L'incidenza del cancro del colon-retto tra i giovani è in aumento! Se non vuoi essere preso di mira dal cancro al colon, tieni a mente queste misure preventive

Negli ultimi anni, l'aumento dell'incidenza del cancro del colon-retto tra i giovani ha attirato grande attenzione.

Di recente, uno studio pubblicato su The Lancet Oncology ha dimostrato che l'incidenza del cancro del colon-retto nelle persone di età inferiore ai 50 anni aumenta di anno in anno in tutto il mondo.

Lo studio ha analizzato i dati provenienti da 50 Paesi tra il 2007 e il 2017 e ha scoperto che l'incidenza del cancro del colon-retto tra i giovani ha continuato ad aumentare in 27 di questi Paesi, la maggior parte dei quali erano Paesi sviluppati o alcuni Paesi in via di sviluppo.

Ad esempio, in Inghilterra, l'incidenza del cancro del colon-retto tra le persone di età compresa tra 20 e 39 anni è aumentata in modo significativo negli ultimi decenni, con un incremento di circa il 3,6% all'anno.

Gli esperti dell'Ospedale oncologico provinciale di Hunan hanno affermato che le cattive abitudini alimentari sono uno dei principali fattori di rischio per il cancro del colon-retto. Le cattive abitudini alimentari includono una dieta ricca di grassi e proteine ​​a lungo termine, in particolare il consumo frequente di carni fritte, affumicate e lavorate, nonché la mancanza di assunzione di fibre alimentari e l'eccessivo consumo di bevande alcoliche.

Pertanto, dovremmo adottare le seguenti misure positive per ridurre il rischio di cancro del colon-retto attraverso una dieta scientifica e abitudini sane.

1. Ridurre l'assunzione di carne lavorata

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha classificato la carne lavorata come cancerogeno di classe I, affermando chiaramente che il consumo di carne lavorata è strettamente associato a un aumento del rischio di cancro del colon-retto. Le carni lavorate, come salsicce, prosciutto e pancetta, possono contenere sostanze cancerogene come nitriti e nitrosammine durante il processo di produzione.

Studi hanno dimostrato che consumare 50 grammi di carne lavorata al giorno può aumentare il rischio di cancro del colon-retto del 18%. Pertanto, si raccomanda di ridurre l'assunzione di carne lavorata e di preferire carne fresca, pesce o proteine ​​vegetali (come fagioli e noci) come misura importante per ridurre il rischio di cancro.

2. Aumentare l'assunzione di fibre alimentari

Le fibre alimentari possono favorire la salute intestinale, migliorare la digestione e aiutare a eliminare sostanze potenzialmente dannose. Rapporti del World Cancer Research Fund (WCRF) e dell'American Institute for Cancer Research (AICR) dimostrano che le fibre alimentari possono accelerare la motilità intestinale, ridurre il tempo di ritenzione delle sostanze nocive nell'intestino e quindi ridurre il rischio di cancro del colon-retto.

Studi hanno inoltre dimostrato che seguire una dieta ricca di fibre può favorire la salute della flora intestinale, proteggendo ulteriormente l'intestino dal cancro. Gli alimenti ricchi di fibre includono i cereali integrali (come avena e riso integrale), le verdure fresche (come broccoli e carote) e la frutta (come mele e pere). Si raccomanda agli adulti di consumare 25-30 grammi di fibre alimentari al giorno.

3. Controllare il peso e migliorare la dieta contro l'obesità

L'obesità è riconosciuta come un fattore di rischio elevato per il cancro del colon-retto. Diversi studi epidemiologici hanno dimostrato che le persone in sovrappeso hanno un rischio più elevato di sviluppare il cancro del colon-retto. In particolare, l'obesità addominale è strettamente correlata al rischio di cancro del colon-retto. Il rischio di cancro del colon-retto correlato all'obesità può essere ridotto efficacemente mantenendo un peso sano, facendo esercizio fisico moderato ed evitando l'assunzione eccessiva di cibi ipercalorici e ricchi di grassi.

4. Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol

È stato dimostrato che il fumo e l'eccessivo consumo di alcol sono importanti fattori di rischio per il cancro del colon-retto. Sia le sostanze cancerogene presenti nel tabacco che l'acetaldeide prodotta durante il metabolismo dell'alcol aumentano il rischio di cancro del colon-retto.

Studi hanno dimostrato che bere e fumare a lungo termine può danneggiare il DNA delle cellule intestinali e aumentare il rischio di cancro. Per ridurre il rischio di cancro del colon-retto, si raccomanda di smettere di fumare e limitare il consumo di alcol. Gli uomini non dovrebbero consumare più di due bicchieri di alcol al giorno, mentre le donne non dovrebbero consumarne più di uno.

5. Sviluppare sane abitudini alimentari

Secondo le linee guida per la prevenzione del cancro dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, oltre alle misure sopra menzionate, è fondamentale anche mantenere una dieta equilibrata. La dieta dovrebbe comprendere abbondanti verdure, frutta, cereali integrali e quantità moderate di grassi sani (come olio d'oliva, noci, ecc.). Cercare di evitare un consumo eccessivo di cibi non sani, come cibi ricchi di sale, zuccheri, grassi, fritti, carboidrati raffinati, ecc.

Allo stesso tempo, aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di antiossidanti, come pomodori, tè verde, bacche, ecc., può anche aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon.

Autore speciale di Hunan Medical Chat: Yang Shuo dell'ospedale oncologico di Hunan

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(Modificato da YT)