Lascia che il tuo cervello si disattivi! 3 cibi per perdere peso che ti aiutano a dormire

"Si può perdere peso dormendo" non è più un concetto nuovo per perdere peso, ma per molti impiegati è un grosso problema lasciare che i loro cervelli indaffarati "riposino" insieme ai loro corpi. Un sonno scarso e l'insonnia a lungo termine porteranno a uno squilibrio di yin e yang e a un metabolismo corporeo scarso, che alla fine porterà all'obesità. I medici cinesi affermano che quando si segue il metodo di perdita di peso attraverso il sonno, si dovrebbe prima regolare il qi e il sangue e lasciare che il cervello riposi quando necessario, in modo che yin e yang possano essere bilanciati e grassi e calorie possano essere metabolizzati in modo più efficace.

Il medico cinese Chen Meifei ha affermato che il sonno agitato durante la notte è solitamente causato da uno squilibrio di yin e yang nel corpo, tra cui carenza di qi e sangue, disturbi del sistema nervoso autonomo, funzioni deboli di cuore e reni o cuore e milza, ecc., che formano una costituzione "iperyang". È facile danneggiare l'energia yin durante il sonno notturno, causando disturbi metabolici, che a loro volta influenzano i cambiamenti di peso.

Per le persone obese che sono inclini all'insonnia notturna, il medico cinese Chen Meifei ha ideato una dieta medicinale che preserva la salute, adatta al consumo notturno, basata su diversi tipi di obesità. Un'assunzione appropriata può aiutare a stabilizzare i nervi cerebrali e favorire il sonno, e può anche migliorare l'effetto di perdita di peso attraverso il condizionamento di materiali medicinali cinesi per la perdita di peso e la riduzione del grasso.

[Piatto 1/Porridge di Suanzaorensis e semi di loto – Adatto a chi soffre di obesità indotta dallo stress]

• Ingredienti: 3 qian di semi di giuggiole acide, 2 qian di foglie di gelso, 2 qian di giglio e quantità adeguate di cereali (come fagioli rossi, fagioli mungo, riso integrale, semi di coix, avena, miglio, ecc.) e semi di loto.

• Preparazione: Lavare i cereali e i semi di loto, aggiungere acqua e cuocere fino a ottenere un porridge. Quando è quasi cotto, aggiungere semi di giuggiole acide, foglie di gelso e gigli. Cuocere finché gli ingredienti non sono morbidi e fini. Aggiungere sale a piacere e servire. Poiché questo porridge ha un effetto calmante e soporifero, si consiglia di consumarlo soprattutto a cena.

• Descrizione: I semi di giuggiola cinese nutrono il cuore e leniscono la mente, aiutano a dormire e calmano i nervi; le foglie di gelso possono purificare il fegato, raffreddare il sangue e migliorare la vista, stimolare la secrezione di insulina e aiutare il metabolismo degli zuccheri; i gigli inumidiscono i polmoni, alleviano la depressione e calmano la mente; i tre medicinali sopra menzionati sono ricchi di vitamine del gruppo B, che possono favorire il metabolismo di carboidrati, grassi e proteine ​​e riparare nervi e muscoli danneggiati; il porridge di semi di loto a cinque cereali ha l'effetto di rafforzare la milza e calmare la mente.

【Piatto 2/Porridge dolce di riso viola e Poria Cocos – adatto a persone con obesità nella parte inferiore del corpo】

• Ingredienti: 3 qian di Poria cocos, 2 qian di Polygala tenuifolia, 3 qian di semi di Plantago, le giuste quantità di riso viola, latte di cocco e zucchero di canna.

• Preparazione: Lavare e ammollare il riso viola in acqua, quindi cuocerlo a vapore fino a cottura ultimata. Quindi aggiungere erbe medicinali cinesi e acqua e cuocere fino a ottenere un porridge. Infine, aggiungere la giusta quantità di zucchero di canna per condire. Prima di mangiare, aggiungere la giusta quantità di latte di cocco per aumentarne il sapore. Questo porridge dolce è adatto come spuntino dopo cena e dovrebbe essere consumato entro e non oltre le 20:00-21:00.

• Descrizione: Poria cocos calma la mente e favorisce la diuresi; Polygala tenuifolia calma la mente e favorisce la diuresi, ed è particolarmente adatta a chi ha problemi a dormire; i semi di Plantago eliminano il calore e favoriscono la diuresi, il che aiuta a migliorare l'obesità della parte inferiore del corpo; il riso viola nutre lo yin e rigenera i reni, rafforza la milza e riscalda il fegato, ed è comunemente noto come "perla viola" e "riso che rigenera il sangue".

[Piatto 3/Succo ricco di fibre di Scutellaria baicalensis - adatto a persone obese con stitichezza]

• Ingredienti: 3 qian di semi di Cassia, 3 qian di buccia di Albizzia julibrissin, 3 qian di Scutellaria baicalensis e frutta ricca di pectina come banane, mele e kiwi.

• Metodo: Per prima cosa, fai bollire i semi di Cassia, la corteccia di Albizzia julibrissin e la Scutellaria baicalensis con acqua per ottenere da 500 a 600 cc di tè base. Dopo averlo raffreddato, versalo in uno spremiagrumi, aggiungi banane, mele, kiwi e altri frutti, frulla uniformemente e poi bevi. Si consiglia di bere questo succo salutare prima di andare a letto o comunque prima delle 20:00-21:00.

• Descrizione: I semi di Cassia puliscono il fegato e migliorano la vista, eliminano il grasso e abbassano la pressione sanguigna, idratano l'intestino e favoriscono i movimenti intestinali; la corteccia di Albizzia julibrissin ha effetti sedativi, ipnotici, calmanti e antidepressivi; la Scutellaria baicalensis può eliminare il calore intestinale e gastrico, espellere il fuoco e disintossicare. Questa tisana cinese è particolarmente adatta a persone con cattive abitudini intestinali, inclini alla stitichezza e temperamento caldo. Può aiutare a inumidire l'intestino, ridurre il calore gastrointestinale ed epatico e regolare il corpo per migliorare gli effetti della perdita di peso o impedire che il grasso in eccesso si accumuli nel corpo. La frutta ricca di pectina può aumentare il senso di sazietà, idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali, rendendola un alimento comune e utile per perdere peso.