Le arachidi hanno molti benefici! Mangiare burro di arachidi può aiutare a perdere peso? Ti insegno a mangiare le arachidi

Le arachidi hanno molti benefici! Mangiare arachidi non solo aiuta a perdere peso, ma fa anche bene alla salute? In passato, le arachidi erano considerate troppo ricche di grassi e venivano rifiutate da molte persone, soprattutto da chi era obeso o voleva perdere peso. Tuttavia, alcuni esperti in nutrizione ritengono che le arachidi e il burro di arachidi di alta qualità possano aiutare efficacemente le persone a controllare il proprio peso e a prevenire l'obesità.

Le arachidi possono aiutarti a perdere peso

Gli esperti di nutrizione hanno scoperto che le arachidi di alta qualità, l'olio di arachidi e altri prodotti a base di arachidi contengono un nutriente chiamato acido folico, che contiene una grande quantità di acidi grassi monoinsaturi, in grado di aumentare la dissipazione del calore, bruciare il colesterolo dannoso e ridurre i lipidi nel sangue. Oltre all'acido folico, le arachidi contengono anche una varietà di fibre benefiche, che possono aiutare a espellere i rifiuti intestinali e non causano obesità.

Gli esperti di nutrizione hanno scoperto che le arachidi di alta qualità, l'olio di arachidi e altri prodotti a base di arachidi contengono un nutriente chiamato acido folico, che contiene una grande quantità di acidi grassi monoinsaturi, in grado di aumentare la dissipazione del calore, bruciare il colesterolo dannoso e ridurre i lipidi nel sangue.

Prova sperimentale: mangiare arachidi ogni giorno per sei mesi può aiutarti a perdere 10 libbre

Già nel "Forum internazionale sulle prospettive dell'industria del valore nutrizionale delle arachidi", gli esperti di nutrizione americani hanno affermato che la Harvard School of Public Health e il Boston Women's Hospital avevano organizzato 101 uomini e donne di mezza età e anziani con obesità e li avevano divisi in due gruppi. A un gruppo era stato assegnato un regime alimentare a basso contenuto di grassi (principalmente carne magra e verdure), e all'altro gruppo un regime alimentare a base di noci (principalmente olio di arachidi, burro di arachidi, noci miste e verdure). Dopo sei mesi, entrambi i gruppi avevano perso in media 11 libbre, ma dopo un anno, il peso del primo gruppo è ripreso, mentre il gruppo che aveva mangiato arachidi non ha ripreso peso.

Mangiare burro di arachidi può anche aiutarti a perdere peso

Poiché mangiare arachidi e burro di arachidi può facilmente farti sentire sazio e tenere sotto controllo l'appetito, sono molto adatti alle persone pigre che vogliono perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che mangiare troppo burro di arachidi può saziare senza far ingrassare. Molte persone potrebbero sorprendersi perché il burro di arachidi è un alimento ipercalorico. Due cucchiai di burro di arachidi contengono 16 grammi di grassi e 200 calorie. Tuttavia, molte persone trascurano anche il fatto che il burro di arachidi può facilmente far sentire le persone sazie.

1. Le arachidi e il burro di arachidi sono sazianti

Infatti, mangiare burro di arachidi può ridurre l'appetito, impedire che si mangi troppo e controllare efficacemente l'assunzione di cibo, aiutando così a perdere peso con successo.

Infatti, mangiare burro di arachidi può ridurre l'appetito, impedire che si mangi troppo e controllare efficacemente l'assunzione di cibo, aiutando così a perdere peso con successo.

2. Le persone che amano mangiare le arachidi possono controllare il loro appetito

Uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity ha dimostrato che le persone che mangiano abitualmente arachidi e burro di arachidi hanno un modo naturale di controllare l'appetito e l'apporto calorico.

3. Non avrai fame facilmente dopo aver mangiato arachidi e burro di arachidi

Dopo aver mangiato arachidi e burro di arachidi, non avrai più fame entro due o due ore e mezza. Tuttavia, se mangi altri snack come le torte, avrai di nuovo fame in meno di mezz'ora. Mangiare arachidi fa anche bene alla salute.

Questa scoperta sfida il buon senso. Le persone hanno sempre creduto che mangiare cibi ricchi di grassi come arachidi e burro di arachidi possa facilmente far ingrassare. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che mangiare regolarmente arachidi e burro di arachidi non solo non fa aumentare di peso, ma può anche ridurre l'incidenza delle malattie cardiache.

Mangiare arachidi non solo può aiutarti a perdere peso, ma fa anche bene alla salute

1. Le arachidi possono bilanciare la tua dieta

Le arachidi sono ricche di antiossidanti, vitamine e minerali. Attualmente, in tutto il mondo si riscontrano quattro principali carenze nutrizionali tra le persone. La prima è la proteina. Un bambino su quattro nel mondo ha uno squilibrio nella nutrizione proteica ed energetica. La seconda è la carenza di vitamina A. La terza è la carenza di ferro. Circa 4-5 miliardi di persone nel mondo soffrono di carenza di ferro. La quarta è la carenza di iodio. Circa 2,2 miliardi di persone nel mondo hanno un apporto di iodio insufficiente.

Di solito, queste quattro carenze nutrizionali possono essere compensate mangiando arachidi. Le arachidi sono ricche di proteine ​​e grassi di alta qualità, nonché di una varietà di oligoelementi tra cui acido folico, vitamina E, vitamina B1, vitamina B6, vitamina B2, magnesio, rame, fosforo, potassio, zinco, ferro, calcio, ecc. Svolge un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio nutrizionale delle persone, soprattutto dei bambini.

2. Forte capacità anti-invecchiamento

Il resveratrolo, un polifenolo naturale altamente biologico, è anche un agente chemiopreventivo per le malattie tumorali. Oltre a ridurre l'aggregazione piastrinica e a proteggere il cuore, è anche incluso nella "Bibbia anti-invecchiamento" curata dall'americano Al Mindel come una delle "100 sostanze anti-invecchiamento più popolari ed efficaci", e ha una forte capacità anti-invecchiamento.

3. Le arachidi sono deliziose e possono ridurre l'apporto calorico

Anche le arachidi sono una prelibatezza. Possono essere saltate in padella, fritte o bollite per fare patatine di arachidi, caramelle varie, torte, ecc. Le arachidi bollite o fritte possono essere mangiate direttamente come spuntino. Il burro di arachidi ha una gamma di utilizzi ancora più ampia. Usare il burro di arachidi al posto del burro, della panna, ecc. può fare due cose in una. È delizioso e può anche ridurre l'apporto calorico. Spalmate il burro di arachidi sulle fette di mela e sulle fette di pane. Potete anche aggiungere il burro di arachidi quando preparate la mousse. I noodles al burro di arachidi sono ancora più popolari.

Anche le arachidi sono una prelibatezza. Possono essere saltate in padella, fritte o bollite per fare patatine di arachidi, caramelle varie, torte, ecc. Le arachidi bollite o fritte possono essere mangiate direttamente come spuntino.

4. Il grasso nelle arachidi fa bene alla salute del cuore

I grassi contenuti nelle arachidi sono molto benefici per la salute umana e gli acidi grassi mono e polinsaturi in esse contenuti fanno bene alla salute del cuore.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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