Giornata nazionale della salute del fegato丨Stai lontano dai problemi al fegato, gli esperti ti insegnano come proteggere il tuo "piccolo fegato"!

Lo sapevate? Il fegato è l'organo interno più grande del corpo umano. Non è solo responsabile dell'eliminazione delle tossine dal corpo, ma partecipa anche a diverse funzioni fisiologiche. Un fegato sano può mantenere efficacemente l'equilibrio dell'ambiente interno del corpo e garantire il normale funzionamento degli altri organi. Il 18 marzo di ogni anno si celebra la "Giornata nazionale della cura del fegato". Questa giornata speciale ci ricorda di prestare maggiore attenzione e cura al fegato.

"Il fegato è la ghiandola digestiva più grande del corpo umano. Il fegato di un adulto pesa circa 1200-1500 grammi. Nel fegato avvengono più di 500 reazioni chimiche, con funzioni quali sintesi, biotrasformazione, metabolismo, coagulazione, disintossicazione e immunità." Li Qian, vicedirettore e primario associato del Secondo Reparto di Medicina Interna presso l'Ospedale Toracico di Hunan , ha affermato che se il fegato perde la sua funzionalità, anche se vengono forniti tutti i nutrienti necessari, sarà difficile sopravvivere per più di qualche giorno, il che è sufficiente a dimostrare l'importanza del fegato per la vita e la salute.

I dati dell'indagine mostrano che nel mio Paese il numero di pazienti affetti da malattie epatiche croniche, tra cui epatite, fegato grasso e cirrosi, supera i 400 milioni. Il cancro al fegato è diventato la seconda causa di morte per cancro in Cina. Ciò che è ancora più grave è che l'incidenza del cancro al fegato sta diventando sempre più bassa, un fatto che dovrebbe essere preso molto seriamente.

Sebbene il fegato sia forte, è anche fragile. Con il ritmo accelerato della vita moderna, fattori quali cattive abitudini di vita, inquinamento ambientale e pressione lavorativa stanno lentamente erodendo la salute del fegato, causando un aumento di anno in anno dell'incidenza delle malattie epatiche.

Quali sono alcuni comportamenti quotidiani che danneggiano il fegato?

1. Bere eccessivamente

L'acetaldeide, un metabolita dell'alcol, può danneggiare direttamente le cellule epatiche. Bere troppo e a lungo termine può portare a fegato grasso alcolico, cirrosi e persino cancro al fegato.

2. Dieta eccessiva, ricca di grassi e zuccheri

Gli amici che mangiano troppo da molto tempo o che mangiano spesso cibi fritti e dolci dovrebbero fare attenzione. Il grasso in eccesso che assumi si accumula nel fegato e provoca la steatosi epatica non alcolica.

3. Dieta eccessiva

Mangiare troppo fa male al fegato. Posso proteggerlo mangiando meno o non mangiando affatto? Una dieta eccessiva può portare a una carenza di proteine ​​e a un metabolismo anomalo dei grassi nell'organismo, influenzando così il metabolismo delle cellule epatiche e danneggiando la funzionalità epatica.

4. Mangiare cibo ammuffito

L'aflatossina è un potente cancerogeno. Il contenuto di aflatossina nelle arachidi e nel mais ammuffiti è allarmantemente elevato. Quando mangiamo questi cibi ammuffiti, l'aflatossina danneggia direttamente le cellule del fegato e può persino provocare il cancro al fegato.

5. Rimanere alzati fino a tardi

Dalle 22:00 alle 2:00 di notte è il momento ideale per la riparazione del fegato. Rimanere alzati fino a tardi per un periodo prolungato compromette la disintossicazione del fegato e le sue funzioni metaboliche.

6. Abuso di farmaci o prodotti per la salute

Alcuni farmaci, come l'antidolorifico paracetamolo, i farmaci antitubercolari e alcuni antibiotici, possono causare danni al fegato indotti da farmaci; Per proteggere il fegato dobbiamo seguire i consigli del medico e usare i farmaci in modo ragionevole. Anche alcuni integratori alimentari, se assunti per lungo tempo o in quantità eccessive, possono danneggiare le cellule del fegato.

7. Fumo

Tutti sanno che fumare fa male ai polmoni, ma pochi sanno che può danneggiare anche il fegato? La nicotina, gli idrocarburi policiclici aromatici e i composti nitrosammini prodotti durante la combustione del tabacco possono causare cirrosi e cancro al fegato.

8. Depressione emotiva cronica o rabbia

Il "Classico interno dell'Imperatore Giallo" afferma che "la rabbia danneggia il fegato" e che lo stress emotivo può influire sulla funzione di sfogo del fegato. La depressione e la rabbia a lungo termine causano la stasi del qi del fegato, che può facilmente portare a sintomi quali costrizione toracica e disturbi mestruali.

Come proteggere il nostro piccolo cuore?

Non siamo indifesi di fronte alla minaccia delle malattie del fegato. Possiamo proteggere efficacemente la salute del fegato modificando le nostre abitudini di vita, migliorando la dieta, aumentando l'attività fisica e sottoponendoci a regolari visite mediche.

1. Limita il consumo di alcol

L'alcol è il "nemico numero uno" del fegato e un consumo eccessivo di alcol a lungo termine può portare alla malattia epatica alcolica. Si raccomanda che gli uomini non bevano più di due unità standard di alcol al giorno e le donne non più di una.

2. Mangiare una dieta equilibrata

Mantenere una dieta varia, aumentare l'assunzione di verdura, frutta e cereali integrali e ridurre l'assunzione di cibi ricchi di grassi e zuccheri può aiutare a ridurre il carico sul fegato.

3. Fare esercizio fisico moderato

L'esercizio aerobico regolare, come camminare a passo svelto, nuotare, andare in bicicletta, ecc., può favorire la circolazione sanguigna e migliorare la capacità metabolica del fegato. Inoltre, l'obesità è uno dei fattori più importanti che causano le malattie del fegato. Mantenere un peso normale ed evitare l'obesità eccessiva può prevenire efficacemente le malattie del fegato.

4. Uso razionale dei farmaci

Evitare di usare farmaci da banco e integratori a piacimento. Molti farmaci e sostanze chimiche possono danneggiare il fegato. Consultare sempre il medico o il farmacista prima di assumere qualsiasi medicinale

5. Esame fisico regolare

Esami periodici della funzionalità epatica ed ecografie epatiche possono individuare e trattare tempestivamente eventuali problemi. Le persone con una storia di epatite, una storia familiare di epatite o un'esposizione prolungata a sostanze nocive dovrebbero essere più vigili.

6. Mantenere un atteggiamento positivo

Anche lo stress mentale a lungo termine e le emozioni negative possono influire sulla salute del fegato. Imparare a liberarsi dallo stress e mantenere un atteggiamento ottimista sono altrettanto importanti per preservare la salute del fegato.

7. Prevenire le infezioni virali

L'epatite virale è una delle principali malattie del fegato. La prevenzione delle infezioni virali, in particolare delle epatiti virali come l'epatite B e l'epatite C, è una misura importante per prevenire le malattie del fegato. Oltre a evitare comportamenti ad alto rischio, è possibile prevenire le infezioni da epatite A, B ed E anche vaccinandosi.

Autore speciale della chat medica di Hunan: Chen Siyu e Yang Jiamin, Hunan Chest Hospital

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(Modificato da YT)