Il diabete gestazionale non fa paura, l'esercizio fisico e la dieta sono molto efficaci!

Cos'è il diabete gestazionale?

Per le donne che hanno un metabolismo degli zuccheri normale prima della gravidanza ma sviluppano sintomi di diabete durante la gravidanza, la condizione clinica è definita diabete gestazionale. Nella stragrande maggioranza delle pazienti con diabete gestazionale, il metabolismo anomalo degli zuccheri può tornare alla normalità dopo il parto, ma la probabilità di sviluppare successivamente il diabete di tipo 2 aumenta. Se una donna incinta soffre di diabete o ha livelli elevati di zucchero nel sangue durante la gravidanza, dovrebbe controllare più attivamente i livelli di zucchero nel sangue. Se il controllo della glicemia non è ideale, avrà un impatto maggiore sul feto, come ritardo della crescita intrauterina, difficoltà respiratorie fetali, macrosomia, polidramnios, distacco fetale, malformazioni fetali, ecc. Aumenterà anche la probabilità di aborto spontaneo e taglio cesareo e aumenterà anche la probabilità che il feto sviluppi obesità e sintomi di diabete in età adulta.

Perché si verifica il diabete gestazionale?

Questo perché dopo la gravidanza, la richiesta di glucosio da parte della donna incinta aumenta in modo significativo, il che porta a una secrezione insufficiente di insulina e a un aumento della resistenza all'insulina, causando quindi iperglicemia o iperinsulinemia.

1. Aumento della richiesta di glucosio: con l'aumentare delle settimane di gestazione, il fabbisogno nutrizionale del feto e la quantità di glucosio escreta nelle urine delle donne incinte aumentano in modo significativo. Allo stesso tempo, aumenta l'utilizzo del glucosio da parte della donna incinta. Queste condizioni provocano una diminuzione del livello di glucosio nel plasma della donna incinta, causando così il diabete gestazionale.

2. Secrezione insufficiente di insulina e aumento della resistenza all'insulina: nelle fasi avanzate della gravidanza, la secrezione di insulina nel corpo della donna incinta diminuisce in una certa misura e aumenta il livello di sostanze resistenti all'insulina nel corpo. La donna incinta non riesce ad adattarsi a questo cambiamento fisiologico e l'aumento della glicemia porta al diabete gestazionale.

Come controllare la progressione del diabete gestazionale

Il controllo nutrizionale e la terapia fisica sono attualmente componenti molto importanti del processo di trattamento dei pazienti diabetici. Un controllo ragionevole della dieta e un'adeguata terapia fisica possono mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro un intervallo normale. Si tratta di un importante metodo di trattamento anche per le pazienti affette da diabete gestazionale. Questo perché l'implementazione del controllo della dieta e della terapia fisica può non solo ridurre i danni del diabete gestazionale alle donne incinte, ai feti e ai neonati, ma anche diminuire la probabilità di una serie di complicazioni nel feto, consentendo alle donne incinte di avere un migliore apporto nutrizionale e una migliore salute fisica.

1. Adeguamento della dieta

Rispetto ad altri tipi di diabete, il diabete gestazionale è simile in quanto la malattia può essere tenuta sotto controllo mediante modifiche della dieta. Tuttavia, poiché le donne incinte hanno esigenze nutrizionali relativamente più elevate durante la gravidanza e devono anche soddisfare l'apporto nutrizionale necessario alla crescita e allo sviluppo del feto, i requisiti nel processo di attuazione degli aggiustamenti dietetici sono diversi da quelli di altri tipi di diabete.

1.1 Principi dietetici

①Evitare di friggere, friggere in padella, fumare e altri metodi di cottura quando si cucina il cibo. Seguire una dieta leggera, non troppo salata o grassa.

② Mangiare principalmente zuppe vegetariane e ridurre il consumo di costolette di maiale e zuppa di ossa.

③Evitare gli oli grassi animali (panna, strutto, burro, ecc.).

