Gli impiegati dovrebbero prevenire l'obesità addominale! La mossa di spinta e sollevamento di Wu Mingzhu...

Gli impiegati che restano seduti per lunghi periodi di tempo dovrebbero fare attenzione all'obesità addominale, che può causare rischi per la salute. I medici cinesi hanno sottolineato che molti impiegati in Cina hanno pasti irregolari, molti impegni sociali e poco esercizio fisico, il che può facilmente portare a un aumento di peso precoce in età adulta e a una pancia grande. La medicina cinese ritiene che la chiave dell'obesità addominale risieda nella milza e nello stomaco e raccomanda semplicemente di sollevare le gambe dopo i pasti per "nutrire la milza" e stare alla larga dall'obesità addominale.

Il medico cinese Wu Mingzhu ha sottolineato che l'obesità addominale è un problema di salute per molti impiegati. Secondo il Ministero della Salute e del Welfare, la circonferenza della vita degli uomini dovrebbe essere inferiore a 90 cm e quella delle donne inferiore a 80 cm. Qualsiasi valore superiore è considerato obesità. Tuttavia, scoprirai spesso che, per quanto tu ti alleni intensamente, è comunque difficile sbarazzarsi del grasso intorno alla vita, ed è anche difficile rifiutare cibi deliziosi.

L'obesità addominale è un killer nascosto della salute

In particolare, le statistiche di ricerca dimostrano che gli uomini con la "pancia da birra" hanno otto volte più probabilità di soffrire di pressione alta rispetto agli uomini con corporatura normale, cinque volte più probabilità di soffrire di malattie coronariche e sette volte più probabilità di soffrire di diabete. Se smettiamo di prestare attenzione all'obesità addominale, la "pancia da birra" potrebbe diventare il killer più pericoloso per la nostra salute.

Per evitare l'obesità addominale, oltre ad alzarsi e muoversi più spesso, è anche importante sviluppare l'abitudine di masticare lentamente il cibo. Questo perché il processo di masticazione del cibo può promuovere la secrezione di saliva, che contiene ingredienti che aiutano la digestione. Più a lungo mastichi, più saliva secerni, il che può aiutare la milza e lo stomaco a svolgere più velocemente il loro lavoro di trasporto e assorbimento dei nutrienti.

L'obesità addominale è un problema di salute per molti impiegati, la maggior parte dei quali sono uomini di mezza età.

Bevi più acqua al lavoro per evitare la pancia da birra

La praticante di medicina cinese Wu Mingzhu ha sottolineato che se vuoi essere attivo, devi muoverti. Gli impiegati dovrebbero evitare l'obesità addominale. Ha suggerito che in termini di dieta, tre pasti dovrebbero essere consumati puntualmente e mangiare solo fino al 70% di sazietà a ogni pasto. Se ti senti goloso, puoi scegliere snack o dolcetti a basso contenuto di grassi e calorie, come frutta, verdura, konjac, ecc. E bere almeno 2000 cc di acqua ogni giorno per aumentare il senso di sazietà.

Chi lavora in ufficio può prevenire l'obesità addominale seguendo questi 4 consigli per tenere lontana la pancia da birra.

• 1. Quando sei fermo, abbraccia i gomiti con le mani, unisci le gambe e contrai la parte inferiore dell'addome.

• 2. Prendere l'ascensore meno spesso e salire le scale a piedi. Se puoi, cerca di fare 30 minuti di esercizio ogni giorno.

• 3. Cerca di stare in piedi per qualsiasi cosa tu possa fare stando in piedi, come aspettare qualcuno, fare una telefonata, leggere un giornale, ecc.

• 4. Di tanto in tanto, mettetevi in ​​punta di piedi per mettere il corpo in uno stato di maggiore tensione, il che aiuta a contrarre i muscoli addominali.

Il medico cinese Wu Mingzhu (nella foto) mostra l'esercizio di sollevamento delle gambe per rafforzare il meridiano della milza ed evitare l'accumulo di grasso addominale.

La ricetta segreta per mantenersi in salute camminando e sollevando i piedi dopo un pasto

Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, dopo un pasto, la milza e lo stomaco hanno bisogno di molto sangue ed energia per svolgere la digestione e l'assorbimento. Pertanto, non dovresti impegnarti in esercizi faticosi in questo momento. Tuttavia, se ti siedi spesso dopo un pasto, la milza sarà debole per molto tempo e il lavoro di trasporto e trasformazione non verrà svolto bene e il grasso inizierà ad accumularsi.

Inoltre, puoi sviluppare l'abitudine di fare una passeggiata dopo i pasti. Se sei un impiegato, è consigliabile fare più esercizi di sollevamento delle gambe, alternando sinistra e destra 20 volte. Questo può rafforzare il meridiano della milza e ridurre l'accumulo di grasso addominale. Non solo ti aiuta a sviluppare un buon carattere, ma ti impedisce anche di aumentare di peso. È un'ottima ricetta segreta per la salute per eliminare l'obesità addominale.