Cosa dovrebbero fare i pazienti oncologici che soffrono di insonnia? Questi quattro consigli ti aiuteranno a migliorare!

Quest'anno il 21 marzo si celebra la Giornata mondiale del sonno, volta a ricordare a tutti di prestare attenzione al sonno, il fondamento della salute.

Per i malati di cancro, il sonno non è solo un modo importante per recuperare le forze fisiche, ma anche un elemento chiave nella lotta contro la malattia. A causa dei vari problemi causati dalla malattia stessa e dalle sue cure, la qualità del sonno dei pazienti oncologici è spesso difficile da garantire.

Deng Tianhao, direttore del secondo reparto di oncologia dell'Ospedale provinciale di medicina tradizionale cinese e occidentale integrata di Hunan (ospedale affiliato all'Istituto di medicina tradizionale cinese di Hunan), fornisce consigli ai pazienti oncologici.

1. Quanto è importante il sonno per i pazienti oncologici?

1. Migliorare l'immunità

Il sonno è un periodo importante affinché l'organismo possa ripararsi e regolarsi; durante questo periodo, inoltre, il sistema immunitario si rafforza. Un sonno adeguato può favorire il normale sviluppo e il normale funzionamento delle cellule immunitarie, come i linfociti T e B, aiutando i pazienti oncologici a resistere meglio all'invasione delle cellule tumorali e a ridurre il rischio di infezioni.

2. Alleviare la fatica e il dolore

I pazienti oncologici soffrono spesso di sintomi di stanchezza fisica e dolore. Un buon sonno può favorire la secrezione di sostanze come le endorfine, alleviare efficacemente il dolore e far sì che i pazienti si sentano riposati e meno stanchi al risveglio, migliorando così la qualità della vita.

3. Migliorare l'effetto del trattamento

Un sonno adeguato può migliorare la tolleranza dei pazienti oncologici a trattamenti quali chirurgia, chemioterapia e radioterapia, aiutarli a gestire meglio gli effetti collaterali del trattamento, favorire il regolare svolgimento della terapia e può persino prolungare il tempo di sopravvivenza.

4. Migliora il tuo stato mentale

La mancanza di sonno può causare o aggravare ansia o depressione, che a loro volta influiscono sulla qualità del sonno, creando un circolo vizioso. Un buon sonno può aiutare i pazienti a mantenere un atteggiamento positivo e ad avere maggiore fiducia nel trattamento.

5. Promuovere il recupero e gli effetti del trattamento

Una riduzione della durata del sonno o un peggioramento della qualità del sonno provocano una diminuzione nel corpo umano di alcune sostanze che proteggono la funzione immunitaria dell'organismo. La diminuzione di queste sostanze comporta una diminuzione della funzione immunitaria dell'organismo, il che influisce direttamente sulla guarigione dei pazienti oncologici e può persino favorire la crescita del tumore e le metastasi.

2. Quali fattori causano i disturbi del sonno nei pazienti oncologici?

1. Fattori fisici

Il dolore causato dal tumore stesso e gli effetti collaterali del trattamento (come nausea, vomito e vampate di calore causati dalla chemioterapia, nonché disturbi cutanei causati dalla radioterapia) possono interferire con il sonno. Inoltre, anche complicazioni a carico dell'apparato respiratorio e cardiovascolare possono influire sulla qualità del sonno.

2. Fattori psicologici

Emozioni negative come tensione, ansia, paura, depressione, ecc. dopo aver sofferto di cancro, così come preoccupazioni sulla prognosi della malattia e pressioni finanziarie, possono causare nei pazienti tensione mentale, difficoltà ad addormentarsi o sonno superficiale, svegliarsi facilmente con molti sogni e difficoltà ad addormentarsi dopo il risveglio.

3. Cambiamenti nelle abitudini di vita e nell'ambiente

L'ambiente non familiare durante il ricovero ospedaliero, la routine quotidiana interrotta e la riduzione dell'attività fisica dovuta al disagio fisico a casa possono essere tutte cause di disturbi del sonno.

3. Quali sono alcuni modi per migliorare il sonno?

1. Adattamento psicologico

I pazienti possono alleviare le proprie emozioni ascoltando musica, leggendo, chiacchierando con familiari e amici, ecc. Se necessario, cercare l'aiuto di uno psicologo professionista e condurre una consulenza psicologica e un training di rilassamento, come meditazione ed esercizi di respirazione profonda, per ridurre il carico psicologico e creare buone condizioni per il sonno.

2. Migliorare l'ambiente in cui si dorme

Mantieni la tua camera da letto silenziosa, buia e fresca, scegli un materasso e dei cuscini comodi e utilizza aiuti come tende oscuranti e tappi per le orecchie. I pazienti ricoverati possono comunicare con il personale medico per regolare l'illuminazione nei loro reparti e ridurre così inutili disturbi notturni.

3. Adatta il tuo stile di vita

Mantieni un programma regolare, vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno. Aumentare opportunamente l'attività fisica durante il giorno, ad esempio fare una passeggiata, fare un po' di yoga, ecc., ma evitare esercizi faticosi prima di andare a letto. Evitare di utilizzare dispositivi elettronici prima di andare a letto. Puoi rilassare il corpo e la mente facendo un bagno caldo, bevendo latte caldo, ecc. per favorire il sonno.

4. Trattamento ragionevole

Segnalate al vostro medico i vostri problemi di sonno e adattate il vostro piano terapeutico sotto la sua guida per alleviare il disagio fisico. Se necessario, usare sonniferi per un breve periodo di tempo, dietro valutazione del medico, ma prestare attenzione agli effetti collaterali e alla dipendenza dei farmaci.

Deng Tianhao, direttore del secondo reparto di oncologia dell'Ospedale provinciale di medicina tradizionale cinese e occidentale integrata di Hunan (ospedale affiliato all'Istituto di medicina tradizionale cinese di Hunan), ha sottolineato: il sonno non è solo un modo per riposare i pazienti oncologici. Il sonno è correlato a molti aspetti della funzione immunitaria del paziente, al metabolismo corporeo, al sollievo dei sintomi, allo stato psicologico e agli effetti del trattamento. La salute del sonno dei pazienti oncologici non può essere ignorata. Migliorare la qualità del sonno è una "battaglia a lungo termine" che richiede pazienza.

Per questo motivo, i pazienti oncologici dovrebbero prestare attenzione alla qualità del sonno e, se necessario, adottare misure per migliorarla sotto la guida di un medico, così da combattere la malattia con un atteggiamento più positivo e una maggiore forza fisica.

Autore speciale di Hunan Medical Chat: Tan Wanwan, Dipartimento di Oncologia II, Ospedale di medicina tradizionale cinese e occidentale integrata di Hunan (ospedale affiliato dell'Istituto di medicina tradizionale cinese di Hunan)

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(Modificato da ZS)