④ Consumare piccoli pasti frequenti e controllare l'assunzione di dolci, frutta e cibi ricchi di grassi. Per prima cosa bisogna scegliere fragole, mele e kiwi. Banane, canna da zucchero, longan e uva hanno un alto contenuto di zucchero e non dovrebbero essere consumati in quantità eccessive.

⑤ La frutta dovrebbe essere consumata in base alle condizioni della malattia, nell'ambito della quantità totale di carboidrati assunti durante la giornata e come spuntino tra due pasti principali. Se la condizione non è adeguatamente controllata, il farmaco non deve essere temporaneamente assunto.

⑥ Sviluppa buone abitudini alimentari, mangia a orari regolari, in quantità fisse e in base alla natura del pasto, e non avere troppa fame o troppa sazietà.

⑦ Pianifica i pasti in modo ragionevole, non essere schizzinoso a tavola e mangia cibi diversi.

⑧ Amplia la tua dieta seguendo la tabella di scambio degli alimenti. Partendo dal presupposto di limitare l'apporto calorico totale, scegli più alimenti con un basso indice glicemico e un alto contenuto di fibre alimentari per ridurre le fluttuazioni nelle concentrazioni di zucchero nel sangue nel corpo.

⑨ Seguire un'alimentazione leggera, controllare la quantità di olio vegetale e di grasso animale utilizzati, friggere meno e scegliere più metodi di cottura come la cottura a vapore, la bollitura e lo stufato.

1.2 Principali assunzioni alimentari

1.2.1 Carboidrati

Le fonti principali restano i cereali, i tuberi e i legumi, in particolare l'avena, il riso integrale e il pane integrale, ricchi di fibre.

Tra i frutti, fragole, ananas, kiwi, ecc. sono tutti frutti ricchi di fibre solubili, vitamine e minerali, quindi le donne incinte possono consumare maggiori quantità di questo tipo di alimenti. Tuttavia, non bisogna mangiare troppa frutta con un alto contenuto di zucchero, come banane, canna da zucchero e longan.

Le verdure verdi possono fornire una grande quantità di vitamine, minerali e fibre grezze, che possono non solo adattare il sapore dei cibi alle donne incinte, ma anche adattarsi alle loro abitudini alimentari. Poiché questo tipo di alimento ha un basso contenuto di zuccheri, non è necessario limitarne l'assunzione.

Tuttavia, bisognerebbe evitare il più possibile gli alimenti disaccaridi e monosaccaridi come zucchero, miele, cioccolato e dessert.

1.2.2 Protein

L'assunzione di proteine ​​da parte delle donne incinte dovrebbe essere garantita durante la gravidanza, perché le proteine ​​non sono solo un nutriente che mantiene il normale sviluppo dell'utero e della placenta, ma sono anche un'importante fonte di nutrienti per la crescita e lo sviluppo del feto. Le principali fonti di proteine ​​negli alimenti sono il latte, i latticini, le uova, il pesce e i prodotti a base di soia.

1.2.3 Minerali

Ferro, calcio e acido folico sono tutti minerali che le donne incinte dovrebbero assumere con maggiore frequenza durante la gravidanza.

1.3 Regolamentazione del movimento

La quantità di esercizio fisico non dovrebbe essere eccessiva. Si può procedere camminando, ecc., mantenendo in genere la frequenza cardiaca entro i 120 battiti al minuto, per una durata di circa 20-30 minuti. Allo stesso tempo, le donne incinte possono praticare yoga a bassa intensità in modo appropriato per prevenire efficacemente i danni causati dal diabete.

L'insorgenza del diabete gestazionale può avere un impatto notevole sulle donne incinte e sui feti, ma attraverso un ragionevole controllo della dieta, un intervento di esercizio fisico e il completamento di vari trattamenti secondo le prescrizioni del medico, i vari sintomi sperimentati dalle donne incinte possono essere ben alleviati e controllati, e non c'è bisogno di avere un'ansia eccessiva per la malattia.