Affrettatevi e fissate un appuntamento con le vostre sorelle per farlo insieme! L'esercizio fisico in due o tre persone è divertente e brucia grassi

La scrittrice di modelli di salute più venduta Lin Ketong, la modella di sport estremi Lin Youli e la supermodella di salute internazionale Liu Xinyu hanno infranto le regole dell'editoria libraria e sono state pioniere della pubblicazione congiunta interaziendale per offrire un "corso di formazione per supermodelle" completo a milioni di netizen. Il contenuto include "tutto ciò che le supermodelle non dicono ma fanno in silenzio", consentendoci di dare un'occhiata alla collezione privata di trucchi, cura della pelle, dieta sana, ecc. delle supermodelle e include i corsi sportivi personali e di gruppo che i fan e i netizen attendono con più ansia, insegnandoti come fare affidamento su un piccolo sforzo acquisito per creare un bel fisico che sia bello per tutta la vita e che non ingrassi di nuovo.

[Piegati in avanti e cammina in avanti + fai il cinque]

SERIE: 3 volte a settimana, da 12 a 15 ripetizioni ogni volta x 3 serie.

INTENSITÀ: ★★☆.

FASE 1: Piegare le ginocchia e flettere la colonna vertebrale.

FASE 2: Sollevare le ginocchia da terra e spostare le mani in avanti.

FASE 3: Colpisci le mani dei tuoi partner su entrambi i lati.

[Tre persone eseguono un mezzo burpee con un high-five]

SERIE: 3 volte a settimana, da 12 a 15 ripetizioni ogni volta x 3 serie.

INTENSITÀ: ★★★.

FASE 1: Dopo esserti alzato in posizione di preparazione, sposta le gambe in avanti in posizione di squat, con i fianchi e le ginocchia a formare un quadrato, le ginocchia allineate con le dita dei piedi e salta sul posto.

FASE 2: Passa quindi alla posizione del bastone (sostieni il corpo con i palmi delle mani, allunga le gambe naturalmente dietro il corpo e tieni la testa e i talloni sulla stessa linea).

FASE 3: Ritorna in azione ① e batti le mani con il tuo partner.

Questo articolo è tratto da "Girls' Boot Camp" della Sharp Point Publishing