Si avvicinano giornate piovose e nevose, gli esperti ortopedici vi daranno dei "consigli antiscivolo", fate attenzione!

Di recente a Pingjiang si è verificato un brusco calo delle temperature e le previsioni meteo prevedono pioggia o addirittura neve in molte località. Nelle giornate piovose e nevose la superficie stradale è scivolosa, per questo è particolarmente importante evitare di scivolare e cadere durante il viaggio. Il Pingjiang County First People's Hospital ricorda: le persone di mezza età e gli anziani sono particolarmente esposti al rischio di osteoporosi e sono inclini a fratture dopo cadute. Per prevenire efficacemente le cadute, è necessario adottare una postura corretta durante la camminata.

Le misure sono le seguenti:

1. Rallenta: cerca di rallentare quando cammini ed evita di correre. Camminare lentamente e a piccoli passi può migliorare il senso dell'equilibrio del corpo e ridurre il rischio di scivolare.

2. Mantieni basso il baricentro del tuo corpo: quando cammini, inclina leggermente il corpo in avanti e posiziona il baricentro sulle piante dei piedi. Questo ti aiuterà a mantenere un migliore equilibrio. Evita di inclinarti indietro o di inclinarti troppo indietro, poiché ciò potrebbe farti perdere l'equilibrio.

3. Scegli un percorso escursionistico adatto: prova a camminare su una strada che sia stata liberata da neve o acqua. Se devi camminare su strade innevate o ghiacciate, evita le zone con creste di ghiaccio e cumuli di neve.

4. Indossare scarpe antiscivolo: scegliere scarpe antiscivolo con suole con motivi profondi. Questo tipo di scarpa offre un maggiore attrito e può ridurre efficacemente il rischio di scivolamento. Evitare di indossare scarpe con suole lisce, come quelle in plastica o dure.

5. Indossare abiti caldi: quando piove o nevica la temperatura è bassa, quindi è opportuno indossare abiti sufficientemente caldi per evitare di prendere freddo. Allo stesso tempo, fai attenzione a non indossare abiti troppo spessi o troppo lunghi per non compromettere la flessibilità della camminata.

Quando una caduta è inevitabile, reagire in modo appropriato può aiutare a ridurre il rischio di lesioni.

●Evitare di appoggiarsi direttamente al terreno con le mani, poiché ciò potrebbe causare fratture al polso, al braccio o alla spalla.

●L'approccio corretto è quello di scivolare verso il basso o rotolare il corpo per disperdere la forza dell'impatto aumentando l'area di contatto.

●La testa è una delle parti del corpo più vulnerabili alle lesioni in caso di caduta. Al momento della caduta, cercare di proteggere la testa con le braccia per evitare che colpisca direttamente il suolo. Se possibile, cerca di atterrare sulle spalle o sui fianchi invece che sulla testa.

● Non cercare di resistere o di forzarti a rialzarti quando cadi, poiché ciò potrebbe causare un impatto più forte e lesioni più gravi. Rilassate piuttosto il corpo, seguite il flusso e riducete il rischio di infortuni.

Cosa fare dopo una caduta?

Mantenere la calma: la prima cosa da fare dopo una caduta è mantenere la calma per evitare lesioni secondarie causate dal panico.

Valutare la lesione: controllare la zona interessata per verificare la presenza di sanguinamento, gonfiore, deformità o limitazione dei movimenti. Se si sospetta una frattura o una lussazione, non muovere la parte lesa.

Arrestare l'emorragia e bendare: in caso di ferite sanguinanti, premere la ferita con una garza o un panno pulito per fermare l'emorragia e, se necessario, fasciarla con una benda.

Impacco freddo e compressione: applicare impacchi freddi sulla zona interessata (15-20 minuti alla volta, a distanza di 2-3 ore) può aiutare a ridurre gonfiore e dolore, ma evitare il contatto diretto con la pelle per prevenire il congelamento.

Fissare la parte lesionata: in caso di fratture o lussazioni articolari, utilizzare stecche o oggetti rigidi per fissarle ed evitare che le estremità della frattura si spostino.

Se la lesione è grave (ad esempio una frattura, una lussazione articolare, una ferita profonda o un'emorragia continua), chiamare il 120 o recarsi immediatamente in ospedale.

Autore speciale di Hunan Medical Chat: He Xiaomei del Pingjiang County First People's Hospital

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(Modificato da Wx)