Consigli per la salute: correre sul posto può aiutare a perdere peso? Ascolta cosa dicono gli esperti →

Come tutti sappiamo, correre è un modo molto semplice e facile per fare esercizio fisico. Ma nella corsa ci sono delle differenze. Ad esempio, c'è una grande differenza tra correre sul posto e correre . Sebbene entrambi siano in esecuzione,

, ma l'effetto dell'esercizio è diverso! Quali sono i requisiti per la corsa sul posto? È davvero possibile perdere peso? Ascolta cosa dicono gli esperti.

In un'intervista con i media, Wang Zhaowei, capo del Dipartimento di riabilitazione del secondo ospedale affiliato dell'Università medica di Hainan, ha affermato che il jogging ultra-lento sul posto è un buon esercizio aerobico che può accelerare il metabolismo e aiutare a bruciare i grassi, ottenendo così l'effetto di riduzione del grasso . Può migliorare la capacità cardiopolmonare, potenziare la capacità del cuore di pompare il sangue e rendere la respirazione più fluida.

Wang Zhaowei ha affermato che se si vogliono ottenere risultati significativi in ​​termini di perdita di peso attraverso questo esercizio, è necessario comunque persistere a lungo e abbinarlo a una dieta ragionevole , il che è destinato a rivelarsi una lunga battaglia. Per la maggior parte dei pazienti sovrappeso e leggermente obesi, l'obiettivo può essere quello di ridurre il peso corporeo del 5%-15% e mantenere l'obiettivo ogni 3-6 mesi. Non avere fretta di ottenere risultati rapidi.

In termini di praticità, fare jogging sul posto non è vincolato dal luogo in cui si svolge, non richiede troppo spazio e non bisogna tenere conto delle condizioni meteorologiche. Puoi allenarti a casa in qualsiasi momento. Rispetto alla corsa, questo esercizio ha un impatto minore sulle articolazioni, il che può ridurre il rischio di infortuni durante l'allenamento della forza muscolare delle gambe.

Quindi, a cosa bisogna prestare attenzione quando si corre sul posto?

1. Se hai un infortunio o un problema al ginocchio, è meglio non fare esercizi di corsa faticosi e improvvisi.

2. Un paio di scarpe da corsa adatte ha un grande impatto sull'effetto della corsa per perdere peso, ed è meglio avere una soletta per il piede.

3. Se non ti senti bene, interrompi immediatamente la corsa.

4. Quando si corre sul posto, cercare di abbinare la corsa al controllo della dieta. In questo modo è possibile regolare efficacemente l'equilibrio tra apporto e dispendio calorico nell'organismo, contribuendo a perdere peso.

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