Consigli per la cura degli occhi che gli oculisti vogliono che tu conosca di più

Le vacanze invernali sono a metà strada e sia i bambini che gli adulti potrebbero accorgersi che i loro occhi stanno iniziando a dare fastidio: dopotutto, ci sono infiniti cartoni animati da guardare, infiniti giochi a cui giocare e un uso infinito del cellulare... Per ricordare e aiutare tutti, in particolare gli studenti che non hanno ancora iniziato la scuola, a proteggere i propri occhi, di seguito sono elencate alcune importanti precauzioni. Spero che non dovremo lasciare che i nostri occhi continuino a "fare gli straordinari" durante le vacanze.

Prevenire la miopia negli studenti della scuola primaria e secondaria

Per gli studenti delle scuole primarie e secondarie, lo studio è relativamente facile durante le vacanze invernali, ma la prevenzione e il controllo della miopia non possono essere presi alla leggera, soprattutto per quei bambini che sono già miopi. Se non si presta attenzione, il grado di miopia non solo non sarà controllato in modo efficace, ma peggiorerà. Ora parliamo in dettaglio delle precauzioni.

Per prima cosa, cerca di ridurre il tempo che trascorri utilizzando i prodotti elettronici. Durante le vacanze, i bambini sono maggiormente esposti a prodotti elettronici come cellulari, computer e televisori. Oltre a causare o aggravare la miopia, l'uso prolungato di prodotti elettronici può anche causare fastidi agli occhi. Pertanto, si raccomanda di non utilizzare i prodotti elettronici per più di 1 ora al giorno. Durante il loro utilizzo, occorre prestare attenzione alle dimensioni moderate dello schermo e alla luminosità. Allo stesso tempo, si dovrebbe seguire il principio "20-20-20", ovvero ogni 20 minuti trascorsi guardando uno schermo elettronico, guardare l'ambiente circostante ad almeno 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per 20 secondi.

Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

In secondo luogo, è essenziale avere sempre buone abitudini di lettura. Mantenere una postura seduta corretta durante la lettura, mantenendo una distanza adeguata tra gli occhi e il libro (circa 33 cm); ridurre il tempo di utilizzo continuo della visione ravvicinata. In questo caso puoi anche fare riferimento al principio 20-20-20: si consiglia di fare una pausa ogni 20 minuti e di guardare a una distanza di 20 piedi (circa 6 metri) per almeno 20 secondi. La lettura continua non deve superare i 40 minuti al massimo e occorre assicurarsi che l'ambiente di lettura sia ben illuminato, evitando luci eccessive o deboli. Queste buone abitudini di lettura sono i prerequisiti per prevenire efficacemente la miopia.

Anche aumentare il tempo trascorso all'aria aperta è molto importante. Studi hanno dimostrato che trascorrere due ore al giorno all'aria aperta è un modo efficace per prevenire la miopia. Le attività all'aria aperta possono favorire il rilascio di dopamina nella retina, contribuendo a inibire la crescita dell'asse oculare e prevenendo così l'insorgenza e lo sviluppo della miopia. Inoltre, i cambiamenti nella luce naturale e il passaggio da una distanza all'altra richiedono un adattamento costante dei muscoli oculari, il che aiuta anche a prevenire e controllare la miopia.

Poiché l'intensità della luce è un fattore chiave, per garantire l'efficacia delle attività all'aria aperta si consiglia di svolgerle in un ambiente soleggiato e di cercare di scegliere fasce orarie prima delle 10:00 o dopo le 16:00, quando l'intensità della luce è più appropriata. Durante le vacanze, i bambini hanno relativamente tempo libero e possono svolgere almeno 2 ore di attività all'aperto ogni giorno, il che non solo allena il loro corpo, ma aiuta anche la salute dei loro occhi. Naturalmente, è necessario proteggere anche gli occhi durante le attività all'aperto, quindi ne parleremo più avanti.

Giocare sulla neve per prevenire la cecità da neve

Nell'articolo precedente si diceva che le attività all'aria aperta sono molto utili per prevenire la miopia, ma ci sono anche altri aspetti a cui prestare attenzione. Ad esempio, per i turisti provenienti dal sud, recarsi al nord per ammirare i paesaggi innevati e praticare attività sulla neve e sul ghiaccio rappresenta una scelta di viaggio importante. Tuttavia, prima di partire, è opportuno informarsi sulle malattie degli occhi legate alla neve e adottare le dovute misure protettive. Questa malattia è chiamata congiuntivite fotoelettrica, comunemente nota come "cecità da neve". È causata dall'esposizione degli occhi a forti raggi ultravioletti, soprattutto in ambienti innevati; la riflessione dei raggi ultravioletti provoca danni alla cornea e all'epitelio congiuntivale.

