Un ragazzo di 21 anni è rimasto sveglio fino a tardi e gli sono stati aspirati 10 coaguli di sangue! Ecco i 5 maggiori pericoli dello stare alzati fino a tardi!

Restare alzati fino a tardi è sempre stato un argomento caldo su Internet. Di recente, la notizia che un uomo di 21 anni è rimasto sveglio fino a tardi e gli sono stati aspirati 10 coaguli di sangue è diventata un argomento scottante.

Xiao Pu, 21 anni, è piuttosto grasso: pesa circa 200 chilogrammi. Gli piace anche fumare e bere. Di recente si è recato al pronto soccorso a causa di un improvviso infarto miocardico. All'epoca era il più giovane paziente affetto da infarto miocardico mai ricoverato in quell'ospedale. Durante l'operazione successiva si scoprì che un gran numero di coaguli di sangue avevano ostruito i vasi sanguigni. Alla fine il medico ha utilizzato un catetere per aspirare un totale di 10 coaguli di sangue.

Restare alzati fino a tardi fa male alla salute, e queste non sono solo chiacchiere. Al giorno d'oggi sono troppe le persone che restano alzate fino a tardi. Alcuni devono restare alzati fino a tardi per lavoro e studio, mentre altri semplicemente non vogliono dormire la notte per divertirsi.

Le cattive abitudini di vita a lungo termine semineranno gradualmente i semi della "malattia" e metteranno a repentaglio la salute. Restare alzati fino a tardi ha molti effetti dannosi e l'ultimo menzionato nell'articolo è quello che preoccupa molte persone. Inoltre, qual è il momento migliore per andare a letto? Infine, parliamo di "È giusto recuperare il sonno dopo essere rimasti alzati fino a tardi?"

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Stare alzati fino a tardi può causare il cancro

Già nel 2007, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) aveva definito "restare alzati fino a tardi" un agente cancerogeno di classe 2A, la stessa categoria dei cibi fritti ad alte temperature.

Molte persone non hanno chiaro cosa significhi "cancerogeno di classe 2A"?

Ciò significa che questa sostanza o comportamento non è cancerogeno al 100%, ma aumenta il rischio di cancro.

In un convegno dell'American Association for Cancer Research, i ricercatori hanno affermato: In termini di incidenza del cancro, le donne che dormono meno di 7 ore a notte hanno il 47% di probabilità in più di sviluppare la malattia rispetto alle donne che praticano attività fisica ma dormono di più. [1]

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Stare alzati fino a tardi ti farà ingrassare

Molte persone potrebbero pensare che restare alzati fino a tardi faccia consumare più calorie e che sia utile per perdere peso, ma non è così.

Esistono molti studi sulla relazione tra stare alzati fino a tardi e peso, e quasi tutti hanno confermato che stare alzati fino a tardi fa aumentare di peso e porta all'obesità.

Restare alzati fino a tardi altera i livelli naturali di ormoni nel corpo, aumentando la grelina e diminuendo la leptina. Entrambi sono correlati all'appetito. I cambiamenti ormonali causati dallo stare alzati fino a tardi faranno aumentare la quantità di cibo ingerito il giorno dopo, aumentando così il rischio di obesità.

Una meta-analisi della relazione tra qualità del sonno e obesità negli adulti ha confermato che il rischio di obesità nelle persone che dormono meno di 5 ore è 2,3 volte quello delle donne e 3,7 volte quello degli uomini rispetto a coloro che dormono 7 o 8 ore.

Inoltre, dormire troppo poco può aumentare significativamente il rischio di aumentare di peso di oltre 5 kg, ovvero del 26% in più rispetto a quello delle persone con un sonno normale. [2]

Naturalmente, anche dormire troppo a lungo non fa bene. Le persone che dormono troppo a lungo hanno un rischio di questo fattore più alto del 12% rispetto a coloro che dormono normalmente[2]. Inoltre, dormire ≥9 ore influirà anche sul metabolismo del glucosio. I risultati di uno studio di coorte dimostrano che dormire troppo può aumentare il rischio di morte nei pazienti con diabete di tipo 2. [3]

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Restare alzati fino a tardi aumenta il rischio di malattie cardiovascolari

Restare alzati fino a tardi per troppo tempo riduce la memoria e la velocità di reazione, interrompe il ritmo circadiano e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
Studi hanno dimostrato che le persone che dormono ≤4 ore al giorno hanno un rischio significativamente più elevato di malattie cardiovascolari e di mortalità per tutte le cause. Chi fa spuntini di mezzanotte ha un rischio aumentato del 55% di sviluppare malattie coronariche rispetto a chi non fa spuntini di mezzanotte. [4]

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Stare alzati fino a tardi influisce sulla salute mentale

Restare alzati fino a tardi non danneggia solo l'orologio biologico e la salute fisica di una persona, ma incide anche sulla sua salute mentale.

