Mettere i piedi a bagno in inverno può davvero aiutare a mantenersi in salute?

Quando arriva il freddo invernale, noi che lavoriamo e studiamo tutto il giorno non solo siamo esausti fisicamente e mentalmente, ma spesso anche le nostre membra diventano fredde a causa delle basse temperature esterne e ci sentiamo addirittura "congelati". Una volta tornati a casa, sedetevi sul divano o sulla poltrona reclinabile, immergete i piedi congelati nella vasca fumante per il pediluvio e godetevi il calore che si diffonderà gradualmente a tutto il corpo dopo che i piedi saranno entrati in contatto con l'acqua calda. Tutta la stanchezza verrà gradualmente dissipata dal calore.

Sembra che il pediluvio sia una pratica tipica dell'inverno e può dare piacere e creare un senso di rituale. Per questo motivo, perfino le generazioni più giovani ritengono che immergere i piedi in acqua calda sia il rimedio più conveniente per "preservare la salute" in inverno. Quindi, da un punto di vista scientifico, mettere i piedi in ammollo in inverno può davvero far bene alla salute?

01Ci sono molti benefici nel mettere i piedi a bagno in inverno

Innanzitutto possiamo concludere direttamente che il pediluvio, soprattutto nelle fredde giornate autunnali e invernali, è effettivamente benefico per la salute umana nella maggior parte dei casi. I benefici del pediluvio sono principalmente i seguenti:

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Tieni lontano il freddo

La sensazione più immediata che si può provare dopo aver messo i piedi a bagno al freddo è quella di scacciare il freddo. I nostri arti si trovano alla fine del sistema circolatorio sanguigno del corpo umano e ricevono il sangue più lentamente. Anche per questo motivo, quando la temperatura esterna scende, la prima cosa che solitamente avvertiamo sono mani e piedi freddi. Nei casi più gravi, possono addirittura diventare insensibili e poco flessibili a causa del rallentamento della circolazione sanguigna.

Immergere i piedi in acqua calda è il modo più diretto per riscaldarli fisicamente. Quando la temperatura aumenta, i vasi sanguigni nei piedi si dilatano temporaneamente, il che a sua volta accelera la circolazione sanguigna in generale. Quindi, quando immergiamo i piedi in acqua calda, sentiremo il calore diffondersi dai piedi a tutto il corpo e potremmo anche sudare leggermente.

Alleviare la fatica

La causa principale della stanchezza umana può essere riassunta nella parola "tensione". La tensione muscolare provoca affaticamento fisico, che porta a sintomi come il mal di schiena; la tensione nel sistema nervoso provoca affaticamento mentale, con manifestazioni specifiche tra cui depressione, mancanza di concentrazione e apatia.

Nella vita moderna, molte persone restano sedute per lunghi periodi di tempo mentre lavorano, il che provoca una cattiva circolazione sanguigna; inoltre, la mancanza di esercizio fisico provoca una doppia tensione nei muscoli e nel sistema nervoso. Questa condizione lavorativa lo rende particolarmente soggetto all'affaticamento.

Quando si mettono i piedi in ammollo, la circolazione sanguigna accelera, accelerando l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive al corpo. Anche i prodotti di scarto prodotti dall'organismo, come l'acido lattico, verranno metabolizzati più velocemente, consentendo ai muscoli di recuperare dalla tensione. Per certi versi, è simile a un leggero esercizio aerobico.

Inoltre, i piedi sono densamente popolati da un gran numero di gruppi di nervi. Secondo la medicina tradizionale cinese esistono molti meridiani e punti di agopuntura. Questi nervi possono essere liberati dal loro stato di tensione quando vengono stimolati da una temperatura moderata. Ecco perché spesso ci sentiamo meglio dopo aver messo i piedi a bagno.