Questa malattia si manifesta solitamente 6-8 ore dopo l'esposizione ai raggi ultravioletti. I pazienti avvertono forti dolori agli occhi, lacrimazione, difficoltà ad aprire gli occhi, rossore e gonfiore delle palpebre e della congiuntiva, visione offuscata, ecc. In condizioni naturali, i sintomi migliorano gradualmente dopo che la cornea e l'epitelio congiuntivale si riparano.

Pertanto, i turisti che giocano sulla neve dovrebbero munirsi di occhiali protettivi o maschere prima di partire. Durante le attività sulla neve, è obbligatorio indossare occhiali o maschere con protezione UV per bloccare i raggi ultravioletti e la luce intensa riflessa dalla neve, riducendo così il rischio di "cecità da neve".

Non passare troppo tempo a guardare serie TV

Durante le vacanze invernali, molti bambini entrano in modalità "inseguimento del dramma", il che significa usare a lungo, giorno e notte, cellulari, computer e altri dispositivi elettronici. L'uso prolungato di prodotti elettronici non solo causa e aggrava la miopia, ma può anche mettere in guardia dal rischio di secchezza oculare, affaticamento visivo e persino glaucoma.

Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

Quando utilizziamo dispositivi elettronici per un lungo periodo, la frequenza con cui ammicchiamo diminuisce involontariamente. Allo stesso tempo, la stimolazione della luce blu proveniente dai prodotti elettronici, i cambiamenti nei ritmi biologici e la riduzione del tempo di sonno possono causare e aggravare la secchezza oculare. Inoltre, la visione da vicino a lungo termine può anche causare sintomi di affaticamento visivo, soprattutto nelle persone di mezza età e negli anziani sopra i 45 anni, poiché la capacità degli occhi di adattarsi diminuisce e sono più inclini a manifestare sintomi di affaticamento visivo.

Quel che è peggio è che alcune persone appartenenti a questo gruppo usano gli occhi per lungo tempo in ambienti scarsamente illuminati, il che provoca la dilatazione delle pupille, bloccando così l'angolo stretto della camera visiva e provocando un attacco di glaucoma acuto ad angolo chiuso. Per questo motivo, la modalità "inseguimento dei drammi" durante le vacanze non è consigliabile. Controllare il tempo di utilizzo dei dispositivi elettronici e garantire un sonno adeguato sono essenziali sia per gli studenti sia per gli impiegati.

Mangia sano per proteggere i tuoi occhi

Durante le feste, amici e parenti si riuniscono e mangiano cibi unti e irritanti. Se non si prendono misure preventive e si hanno alcune abitudini di vita, come restare alzati fino a tardi e strofinarsi frequentemente gli occhi, si può verificare la comparsa di calazio, comunemente noto come "calazio".

I sintomi includono arrossamento, gonfiore e dolore alle palpebre. Allo stesso tempo, non bere troppo durante le feste. L'ubriachezza non è solo dannosa per l'organismo, ma in un piccolo numero di persone la chiusura incompleta e prolungata delle palpebre può causare cheratite da esposizione dopo aver bevuto. Per questo motivo, anche per i nostri occhi è importante seguire un'alimentazione sana e equilibrata.

Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

Infine, non dimenticare di far controllare regolarmente la vista ai tuoi bambini. Le vacanze invernali sono anche il periodo in cui la maggior parte dei genitori porta i propri figli in ospedale per sottoporli a controlli della vista. Se scopri che il tuo bambino presenta sintomi come guardare troppo da vicino o strizzare gli occhi, dovresti cercare subito assistenza medica, individuare per tempo i problemi di vista e adottare misure appropriate per compensare la perdita.

Insomma, durante le vacanze invernali, sia gli adulti che i bambini dovrebbero rafforzare la consapevolezza della protezione degli occhi, affinché i nostri occhi possano trascorrere delle vacanze sane e rilassanti.

Pianificazione e produzione

Autore: Jia Changkai, vice primario del Xiamen Eye Center affiliato all'Università di Xiamen

Revisore: Liu Gang, vice primario di oftalmologia, Ospedale Qilu, Università di Shandong, filiale di Qingdao