Le donne francesi non ingrassano! Dieta dimagrante in 3 fasi

Quando si parla di Francia, non si può non menzionare la cucina francese e il ritmo elegante e romantico della vita. Un'altra cosa curiosa è che le donne francesi hanno generalmente una figura snella e ben proporzionata. Ovviamente mangiano vino rosso, formaggio e pane a ogni pasto, quindi perché non ingrassano? Il News Center dell'Università di Adelaide in Australia ha riferito che imparare lo stile alimentare lento e senza stress tipico dei francesi può aiutare a perdere peso!

Trova il tuo peso perfetto

Se vuoi imparare gli eleganti segreti francesi per perdere peso, devi prima conoscere le tue perfette proporzioni corporee. I francesi non inseguiranno ciecamente i corpi estremamente magri delle supermodelle in TV. Rispondi alle seguenti 4 domande e calcola in base alla formula per trovare il tuo peso perfetto.

• Quando avevi 18 anni, quanti chili pesavi con una dieta normale?

• Quanti chili eri al momento del tuo massimo peso in vita tua? (Tranne durante la gravidanza)

• Dopo i 18 anni, quanti chilogrammi puoi pesare al minimo con una dieta normale?

• Qual è il tuo peso attuale?

Quindi, somma le risposte alle prime due domande e dividi per 2, somma le risposte alle ultime due domande e dividi per 2, somma i due numeri e dividi per 2: il numero che ottieni è il tuo peso ideale.

La fase del caffè

Questa fase aiuta principalmente le persone il cui peso è nella norma ma vogliono perdere altri 1 o 2 chilogrammi. La dieta include principalmente più liquidi, come frullati, puree di frutta e zuppe. Il principio dietetico è quello di assumere minerali, vitamine e oligoelementi adeguati. Ci vorranno circa 8-10 giorni prima di poter passare alla fase successiva.

• Colazione: frullato di banana e pera

1 piccola pera (circa 85 grammi) sbucciata, privata dei semi e affettata, 1 banana (circa 80 grammi), 1 tazza (240 ml) di latte scremato, mettere tutto insieme in un frullatore e frullare bene. In estate si può aggiungere del ghiaccio.

• Pranzo: zucchine e formaggio

1 zucchina da circa 115 grammi, 1 spicchio d'aglio schiacciato, mezza tazza di formaggio magro, cipollotti e un po' di noci per un maggiore valore nutrizionale e saziante.

• Cena: Zuppa di porri con mele

3 manciate di porri, 500 ml di brodo di pollo iposodico e senza grassi, un pizzico di pepe nero e 2 cucchiaini di spezie.

La fase Bistro

Se il peso ideale non può essere raggiunto nella prima fase, la seconda fase può aiutarti a perdere circa 3,5-5 kg ​​in 3 settimane. La seconda fase dura circa 3 settimane. Durante questo periodo, ricordati di integrare multivitaminici e di bere molta acqua.

• Colazione: caffè nero, tisane e tè non zuccherato il più possibile, più 3/4 di tazza di yogurt magro e 1 tazza di latte scremato.

• Non c'è limite alla quantità di insalata di lattuga per pranzo e cena . Puoi usare aceto di limone, senape, cipolle verdi, aglio e altre spezie al posto del condimento per insalata e aggiungere 85 grammi di carne magra o pesce, 2 uova, 3/4 di tazza di yogurt senza grassi e 1 porzione di frutta.

Quando durante il giorno hai fame, puoi bere tè senza zucchero o tisane senza caffeina e cercare di mangiare più verdura, frutta e noci con moderazione.

La fase gourmet

Nella terza fase, dovresti mangiare cibi più vari per evitare la stanchezza. Il tuo corpo dovrebbe essere abituato a una dieta leggera. In media, dovresti riuscire a perdere da 3,5 a 5 kg nel primo mese, e poi circa da 2,5 a 4 kg ogni mese.

• Colazione: 1 fetta di pane francese con 2 cucchiai di burro, 3/4 di tazza di yogurt magro e 1 arancia.

• Pranzo: insalata di barbabietole, manzo ripieno, 1 mela.

Insalata di barbabietole: lattuga, 2 barbabietole a fette, 1 uovo sodo, 1 cucchiaio di succo di limone più aceto, 1 cucchiaio di coriandolo, sale e pepe.

Manzo ripieno: 1 1/4 tazze di funghi, 1 fetta di prosciutto magro (30 grammi), 85 grammi di manzo, 2 cucchiai di assenzio tritato, un po' di noce moscata, sale, pepe e aglio.

Preriscaldare il forno a 180 gradi C, mescolare 1/4 di tazza di funghi con prosciutto, assenzio tritato, noce moscata, sale e pepe. Tagliare il manzo a metà e farcire il manzo con gli ingredienti. Aggiungere il succo di pomodoro in una ciotola e mettere le strisce di manzo al centro. Mettere in forno per circa 30 minuti. Rosolare in padella i funghi e l'aglio rimasti, condire con sale e pepe e aggiungerli al roast beef.

• Cena: uva, formaggio, insalata di gamberi o roast beef, 1 fetta di pane integrale, 3/4 di tazza di yogurt senza grassi.

Adatta la tua dieta passo dopo passo per perdere peso con grazia

Una volta che avrai adattato il tuo corpo al peso più adatto e perfetto per te, sentirai naturalmente l'equilibrio del tuo corpo e non avrai più fame né mangerai troppo facilmente. Nelle prime due settimane di un piano di perdita di peso, potresti sentirti un po' a disagio. In questo momento, puoi scegliere un metodo di compromesso e fare 3 pasti a settimana senza essere limitato dal piano. Quindi, dopo aver raggiunto il tuo peso obiettivo, puoi aumentarlo lentamente a 5 o 9 pasti a settimana di dieta normale per evitare di aumentare di peso all'improvviso.

(http://yahoo.top1health.com/Article/101/16329)