Favorisce il sonno

La promozione del sonno è in realtà il risultato della sovrapposizione dei primi due effetti. La ricerca scientifica ha dimostrato che le persone hanno maggiori probabilità di addormentarsi in un ambiente caldo e confortevole. Quando riacquistiamo calore grazie all'ammollo dei piedi e alleviamo lo stress causato dallo studio e dal lavoro durante il giorno, il nostro corpo entra anche nello stato ottimale per dormire. Pertanto, mettendo i piedi a bagno prima di andare a letto, non solo ci addormenteremo più facilmente, ma miglioreremo anche la qualità del sonno durante tutta la notte. Le persone che soffrono di insonnia possono migliorare significativamente i sintomi tenendo i piedi a bagno per un lungo periodo prima di andare a letto.

Migliora la salute della pelle e dei piedi

In inverno, anche l'ambiente freddo e la cattiva circolazione sanguigna possono causare congelamenti ai piedi. Il pediluvio accelera la circolazione sanguigna nei piedi, può prevenire efficacemente il congelamento e ha un buon effetto nel migliorare la pelle secca e screpolata dei piedi. Se continui a tenere i piedi in ammollo per molto tempo e ne fai un'abitudine, puoi anche aiutare a rimuovere le cellule morte dai piedi, a mantenere la pelle morbida e liscia e a ridurre l'insorgenza di malattie dei piedi come il piede d'atleta e l'eczema.

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02Esistono anche metodi per l'ammollo dei piedi

Sebbene il pediluvio abbia molti benefici, può anche comportare dei rischi per la salute se non si presta attenzione al metodo corretto. Per questo motivo è importante prestare attenzione al metodo.

La temperatura è importante

La temperatura normale del corpo umano è di circa 37°C; la temperatura dell'acqua per il pediluvio può essere leggermente superiore. In generale, è meglio mantenere la temperatura tra 38 e 43°C. Poiché al di sotto di questa temperatura la temperatura dell'acqua è uguale o addirittura inferiore alla normale temperatura del corpo umano, è difficile trasferire il calore ai piedi e non si riesce a ottenere l'effetto desiderato. Se la temperatura è superiore a 43°C, l'alta temperatura generata dall'acqua calda stimolerà eccessivamente la pelle, provocando fastidio e persino ustioni.

Naturalmente, l'intervallo di temperatura compreso tra 38 e 43 °C può variare nei limiti superiori e inferiori a seconda delle condizioni fisiche e dei livelli di tolleranza delle diverse persone. Possiamo lasciare che i nostri piedi tocchino leggermente l'acqua calda per testare la nostra percezione della temperatura e poi immergerli quando sentiamo che la temperatura è confortevole per i nostri piedi.

Non impiegare troppo tempo

Perché mettere i piedi in ammollo dilata i vasi sanguigni degli arti inferiori, accelera la circolazione sanguigna, velocizza l'afflusso di sangue e aumenta anche la frequenza cardiaca. Pertanto, più lungo è il tempo di ammollo dei pediluvi, meglio è. Tenere i piedi in ammollo per troppo tempo aumenterà il carico sul cuore e farà sì che più sangue affluisca agli arti inferiori, con conseguente insufficiente apporto di sangue al cervello.

In genere, il tempo migliore per l'ammollo dei pediluvi è compreso tra 15 e 30 minuti. Naturalmente, questo intervallo di tempo varia anche in base alla costituzione fisica delle diverse persone e puoi giudicarlo in base alle tue sensazioni. Se durante l'immersione dei piedi si avvertono evidenti palpitazioni o vertigini, bisogna interrompere immediatamente l'immersione, altrimenti si rischia di svenire a causa dell'insufficiente apporto di sangue al cervello, con conseguente rischio di mettere a repentaglio la salute.

Acqua calda sulle caviglie

Quando si mettono i piedi in ammollo, è importante anche la temperatura dell'acqua. In genere, l'altezza corretta per l'acqua calda è quella che arriva alle caviglie. Se l'altezza è inferiore, non è possibile coprire l'intero piede e non si ottiene l'effetto migliore. Oltre questa altezza, la temperatura dell'acqua calda ha una stimolazione limitata sui polpacci e sugli stinchi, il che rappresenta un puro spreco di energia termica.

