Scopri la causa "nascosta" dell'obesità! 3 grandi NG da evitare

Ci deve essere una ragione per cui si aumenta di peso, ma forse non avevi pensato che il colpevole "nascosto" dell'aumento di peso è strettamente correlato alla rigidità corporea! La rigidità muscolare non solo causa obesità, ma provoca anche vari problemi fastidiosi, come dolore alle spalle, costituzione fredda o mal di schiena. Utilizzando il metodo dello stretching e del dimagrimento per aumentare la flessibilità dei muscoli, è possibile rendere la contrazione e il rilassamento più fluidi, migliorando così la circolazione sanguigna ed eliminando questi problemi!

Il corpo è incline all'obesità quando i vecchi rifiuti si accumulano nel corpo

"Rigidità corporea" significa che è difficile allungare e contrarre i muscoli. Quando i muscoli che erano in grado di allungarsi e contrarsi senza problemi diventano rigidi, anche se la forza contratta è rilassata, è ancora impossibile tornare allo stato originale al 100%. Questa incapacità di tornare allo stato originale al 100% è la cosiddetta rigidità.

L'allenatore veterano giapponese Kaneko scrive nel suo nuovo libro "Japanese Split Master ti insegna esercizi di allenamento muscolare profondo e dimagranti: solo 7 movimenti di stretching per bruciare i grassi immediatamente e creare curve veloci e belle! "afferma che i muscoli fanno circolare il sangue contraendosi e rilassandosi. Quando i muscoli sono rigidi, la funzione di pompa muscolare non può funzionare bene, quindi l'acqua in eccesso e i vecchi rifiuti nel corpo non verranno espulsi ma si accumuleranno nel corpo. Un flusso sanguigno lento causerà l'accumulo di vecchi rifiuti e porterà a gonfiore del corpo. Inoltre, l'accumulo di acido lattico è anche una delle cause di affaticamento, rendendo difficile l'eliminazione dell'affaticamento. Quando si accumulano vecchie scorie e acido lattico, i muscoli diventano rigidi e induriti.

【Avviso】:

Rigidità corporea → irrigidimento muscolare → diminuzione della circolazione sanguigna → difficoltà nell'espulsione dei vecchi rifiuti dal corpo → accumulo di vecchi rifiuti nel corpo, con conseguente edema o maggiore predisposizione all'obesità.

Evitare questi tre comportamenti NG per evitare la rigidità del corpo

Perché il corpo diventa rigido? La ragione principale è la mancanza di esercizio. La mancanza cronica di esercizio farà sì che i muscoli inutilizzati diventino sempre più rigidi. Lavorare in un ufficio o in un'altra posizione simile per un lungo periodo causerà la rigidità dei muscoli.

Inoltre, se le condizioni del sangue sono scadenti, i muscoli diventeranno rigidi. Non c'è sangue nei muscoli, solo fibre, quindi si verificherà il cosiddetto ispessimento del sangue, rendendo difficile ai muscoli allungarsi e contrarsi senza problemi. Se si segue una dieta ricca di zuccheri e grassi per un lungo periodo, il rapporto tra zuccheri e grassi nel sangue aumenterà e di conseguenza aumenterà la possibilità che il sangue si addensi, quindi è importante cambiare le proprie abitudini alimentari.

Le persone con una cattiva postura tendono ad avere corpi rigidi. Se continuano a svolgere le attività quotidiane con questa cattiva postura per un lungo periodo, i muscoli che non dovrebbero essere utilizzati si svilupperanno, rendendo impossibile muovere le parti del corpo in modo fluido. Se i muscoli vengono utilizzati male, diventano ancora più rigidi.

Comportamento NG 1: Mancanza cronica di esercizio

La mancanza di esercizio o il mantenimento della stessa postura per lungo tempo non è una buona cosa. Inoltre, causerà l'accumulo di acido lattico e influenzerà negativamente lo stiramento e la contrazione muscolare. Uno stile di vita sedentario o in piedi o la mancanza di esercizio accumuleranno anche la fatica e renderanno i muscoli sempre più rigidi.

Comportamento NG 2: Consumo eccessivo di zucchero

In termini di abitudini alimentari, è molto pericoloso aumentare il rapporto tra zucchero e grassi nel sangue, in particolare cibi ad alto contenuto di zucchero come riso bianco, pane, pasta o dessert come le torte. Mangiare troppo non fa bene. Se possibile, è meglio scegliere come alimento base il riso integrale non raffinato e preferire ingredienti più naturali.

Comportamento NG tre: cattiva postura

Una postura corretta prevede che la schiena formi una delicata forma a S. Quando si è in una postura curva, la parte superiore del corpo metterà un peso sul collo, sulle spalle e sulla vita per sostenere le spalle cadenti, il che causerà l'irrigidimento dei muscoli. I muscoli profondi che dovrebbero essere utilizzati non vengono utilizzati, quindi è difficile perdere peso.

Se riesci ad usare il metodo dello stretching e del dimagrimento per aumentare la flessibilità dei muscoli, rendere fluide la contrazione e il rilassamento e migliorare la circolazione sanguigna, puoi eliminare vari problemi fastidiosi come il dolore alla spalla, la costituzione fredda o il mal di schiena causato dalla rigidità muscolare.

Metodo di stretching e dimagrimento per liberarsi dalla costituzione fredda:

Sebbene tutti i metodi di stretching e dimagrimento possano aiutarti a liberarti di una costituzione fredda, ecco un metodo speciale che può eliminare i fastidiosi piedi freddi. Puoi praticarlo ovunque, come in ufficio. Segui attentamente i passaggi!

1. Il segreto è sollevare le dita dei piedi verso l'alto: sollevare le dita dei piedi senza toccare il pavimento, camminare solo sui talloni e fare un passo alla volta.

2. Cammina usando solo i talloni e non le dita dei piedi: solleva le dita dei piedi e cammina usando solo i talloni per 3 minuti. Questo allungherà i muscoli del polpaccio, eliminerà il gonfiore ed espellerà i vecchi rifiuti.

3. Anche la marcatura sul posto può essere efficace: se non si è in grado di camminare, anche la marcatura sul posto può essere efficace!

Usa le dita dei piedi per fare movimenti di sasso, carta, forbici

Contrai e apri le dita dei piedi, fai i movimenti di forbice, sasso, carta e lascia che le dita dei piedi si muovano in varie direzioni. Il problema dei muscoli freddi dei piedi può essere facilmente risolto. Al lavoro puoi anche giocare a carta, forbici e sasso!

1. Pietra: arriccia le dita dei piedi e rendile quasi sferiche.

2. Forbici: muovi rispettivamente l'alluce e le altre quattro dita in avanti e indietro, quindi ripeti l'operazione sul lato opposto.

3. Allarga le dita dei piedi il più possibile, lasciando abbastanza spazio tra tutte e cinque le dita.