Togliete la carne in eccesso! Fai lo yoga dimagrante "Posizione della Lucertola" per ripristinare la bellezza della tua magrezza

Una schiena bella e snella è come la collina sexy di una donna. Tuttavia, alcune donne avranno molto "grasso sulla schiena" a causa dei loro reggiseni quando indossano abiti attillati. Questo è in realtà correlato alla mancanza di esercizio dei muscoli della schiena. Gli esperti ti insegnano come eseguire queste due posizioni yoga per snellire la schiena, la "posizione della lucertola" e la "posizione della torsione", per aiutarti a ritrovare la bellezza della tua schiena snella!

La bella schiena diventa una "scultura segreta" che influenza la postura

Gli impiegati spesso si curvano sulle loro sedie da ufficio, lavorando disperatamente al computer. Questo può facilmente causare la perdita di elasticità della colonna vertebrale e lo sviluppo di una gobba. La schiena originariamente bella diventa una "scultura segreta", che non solo influisce sulla postura, ma la gobba può anche influenzare la normale funzionalità degli organi del torace nel tempo. Oltre a queste azioni NG, anche l'abitudine di sdraiarsi, l'inclinazione abituale della testa per scrivere articoli o fare i compiti, l'eccessiva flessione in avanti del collo o una cattiva postura in stazione eretta sono fattori che possono causare la gobba.

Crea delle belle linee sul retro

Come creare un dorso in giada? Il dipartimento commerciale di Le Mami ha redatto l'articolo "Tutta la casa è una palestra quotidiana! Siediti, sdraiati, ti insegnerò come perdere peso facilmente! 》Nel libro si dice che potresti provare lo yoga "Lizard Pose" per snellire la schiena. Può aiutare a eliminare il grasso in eccesso sulla schiena, così come a eliminare rigidità e tensione nella schiena e ad abbellire le linee della schiena.

"Lizard Pose Thin Back Yoga" non solo allunga la schiena nella direzione opposta, favorisce la circolazione sanguigna nella schiena, modella i muscoli della schiena, elimina efficacemente il mal di schiena, ma corregge anche la colonna vertebrale storta.

Posizione della lucertola

1. Sedetevi sul tappetino nella posizione Vajra, inspirate, piegate i gomiti, incrociate le mani sinistra e destra e afferrate l'altro gomito, spostate le mani in avanti, appoggiate i gomiti sul tappetino e piegate la parte superiore del corpo in avanti. Assicurati che i tuoi occhi guardino dritto davanti a te, ma non esercitare troppa forza sul collo per evitare di slogarlo.

2. Espira, fai scivolare i gomiti in avanti il ​​più possibile finché il tuo petto non tocca terra e guarda in alto e in avanti. Alza la parte inferiore del corpo, solleva i glutei verso il cielo, fai in modo che le cosce e i polpacci formino un angolo di 90 gradi e tieni la schiena dritta. Mantieni la posizione per circa 15 secondi.

3. Tieni i gomiti fermi, raddrizza le gambe, solleva il petto e la testa e rilassa tutto il corpo per 15 secondi.

Promemoria azione:

1. Durante l'allenamento, tieni il collo e il petto vicini al terreno e muoviti lentamente e in modo uniforme, evitando di inclinarti.

2. Le donne con patologie al collo o che hanno le mestruazioni devono prestare attenzione durante la procedura.

Mezza torsione spinale

1. Sedetevi sul tappetino, tenete le gambe unite e dritte, piegate la gamba destra e appoggiatela sul ginocchio sinistro.

2. Regola la respirazione e ruota la parte superiore del corpo verso destra; estendi la mano sinistra all'esterno del ginocchio destro, afferra la caviglia destra e posiziona la mano destra dietro i glutei. Inspira profondamente e, mentre espiri, ruota la colonna vertebrale e la testa indietro e verso destra; mantieni la posizione per 20-30 secondi.

3. Rilassa lentamente la gamba sinistra, passa alla gamba destra e continua a praticare. Dopo aver completato il movimento, fai attenzione a rilassare tutto il corpo. Questa azione aiuta a promuovere la motilità gastrointestinale, a migliorare l'indigestione e la stitichezza.