Studio: la mancanza di sonno può portare all'obesità! Se vuoi perdere peso, quante ore dovresti dormire ogni giorno?

Dormire troppo poco la notte non solo ti farà sentire stanco e assonnato il giorno dopo, ma potrebbe anche influire sulla tua figura! Studi stranieri hanno scoperto che la mancanza di sonno a lungo termine può facilmente portare all'obesità. Molte persone seguono una dieta per perdere peso, ma ignorano l'importanza di un programma normale, che può portare a un girovita sempre più spesso.

Dormire troppo poco può farti ingrassare, mentre dormire moderatamente è più sano

Il Daily Mail ha riferito che l'Università di Leeds nel Regno Unito ha condotto uno studio su 1.615 adulti, misurandone il peso, la circonferenza della vita, la pressione sanguigna e registrandone le ore di sonno e la dieta. Hanno anche eseguito esami del sangue.

I risultati hanno mostrato che le persone che dormivano in media solo 6 ore a notte avevano una circonferenza della vita di 3 cm più grande rispetto a quelle che dormivano 9 ore a notte, il che indica che la mancanza di sonno può portare a un aumento della circonferenza della vita.

"Abbiamo scoperto che gli adulti che dormono meno hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso e obesi, quindi il nostro studio evidenzia l'importanza di un sonno adeguato", hanno affermato i ricercatori. "La quantità di sonno di cui ogni persona ha bisogno è diversa, ma il consenso generale è che 7-9 ore di sonno al giorno sono la soluzione migliore per la maggior parte degli adulti".

Questo studio non ha esplorato il motivo per cui la mancanza di sonno provoca aumento di peso, ma studi precedenti hanno dimostrato che la mancanza di sonno può facilmente indurre l'organismo a secernere quantità eccessive dell'"ormone della fame" (grelina), con conseguente aumento dell'appetito.

Inoltre, dormire meno può portare a una diminuzione del livello di "colesterolo buono" nel sangue; studi precedenti hanno dimostrato che il colesterolo buono aiuta a proteggere l'organismo e a ridurre il rischio di malattie come quelle cardiache.

Questa ricerca è stata pubblicata sulla rivista PLOS ONE.

Quanti centimetri di circonferenza della vita sono considerati sani? La prossima pagina te lo dirà!

Il grasso intorno alla vita è più importante per le malattie cardiovascolari

Secondo i dati della "Rete per la prevenzione e il controllo dell'obesità" dell'Amministrazione sanitaria nazionale del Ministero della salute e del benessere, la circonferenza della vita può riflettere la quantità di grasso addominale e il tessuto adiposo accumulato nell'addome influirà sul metabolismo corporeo, portando ad un aumento dei livelli di trigliceridi e di zucchero nel sangue e aumentando il rischio di malattie cardiovascolari e diabete.

Pertanto, per contribuire a preservare la salute, la National Health Administration raccomanda che la circonferenza della vita degli uomini sia inferiore a 90 cm e quella delle donne inferiore a 80 cm.

Un modo sano per perdere peso, non dimenticare di dormire a sufficienza

Si ricorda alle persone che se vogliono perdere peso, devono mantenere un programma normale, una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e un umore allegro. Non usare metodi nutrizionali sbilanciati come non mangiare amidi e mangiare solo proteine ​​per perdere peso, in modo da non influenzare il sistema endocrino. Invece, potrebbero cadere in un circolo vizioso di aumento di peso di nuovo, il che non fa bene alla loro salute.