Dopo il risveglio mattutino, ai pazienti con problemi cardiovascolari si consiglia di rimanere a letto per un po'.

Durante i 40 giorni che vanno da Jingzhe a Qingming, la differenza di temperatura tra il giorno e la notte supera spesso i 15℃. Studi hanno dimostrato che l'incidenza di malattie cardiovascolari come ipertensione, infarto del miocardio, fibrillazione atriale, insufficienza cardiaca e morte improvvisa aumenta significativamente quando fa freddo.

Punti da notare quando ci si veste

Il metodo più efficace per tenersi al caldo è vestirsi pesantemente. Secondo la concezione tradizionale cinese, per stare al caldo bisogna coprire almeno l'ombelico. Ma non è sufficiente per i pazienti cardiovascolari. Ci sono altri punti chiave:

1. Arti superiori e inferiori: proteggi braccia e gambe e garantisci una buona circolazione sanguigna. In ambienti freddi, la vasocostrizione può portare a una riduzione della circolazione sanguigna e ad un aumento del carico sul cuore. Pertanto è importante indossare misure di protezione adeguate, come indumenti a maniche lunghe e pantaloni lunghi, e utilizzare guanti e calzini.

2. Testa e collo: la testa e il collo sono le parti in cui il calore viene dissipato più velocemente e sono anche aree importanti per la regolazione della temperatura corporea. Indossare correttamente un cappello e una sciarpa può ridurre la perdita di calore e proteggere i vasi sanguigni del collo.

3. Piedi: garantire una buona circolazione sanguigna nei piedi. Indossare scarpe calde e calzini larghi per evitare la vasocostrizione e la riduzione della circolazione sanguigna nei piedi causata dal freddo.

4. Torace e addome: proteggere il torace e l'addome può ridurre l'impatto del freddo sul cuore. Indossare indumenti caldi, come un cappotto spesso o un maglione, può aiutare a mantenere caldi il torace e l'addome.

Punti da notare durante l'esercizio fisico

Gli esercizi aerobici sono molto utili per i pazienti cardiovascolari, come camminare, fare jogging, nuotare, andare in bicicletta, praticare il Tai Chi, ecc. È anche possibile fare esercizi di forza al chiuso, ad esempio utilizzando elastici, e anche esercizi di flessibilità ed equilibrio. Continuare a praticare un moderato esercizio fisico può migliorare la funzionalità cardiopolmonare, aumentare la resistenza e la salute del cuore, favorire la circolazione sanguigna, prevenire la trombosi, riducendo al contempo il peso e tenendo sotto controllo la pressione sanguigna e la glicemia. Quando fa freddo, si consiglia ai pazienti affetti da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari di scegliere la fascia oraria tra le 10:00 e le 15:00, quando la temperatura è relativamente alta, prima di uscire.

Prestare attenzione alla dieta

Una dieta ragionevole è molto importante. Mangia meno cibi ipercalorici, ricchi di sale e di zuccheri, controlla il tuo peso, la pressione sanguigna e i livelli di lipidi nel sangue e riduci l'assunzione di sale e grassi. Inoltre, è anche necessario garantire l'assunzione di frutta e verdura fresca per integrare l'organismo con fibre alimentari e vitamine e migliorare efficacemente la capacità dell'organismo di resistere al freddo.

Inoltre, limitare ciecamente l'assunzione di grassi non è il modo migliore per gestire le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Oltre a evitare detrazioni, è anche importante identificare i punti bonus. Tra gli alimenti più comuni, l'olio d'oliva e la frutta secca sono i nostri alimenti preferiti per quanto riguarda l'apporto di grassi.

Punti chiave da notare: il sonno

Le 6:00-10:00 sono note come "l'ora del diavolo" per le malattie cardiovascolari e la maggior parte di queste patologie si verifica in questo lasso di tempo. Quando le persone dormono di notte, tutti i sistemi del corpo sono in uno stato semi-dormiente. Quando si svegliano al mattino, il loro battito cardiaco passa da lento a veloce, il che aumenta le sostanze che causano la contrazione dei vasi sanguigni e la coagulazione del sangue, rendendo più probabile la formazione di coaguli di sangue. Alzarsi improvvisamente dopo il risveglio può facilmente causare malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Per questo motivo, dopo essersi svegliati al mattino, è meglio restare a letto per un po', per consentire al corpo di adattarsi.

La cosa più importante è sottoporsi a visite mediche regolari, seguire i consigli del medico e trattare e gestire tempestivamente i potenziali fattori di rischio cardiovascolare. Si raccomanda inoltre di apprendere alcune tecniche di primo soccorso in caso di emergenza.

□Xu Guojuan, capo infermiere del Dipartimento di Cardiologia, Secondo Ospedale Affiliato dell'Università Medica di Wenzhou