Sfida zero cellulite! Gamba e glutei KO

La quantità di cellulite prodotta varia a seconda di cosa si mangia e delle azioni intraprese. Le persone che amano mangiare carboidrati come riso e pasta dovrebbero fare attenzione alla cellulite. Questo tipo di cellulite tende a manifestarsi nella zona dei glutei e nella parte posteriore delle cosce, il che è molto fastidioso. Gli esperti di bellezza consultati da molte star coreane hanno affermato che il modo migliore per rimuovere la cellulite è il massaggio. Di seguito sono riportati metodi efficaci di stretching e massaggio di gambe e glutei, che consentono alle ragazze di liberarsi facilmente della cellulite.

Perdere peso si basa sulla combustione dei grassi tramite l'esercizio fisico, ma rimuovere la cellulite non è come perdere peso. Invece, richiede di stimolare direttamente le aree in cui la cellulite si accumula e di ammorbidirla e decomporla poco a poco per essere efficace. Park Hye-jung, un'esperta di bellezza amata dalle star coreane, ha affermato nel suo nuovo libro "Zero Cellulite Massage: Just Stretch + Knead, Eliminate Excess Fat in 4 Weeks, and Lose Weight Without Exercise" che i movimenti di stretching possono attivare muscoli che normalmente non vengono utilizzati, mentre il massaggio per rilassare i muscoli tesi e la miofascia può aiutare a stimolare l'attività delle cellule adipose nello strato di grasso sottocutaneo, promuovere la circolazione linfatica e favorire l'escrezione delle scorie, scomponendo così rapidamente la cellulite.

Ammorbidire la cellulite del polpaccio e ridurre l'edema del polpaccio

Che si tratti di polpacci muscolosi con polpacci ingrossati o di polpacci con molto grasso e cellulite, sono i nemici che distruggono le curve del corpo. I lati e la parte posteriore dei polpacci sono particolarmente soggetti all'edema perché i linfonodi tendono a stagnare. Si consiglia di aiutare la circolazione linfatica e ammorbidire la cellulite tramite stretching e massaggi, che possono ridurre efficacemente l'edema del polpaccio. I polpacci, la parte posteriore delle ginocchia e le linee delle cosce possono essere allungati e i polpacci diventeranno più sottili. L'uso di strumenti come bottiglie vuote, palline da tennis, bende, ecc. può rendere l'effetto più significativo.

Segni di cellulite su tutti i polpacci:

1. I polpacci sono così grandi che la gente li odia.

2. Caviglie spesse

3. Le ginocchia sono piene di carne

4. Edema del polpaccio

Le zone che richiedono particolare attenzione sono i polpacci e le linee dorsali che collegano le cosce, e bisogna sfruttare al meglio tecniche di massaggio come la spinta, lo sfioramento e l'agopressione.

[Crea polpacci snelli]

Allungare bene i muscoli del polpaccio e il tendine d'Achille può migliorare la circolazione, eliminare l'affaticamento e l'edema delle gambe e snellire i polpacci.

1. Sdraiati sulla schiena con i palmi delle mani a terra, le ginocchia dritte e i piedi leggermente uniti.

(Foto per gentile concessione di Sharp Point Press)

2. Sollevare il piede sinistro di circa 20 cm e piegare le dita dei piedi verso l'interno. Contemporaneamente, premi il piede destro verso il pavimento in modo che la pianta del piede destro sia a livello del pavimento. Mantenere questa posizione per 30 secondi e poi cambiare piede.

(Foto per gentile concessione di Sharp Point Press)

[Allungamento per alleviare i muscoli del polpaccio]

Si tratta di un esercizio che allunga i muscoli del polpaccio, rendendoli più snelli e favorendo la circolazione su entrambi i lati.

1. Mettiti in posizione eretta, quindi incrocia le gambe, ruota il collo del piede anteriore verso l'interno e appoggia il lato del piede sul pavimento.

(Foto per gentile concessione di Sharp Point Press)

2. Mantieni questa posizione e piega la parte superiore del corpo in avanti di 90 gradi. Fai attenzione a non piegare le ginocchia. In questa fase, le braccia dovrebbero pendere naturalmente e dritte, facendo attenzione a non piegare i gomiti. Mantenere questa posizione per 1 minuto, quindi cambiare piede e ripetere l'esercizio.

(Foto per gentile concessione di Sharp Point Press)

[Premere i punti di agopuntura per rilassare i muscoli del polpaccio]

Individuando i punti di agopuntura sui polpacci e premendoli con attenzione, il sangue e la linfa che ristagnano nelle gambe possono fluire in tutto il corpo, ripristinando il normale flusso linfatico e rilassando i muscoli tesi.

Se i muscoli del polpaccio ti fanno male quando applichi forza sui polpacci, puoi scoprire i tre punti di agopuntura: Chengshan, Chengjin e Weizhong. Il punto Chengshan si trova a due terzi del polpaccio. Sulla linea che collega il punto Chengshan al punto Weizhong, il punto più sporgente è il punto Chengjin, e il punto Weizhong si trova al centro della giunzione tra la parte posteriore del ginocchio e il polpaccio. Individua questi 3 punti di agopuntura, premi vigorosamente ogni punto con i pollici di entrambe le mani per 5 secondi, quindi passa all'altro piede.

【Rimozione della cellulite dall'interno cosce】

Premendo con l'agopressione i grumi di grasso irregolari, la pelle della coscia può tornare liscia in poco tempo. Inoltre, può anche aumentare il volume di esercizio dei muscoli della parte interna della coscia (adduttori interni), facilitando la combustione della cellulite.

1. Sovrapponi i pollici e premili sulla parte interna delle cosce, appena sopra le ginocchia.

(Foto per gentile concessione di Sharp Point Press)

2. Dividi la parte interna della coscia in cinque sezioni. Premi ogni sezione con le dita per 5 secondi, muovendoti dal ginocchio all'inguine. Fai lo stesso con l'altra coscia.

(Foto per gentile concessione di Sharp Point Press)

【ricordare】:

La parte interna delle cosce è soggetta ad accumulo e crescita di grasso, per questo motivo è necessaria una pressione forte e profonda. Durante il massaggio, ricordatevi di dividere la parte interna della coscia in tre parti: superiore, centrale e inferiore, in modo che il massaggio sia più efficace.

(Foto per gentile concessione di Sharp Point Press)

【Degradazione della cellulite sui glutei】

Una volta che i glutei, nei quali si accumula molto grasso, perdono la loro elasticità, tendono facilmente a cedere, facendo apparire la schiena ingombrante. Se riesci a sollevare la pelle flaccida, puoi eliminare facilmente la cellulite e i tuoi glutei risulteranno naturalmente più sodi.

1. Utilizzare entrambe le mani per pizzicare la carne flaccida sul bordo inferiore dei glutei (parte inferiore dei glutei).

2. Dividere i glutei in tre parti dal basso verso l'alto. Partendo dal basso, pizzicare vigorosamente la carne di ogni parte per 10 secondi. Dopo aver pizzicato, passare a pizzicare gli altri glutei.

(Foto per gentile concessione di Sharp Point Press)

【ricordare】:

Una volta che la cellulite si accumula sui glutei, il confine tra cosce e glutei scomparirà. Quindi, stimolatela in modo che la cellulite bruci e l'elasticità venga ripristinata.

(Foto per gentile concessione di Sharp Point Press)