Un'università ha condotto un sondaggio su 752 studenti e ha scoperto che la percentuale di coloro che restano alzati fino a tardi arriva addirittura al 94%. Gli studenti che restano alzati fino a tardi soffrono di problemi psicologici, come ansia, solitudine, relazioni interpersonali tese, depressione e lievi disturbi mentali. [5]

Anche in momenti normali proviamo questa sensazione. Se restiamo alzati fino a tardi la sera prima, il giorno dopo saremo apatici, poco propensi a comunicare con gli altri o addirittura depressi per tutto il giorno, e la nostra efficienza nello studio e nel lavoro sarà notevolmente ridotta.

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Stare alzati fino a tardi accelera l'invecchiamento

Molte persone spendono enormi quantità di denaro per trovare alimenti o medicinali che possano rendere la pelle più giovane. Nelle serie TV, alcuni personaggi rischiano la vita per trovare "l'elisir di lunga vita" o addirittura si lanciano in "avventure di furto di tombe" per restare giovani per sempre.

Da questo possiamo capire quanto le persone sperino di avere sempre una pelle chiara, un bell'aspetto e di essere attraenti ed eleganti. Ma in molte persone l'invecchiamento della pelle è in realtà causato dal fatto di restare svegli fino a tardi.

Studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno e la scarsa qualità del sonno notturno possono facilmente danneggiare le funzionalità della pelle e accelerarne l'invecchiamento. [6]
La mancanza di sonno può causare rughe sulla pelle, pigmentazione non uniforme, colorito spento e perdita di elasticità, facendo apparire la pelle più vecchia.

Quindi, se vuoi "restare giovane per sempre", assicurati prima di dormire a sufficienza!

Inoltre, la frequente mancanza di sonno può anche portare a disfunzioni del sistema nervoso autonomo e causare indigestione funzionale. L'indigestione a lungo termine può portare a malattie come la gastrite cronica e l'ulcera peptica.

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Recuperare il sonno è utile?

Ciò che preoccupa di più molte persone è: di solito mi piace restare sveglio fino a tardi e non voglio andare a letto presto, non posso compensare dormendo durante il giorno?

Va bene recuperare il sonno. Se spesso si è costretti a restare svegli fino a tardi, è consigliabile recuperare il sonno durante il giorno. Ma è bene essere chiari: da un punto di vista fisiologico, recuperare il sonno non può eliminare i danni causati dallo stare alzati fino a tardi.

Pertanto, non esiste il concetto di "recuperare il sonno", può solo migliorare la propria condizione.

Per quanto riguarda la durata corretta del sonno, la maggior parte della letteratura di ricerca raccomanda quanto segue: [1]

Tempo di sonno normale: 7~8 ore

Il tempo di sonno è troppo breve: ≤5 ore o <6 ore

Dormire troppo a lungo: ≥8 ore o >9 ore

In totale, circa 8 ore sono sufficienti. È meglio andare a letto prima delle 11 e alzarsi verso le 7 del mattino.

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Riassumere

Restare alzati fino a tardi è molto dannoso. Non colpisce solo il corpo, ma provoca anche malattie mentali. Se puoi evitare di restare sveglio fino a tardi, fallo! Non restare sveglio fino a tardi, applicare la maschera facciale più costosa e andare nel miglior ospedale, perché non ne varrà la pena.

A che ora vai a letto di solito?

Riferimenti:

[1] La mancanza di sonno porta ad una maggiore incidenza del cancro[J]. Rivista cinese di medicina tradizionale cinese, 2011, 29(05):1097.

[2] Zhang Shuang, Li Lian, Huang Yubei, Chen Kexin. Meta-analisi della durata del sonno negli adulti sull'aumento di peso e sul rischio di obesità[J]. Rivista cinese di epidemiologia, 2015(36):519-525.

[3] Chen Yijia, Su Jian, Qin Yu, et al. Studio di coorte prospettico sulla durata del sonno e il rischio di mortalità nei pazienti con diabete di tipo 2[J]. Rivista cinese di epidemiologia, 2019, 40(4):394-399.

[4] Fu Changgeng, Long Linzi. Progressi della ricerca sullo stile di vita e sul rischio cardiovascolare[C]// Riunione e seminario accademico del Comitato professionale per la medicina riabilitativa e la tutela della salute dell'Associazione cinese di medicina tradizionale cinese e occidentale integrata. 0.

[5] Tang Liping, He Yuanming. Indagine e analisi dell’impatto dello stare alzati fino a tardi sulla salute mentale degli studenti universitari: uno studio di caso dell’Università di Scienza e Tecnologia di Hunan[J]. Rivista dell'Università di Scienza e Tecnologia di Hunan, 2018, 39(04): 130-131+156. DOI: 10.16336/j.cnki.cn43-1459/z.2018.04.045.

[6] La mancanza di sonno accelera l'invecchiamento della pelle[J]. Rivista cinese di medicina tradizionale cinese, 2015, 33(05):1060.

Autore: Xue Qingxin, membro della Chinese Nutrition Society, tecnico nutrizionista registrato, responsabile sanitario, nutrizionista pubblico

Fonte: Health Hotspot Popular Science