si consuma durante il giorno è già sufficiente!

★Consigliamo di mangiare la frutta prima degli alimenti base: evitiamo la frutta che è più facile da digerire e che produce troppo acido gastrico nello stomaco, il che influirà sulla digestione degli alimenti base. D'altra parte, può anche aumentare il senso di sazietà.

★Bevi una quantità adeguata di acqua: oltre alla quantità di acqua che bevi quando ti svegli, dovresti bere altri 2000-3000 cc di acqua ogni giorno per aiutare a reintegrare i liquidi persi dopo l'esercizio fisico!

Principi dietetici importanti per i sette giorni d'oro

1. Non saltare nessun pasto, vai a letto presto e alzati presto, e mantieni un programma regolare. Lo scopo di fare questo è far funzionare il corpo normalmente, accelerare il metabolismo, e rendere più facile perdere peso.

2. Sebbene la frutta contenga fruttosio, può essere consumata nella routine quotidiana e non causa aumento di peso. Basta non mangiarla di notte o prima di andare a letto. Aiuta anche con i movimenti intestinali e la bellezza.

3. Il bicchiere di acqua calda che bevi quando ti svegli è particolarmente importante. Devi berlo per aiutare a riscaldare il tuo corpo. Può idratare gli organi del corpo dopo una notte di riposo, ed è particolarmente utile per la digestione e l'escrezione. Può anche espellere le tossine allo stesso tempo, rendendoti davvero "idratato"!

Il bicchiere di acqua calda che bevi quando ti svegli è particolarmente importante. Devi berlo per aiutare a riscaldare il tuo corpo. Può idratare gli organi del corpo dopo una notte di riposo, ed è particolarmente utile per la digestione e l'escrezione. Può anche espellere le tossine allo stesso tempo, rendendoti davvero "idratato"!

4. Le verdure di ogni pasto possono essere bollite, condite con condimenti naturali o sbollentate nel brodo di pesce per aumentarne il sapore.

5. Perché dovremmo bere succhi di frutta e verdura a colazione? Perché i succhi di frutta e verdura sono ricchi di vitamine, che possono fornirci le esigenze nutrizionali della giornata e possono anche aiutare le cellule cerebrali a combattere l'ossidazione, in modo che il corpo possa mantenere un funzionamento sano. Il suo alto contenuto di fibre alimentari è utile anche per la pulizia intestinale quotidiana.

6. Benefici del bere latte di soia: oltre al latte di soia senza zucchero acquistato nei minimarket, si consiglia di preparare il latte di soia in casa. Non solo è igienico e pulito, ma il suo alto contenuto di proteine, acidi grassi insaturi, vitamine, ecc., contenuti nel latte di soia, sono molto utili per rafforzare l'organismo. Può anche prevenire l'ipertensione, il diabete, l'ictus, il cancro e altre malattie. È nutriente, sano e non ti farà ingrassare.

7. Se non hai tempo di andare in palestra, puoi allenarti seguendo i movimenti dimostrativi presenti nel libro.

Questo articolo è tratto da "Una vita sana può cambiare la tua vita: i segreti raffinati dell'allenamento di Genghong in 25 anni" di Yuanshen Publishing