L'edema e l'incapacità di perdere peso hanno cause malvagie. Bevi latte di banana gradiente per eliminare il sodio.

Chi ha detto che l'edema è causato dal bere troppa acqua? In realtà, il colpevole malvagio che ti fa venire l'edema e non ti fa perdere peso è il consumo eccessivo di cibi ricchi di sodio. Soprattutto chi mangia fuori è portato a consumare troppo sodio. Ciò che preoccupa è che può causare sintomi di sete, edema, sodio alto nel sangue e persino causare ipertensione, malattie cardiovascolari, ictus, insufficienza renale e altre malattie. I nutrizionisti affermano che è facile eliminare il sodio in eccesso dall'organismo mangiando frutta ricca di potassio.

Hai mai calcolato quanto sodio assumi ogni giorno? Secondo i risultati del National Nutrition and Health Status Change Survey 2013-2015, la prevalenza dell'ipertensione tra i cinesi di età superiore ai 20 anni è pari al 24,7%. Si stima che 4,6 milioni di persone, ovvero 1 persona su 4, soffrano di pressione alta. Il problema risiede nel fatto che molte persone mangiano fuori e consumano accidentalmente troppo sodio.

Fonti di assunzione eccessiva di sale durante i pasti fuori casa: principalmente cibi lavorati

Il Ministero della Salute e del Welfare raccomanda un'assunzione giornaliera appropriata di sale pari a 2.400 mg, equivalenti a 6 grammi di sale. Le persone che mangiano spesso fuori e amano i sapori forti possono consumare inconsciamente 9-12 grammi di sale. Le fonti di sale eccessivo sono il sale aggiunto alla cottura dei cibi, la salsa di soia o varie salse di accompagnamento e i cibi lavorati, come cibo in scatola, noodles istantanei e ravioli in pentola calda.

La nutrizionista Xia Ziwen dello Shin Kong Hospital ha affermato che prendendo come esempio il pranzo a base di "riso al curry", il contenuto di sodio è pari a 1437 mg, che rappresenta i 2/3 dell'assunzione giornaliera di sodio raccomandata dal Ministero della Salute e del Welfare per gli adulti. Prendendo come esempio il contenuto di sodio dei noodles istantanei, la confezione indica 2400 mg di sodio, il che significa che mangiare una ciotola di noodles istantanei in un giorno ha quasi raggiunto il limite massimo di assunzione di sodio.

Eliminare l'eccesso di sodio mangiando più cibi ricchi di potassio

Come eliminare il sodio in eccesso? Mangia più cibi contenenti potassio. Gli ioni di potassio possono aiutare a espellere il sale in eccesso dal corpo e a mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo. Gli alimenti ad alto contenuto di potassio sono definiti come alimenti che contengono più di 300 mg per 100 grammi di cibo. Ad esempio, i frutti ad alto contenuto di potassio includono: durian, mela da zucchero, platano, melone, pesca, kiwi, banana, longan, pomodoro, ecc.; per quanto riguarda le verdure, quelle ad alto contenuto di potassio includono: alghe, alghe ciliate, edamame, pepe di Sichuan, amaranto, funghi di paglia, spinaci, castagne d'acqua, spinaci d'acqua, funghi enoki, patate dolci, porri, sedano, peperoni, ecc. Tra gli amidi ricchi di potassio rientrano: grano saraceno, riso integrale, frumento, patate, ecc.

Bevanda desodizzanti e antiedema: Latte sfumato alla banana

La nutrizionista Xia Ziwen suggerisce di usare banane e pitaya per preparare il latte di banana e pitaya, perché banane e pitaya sono ricche di ioni potassio, che possono espellere il sodio in eccesso nel corpo, e la loro fibra alimentare può promuovere la peristalsi intestinale, aiutare a prevenire la stitichezza e ridurre il rischio di cancro del colon-retto. Tuttavia, non è adatto a pazienti con malattie renali o a coloro che hanno bisogno di limitare gli ioni potassio.

【Latte sfumato alla banana】:

Materiale:

1 banana, circa 200 cc di latte fresco, un po' di succo di frutto del drago (diluito con acqua) e un po' di miele.

fare un passo:

1. Per prima cosa, diluire il frutto del drago con acqua e frullarlo fino a ottenere il succo.

2. Aggiungere 1 banana, latte fresco (circa 60-80 cc) e miele per preparare il latte di banana.

3. Versare in una bottiglia, aggiungere latte fresco e succo di frutto del drago e agitare leggermente per ottenere un latte profumato e salutare al gusto di banana.