Anche il bagno di vapore ai piedi è efficace

Oltre al tradizionale pediluvio, negli ultimi anni anche la "pulizia a vapore dei piedi" è diventata una nuova tendenza salutistica. Molte persone credono erroneamente che il bagno di vapore per i piedi consista nel riscaldare l'acqua trasformandola in vapore per trasferire calore ai piedi. Ma in realtà, a una pressione atmosferica standard, la temperatura del vapore acqueo scende fino a 100 ℃, il che può causare ustioni ai piedi. Quindi la "nebbia bianca" che si solleva quando usiamo il vapore sui piedi è in realtà composta da piccole goccioline formate dalla liquefazione dell'acqua calda quando incontra il raffreddamento nell'aria. La loro temperatura è molto inferiore ai 100℃.

Ma possono anche riscaldare e stimolare la pelle dei piedi, ottenendo lo stesso effetto dell'ammollo dei piedi in acqua calda. Tuttavia, rispetto al tradizionale pediluvio con acqua calda, la nebbia d'acqua generata durante il trattamento a vapore dei piedi non solo è difficile da controllare nella temperatura, ma non è nemmeno conveniente quanto il pediluvio in termini di trasferimento di calore. Tuttavia, coloro che seguono un senso di rituale possono occasionalmente scegliere di fare il bagno di vapore ai piedi.

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03Il pediluvio non è una panacea

Sebbene il pediluvio sia un metodo diffuso per prendersi cura della propria salute, non è una "panacea" per tutti. Per alcune persone con particolari condizioni fisiche, se mettono a bagno i piedi in modo avventato, non solo non funzionerà, ma danneggerà anche la loro salute.

Pazienti diabetici

La pelle dei pazienti diabetici ha una minore capacità di percepire la temperatura rispetto alle persone normali e si scotta facilmente quando si mettono i piedi in ammollo. Inoltre, una volta bruciata, la ferita ha una scarsa capacità di guarigione e un alto rischio di infezione. Per questo motivo, è meglio che i pazienti diabetici non mettano facilmente i piedi a bagno.

Pazienti con vene varicose

Come accennato in precedenza, quando si mettono i piedi in ammollo, la temperatura dell'acqua calda provoca la dilatazione dei vasi sanguigni nei piedi. Nei pazienti affetti da vene varicose, tenere i piedi in ammollo aumenterà la pressione sulle vene e potrebbe aggravare la condizione. Pertanto, questo gruppo di persone dovrebbe evitare di mettere i piedi in ammollo o, in alternativa, limitare il rischio abbassando la temperatura dell'acqua e riducendo il tempo di ammollo.

Pazienti con malattie della pelle del piede

Se soffri di tinea pedis, eczema, ecc., mettere i piedi in ammollo potrebbe aggravare i sintomi. Queste malattie possono causare danni alla pelle e lasciare i piedi in ammollo può causare infezioni batteriche, quindi bisogna fare attenzione.

Pazienti con malattie cardiovascolari e cerebrovascolari

Poiché l'immersione dei piedi può causare fluttuazioni della pressione sanguigna o aumentare il carico sul cuore, tali pazienti devono immergere i piedi con cautela.

In breve, mettere i piedi a bagno in inverno può effettivamente svolgere un certo ruolo nella salvaguardia della salute, ma questo effetto varia da persona a persona. Quando ci si gode il calore del pediluvio, bisogna anche prestare attenzione a utilizzare il metodo corretto in base alla propria situazione reale, in modo da immergersi in modo sano e liberarsi davvero dallo stress e rilassare corpo e mente.

Fonte: Museo della scienza e della tecnologia di Chongqing

Autore: CPU, divulgatore scientifico

Esperto di revisione contabile: Li Chunli

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