La colazione contiene tre miniere di calorie nascoste! Le clip per sandwich sono dei veri duri

Fai colazione come un re! La colazione può iniziare la giornata con energia e salute, ma alcuni condimenti o metodi per esaltare il sapore della colazione nascondono delle miniere di calorie nascoste! Soprattutto chi ama mangiare panini e toast, spesso non riesce a resistere ai loro ingredienti principali, tra cui il delizioso pollo fritto ricoperto di pane, la dolce salsa teriyaki giapponese e la profumata e cremosa maionese... Questi sono in realtà i tre maggiori killer di calorie della colazione!

Potresti dire: "È solo la colazione, è così grave?". La nutrizionista Su Yanchen ha affermato che la colazione deve essere equilibrata e nutriente per essere considerata un "mangiare da re"; al contrario, se si mangiano cibi ricchi di grassi o calorie, ciò causerà un peso all'organismo.

Una fetta di pane tostato ha circa 150 calorie

Diamo prima un'occhiata alle calorie del panino o del toast in sé. In effetti, sono piuttosto considerevoli. Il toast usato nei normali negozi per la colazione ha circa 80 calorie. Se si tratta di una fetta spessa di toast o sandwich, le calorie in una fetta saranno 1 volta, ovvero circa 150 calorie.

Calorie miniera 1: Il panino con filetto di pollo fritto con pangrattato ha 275 calorie

Ti piace il pollo fritto impanato in un panino per colazione? Il nutrizionista Su Yanchen ha affermato che prendendo come esempio il pangrattato usato per friggere, le calorie sono simili a quelle dell'amido comune. Se si desidera avvolgere un pezzo di pollo, la quantità di pangrattato utilizzata è di circa 40 grammi, che ha un equivalente calorico di 150 calorie. Se si aggiungono le calorie di una porzione di pollo, che sono circa 75 calorie, e 5 grammi di olio per insalata usato per friggere il pollo, che ha un equivalente calorico di circa 45 calorie, le calorie di una porzione di pollo fritto sono pari a 275 calorie.

Calorie miniera 2: una spalmata di salsa teriyaki su un panino apporta 100 calorie

Un'altra cosa che sembra poco appariscente ma che in realtà è un killer di calorie è la salsa barbecue nel panino. Ciò che potresti non sapere è che gli ingredienti principali della salsa barbecue sono zucchero e grassi. Simile a spennellare la salsa barbecue sul toast di un panino una volta quando si griglia la carne, sono 100 calorie, e spennellarla due volte sono circa 200 calorie. È solo una piccola azione di spennellatura della salsa, ma nasconde una crisi calorica.

Campo minato di calorie 3: il panino con la maionese ha 100 calorie

Anche chi ama aggiungere una maionese dolce e tenera ai propri panini dovrebbe fare attenzione alle preoccupanti calorie. Il nutrizionista Su Yanchen ha affermato che poiché la maionese è fatta con tuorli d'uovo e olio di insalata come ingredienti principali, ogni 5 grammi di maionese contengono circa 45 calorie. Un panino medio contiene almeno 10 grammi di maionese, che sono circa 100 calorie.

Bevi una bevanda zuccherata da 500 cc a colazione, fai attenzione a non superare il limite calorico

Se ti piace mangiare i tre cibi ipercalorici di cui sopra a colazione e aggiungi una tazza da 500 cc di bevanda zuccherata, le calorie saranno sicuramente fuori scala. Un singolo pasto per la colazione supererà le 800 calorie, il che è davvero incredibile!