Le mestruazioni stanno cambiando in mestruazioni stagionali e l'insufficienza ovarica prematura è irreversibile? 4 alimenti in soccorso!

Le mestruazioni sono così fastidiose. Devi cambiare gli assorbenti frequentemente e soffri di mal di schiena, dolori addominali, edema, irritabilità, insonnia e altri disagi. Quanto sarebbe bello se le donne non avessero mai le mestruazioni? Molte giovani amiche hanno avuto pensieri simili e alcune sono persino felici del ritardo delle mestruazioni, ma non sanno che questi sono segnali d'allarme di "insufficienza ovarica precoce"! I nutrizionisti sostengono che l'insufficienza ovarica precoce può facilmente portare all'obesità e all'infertilità, il che rappresenta una maledizione più che una benedizione.

L'indebolimento della funzione di ovulazione e l'insufficienza ovarica prematura possono portare all'infertilità

"Insufficienza ovarica prematura" si riferisce alla situazione in cui le donne non hanno mestruazioni per più di 4 mesi, l'estradiolo diminuisce e l'ormone follicolo-stimolante (FSH) aumenta in modo anomalo, la funzione ovarica si indebolisce e non riescono a ovulare normalmente. Hanno mestruazioni irregolari prima dei 40 anni o addirittura nessuna mestruazione per più di sei mesi. Se ignorato per lungo tempo, non solo porterà a problemi di infertilità, ma causerà anche insufficienza ovarica e menopausa precoce.

Studi stranieri hanno scoperto che quando le donne raggiungono la menopausa, quando le ovaie smettono di secernere estrogeni, non solo aumenta il numero di cellule adipose nel corpo, ma anche il loro volume aumenta del 30% rispetto a prima, rendendole un gruppo relativamente a rischio, più incline ad aumentare di peso.

Perché l'ovaio si guasta prematuramente? "Pressione" è un grosso sospetto!

L'incidenza dell'"insufficienza ovarica precoce" è di circa l'1% prima dei 40 anni e di circa lo 0,1% prima dei 30 anni. In passato si pensava che l'insufficienza ovarica prematura implicasse il non recupero della funzionalità ovarica. Tuttavia, molte donne a cui è stata diagnosticata un'insufficienza ovarica prematura hanno recuperato in modo intermittente la loro funzionalità ovarica e sono addirittura riuscite a rimanere incinte in modo naturale.

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che la comunità medica non ha ancora scoperto la vera causa dell'insufficienza ovarica prematura, ma l'analisi del crescente numero di casi di disturbi mestruali nelle cliniche ambulatoriali negli ultimi anni ha evidenziato che la maggior parte di essi è correlata a fattori quali stress eccessivo, dieta anomala, obesità o perdita di peso non corretta che porta alla malnutrizione.

Nella clinica ambulatoriale, c'era un impiegato di 33 anni che non aveva avuto le mestruazioni per sei mesi a causa della pressione eccessiva del lavoro. Un esame del sangue per gli ormoni ha rivelato che il suo livello di prolattina era troppo alto, il che a sua volta ha causato la mancata ovulazione delle sue ovaie. La sua dieta e la sua routine quotidiana non erano cambiate per sei mesi, ma aveva preso 12 chili!

Fortunatamente, se riesci a modificare la tua dieta in anticipo, abbinandola a un adeguato esercizio fisico e alla giusta preparazione fisica, hai ancora la possibilità di cambiare il tuo destino, consentendo alle ovaie di riprendere la normale funzione di ovulazione, agli ormoni femminili di riequilibrarsi normalmente e al peso di scendere naturalmente.

Rivitalizzare la forza ovarica per evitare l'obesità + assistenza nutrizionale completa

Come invertire l'insufficienza ovarica precoce o ritardare l'invecchiamento ovarico? Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che il corpo umano ha molti sistemi di mantenimento della vita. Rispetto ai sistemi respiratorio, di disintossicazione, digerente e metabolico, l'apparato riproduttivo è spesso classificato all'ultimo posto per importanza. Pertanto, se vuoi proteggere la salute delle tue ovaie, devi prima prenderti cura degli altri organi del sistema. Un approccio più specifico è quello di evitare l'obesità, mantenere un programma di lavoro e di riposo regolare, non restare alzati fino a tardi, dormire a sufficienza, alleviare lo stress e fare esercizio fisico moderato.

Dal punto di vista alimentare, si tratta di una "cura nutrizionale completa", che prevede il consumo di una quantità equilibrata di alimenti naturali e freschi e la riduzione di dolci, cibi ipercalorici e prodotti trasformati. Se vuoi prevenire più attivamente l'insufficienza ovarica prematura, puoi dare priorità all'assunzione di quattro tipi di alimenti che possono proteggere gli ormoni mantenendo una dieta sana, tra cui:

1. Acidi grassi Omega-3: sono precursori degli ormoni sintetici e si trovano principalmente nei semi di lino e nei pesci di acque profonde. Tuttavia, poiché sono acidi grassi polinsaturi, vengono facilmente distrutti dal calore. Pertanto, si raccomanda di non utilizzare l'olio di semi di lino per la cottura ad alte temperature. I piatti freddi possono trattenere più nutrienti.

2. Vitamina C ed E: entrambe hanno effetti antiossidanti, possono eliminare i radicali liberi dal corpo, proteggere gli organi dai danni ossidativi e mantenere le normali funzioni fisiologiche delle cellule.

3. Cibi a base di soia: la soia, i fagioli neri, l'edamame, il latte di soia, il tofu e altri alimenti a base di fagioli sono ricchi di isoflavoni di soia, che possono svolgere un ruolo simile agli estrogeni nel corpo umano; la fibra di soia può stimolare la motilità gastrointestinale, favorire il metabolismo dei grassi e ridurre il rischio di obesità.

4. Frutta e verdura: vari tipi di frutta e verdura sono ricchi di vari fitochimici, hanno effetti antiossidanti e anti-radicali liberi e le fibre presenti in frutta e verdura aiutano a regolarizzare i movimenti intestinali. In genere, le donne adulte dovrebbero consumare almeno 5 porzioni di verdura e 2 porzioni di frutta ogni giorno. Per i gruppi ad alto rischio di insufficienza ovarica prematura e mestruazioni anomale, si raccomanda di consumare 7 verdure e 2 frutti, con ogni porzione di verdura o frutta pari a circa 100 grammi.