A cosa serve fare jogging al mattino? Per perdere peso è meglio correre al mattino o di notte?

Se osservate attentamente, scoprirete che sempre più giovani scelgono di fare jogging al mattino. Questo perché fare jogging al mattino può metterti di buon umore. L'aria al mattino è relativamente buona. Se si fa jogging la mattina, il corpo si eccita molto, il che è un buon inizio per una giornata di lavoro. I punti di eccitazione aumenteranno gradualmente, rendendoti felice. Le cose possono essere fatte in modo più efficiente. Continuiamo ad apprendere altre nozioni e benefici del jogging mattutino!

Contenuto di questo articolo

1. A cosa serve fare jogging mattutino?

2. Per perdere peso è meglio correre al mattino o di notte?

3. Gli svantaggi della corsa mattutina a stomaco vuoto

4. Cosa è più salutare, correre al mattino o correre di notte?

A cosa serve fare jogging al mattino?

Il primo punto è che può aiutare a perdere peso e l'effetto è particolarmente evidente. L'apporto calorico mattutino è relativamente basso e, quando il corpo umano è prossimo al digiuno, il grasso viene bruciato con particolare facilità, il che può ridurre efficacemente il peso e raggiungere l'obiettivo di perdere peso e modellare il corpo.

Il mio consiglio personale è di bere abbastanza acqua e mangiare cibi ipocalorici mentre si corre al mattino, per prevenire l'ipoglicemia causata dall'esercizio fisico eccessivo.

Il secondo punto è che fare jogging al mattino può metterti di buon umore. L'aria al mattino è relativamente buona. Se si fa jogging al mattino, il corpo si eccita molto, il che è un buon inizio per una giornata di lavoro. Inoltre, i punti di eccitazione aumenteranno gradualmente, rendendoti felice.

Il terzo punto è che fare jogging al mattino fa bene alla salute del cuore e dei polmoni, in particolare migliorando la capacità respiratoria e la frequenza cardiaca, che sono molto benefiche e hanno alcuni effetti benefici nel coadiuvare il trattamento delle malattie croniche correlate.

Per perdere peso è meglio correre al mattino o di notte?

Correre di notte è più efficace per perdere peso.

1. Secondo le indagini epidemiologiche, il momento migliore per correre per perdere peso è dalle 19:30 alle 20:30 di sera, quando l'effetto di riduzione del grasso della corsa è maggiore. Poiché in questo periodo il metabolismo basale del corpo è basso, la corsa aumenterà significativamente il metabolismo basale del corpo. Aumentando il metabolismo basale si otterrà un effetto migliore sulla perdita di peso.

2. Secondo la medicina clinica d'urgenza, l'incidenza dell'insufficienza coronarica e dell'infarto miocardico acuto è relativamente bassa tra le 19:30 e le 21:00 di sera. L'esercizio fisico svolto in questo periodo non sottoporrà necessariamente il sistema cardiovascolare a un carico eccessivo. Per questo motivo, si consiglia di correre durante questo periodo, poiché ciò sarà più utile all'organismo.

3. Durante questo periodo nell'aria è presente relativamente meno monossido di carbonio, quindi correre in questo periodo fa bene anche all'apparato respiratorio.

Gli svantaggi della corsa a stomaco vuoto

Correre richiede più energia e, durante il digiuno, il corpo non ha assunto calorie, quindi ha bisogno di consumare lo zucchero presente nel corpo. Tuttavia, quando si è a digiuno, il corpo non ha abbastanza zucchero, quindi è facile che si manifestino sintomi di ipoglicemia, come palpitazioni, sudorazione e tremori alle mani durante la corsa.

Quando si corre a stomaco vuoto, gli acidi grassi liberi nel sangue aumentano in modo significativo, ma quando l'indice raggiunge un certo livello, si verificano disturbi psicologici, aumentando così notevolmente il carico sul cuore.

Quando si corre a stomaco vuoto, a causa delle riserve insufficienti di glicogeno nel corpo, si consumano grassi e proteine ​​corporee, il che non fa bene alla salute e accelera la perdita di massa muscolare.

Cos'è più sano, il jogging mattutino o quello notturno?

Entrambi possono ottenere risultati migliori durante l'allenamento.

Sia il jogging mattutino che quello notturno, purché la quantità di esercizio raggiunga un certo livello, possono avere buoni effetti sull'attività fisica. Fare jogging al mattino può migliorare notevolmente il metabolismo del corpo, aiutandolo a ritrovare vitalità e consentendogli di essere in buone condizioni per lavorare e studiare durante tutto il giorno. Tuttavia, cercate di fare colazione un'ora prima di fare jogging mattutino per evitare sintomi di ipoglicemia.

Il contenuto di ossigeno nell'aria è più alto quando si corre di notte. Correre in questo momento può ridurre notevolmente il rischio di problemi ai vasi sanguigni. Per chi ha lavorato e studiato per un giorno, correre a quest'ora può aiutare ad alleviare lo stress. È solo che di notte la luce è fioca e la differenza di temperatura è grande, quindi quando corri in questo momento dovresti concentrarti sul tenerti al caldo e andare in posti con una luce leggermente migliore.