Diciamo no all'obesità! Il segreto è che tutti possono farlo...

Masticare bene e deglutire lentamente! Ordine dietetico per prevenire disturbi fisici e prevenire l'aumento di peso

Mangiare troppo velocemente può facilmente causare gonfiore ed è anche la causa dell'obesità! Le persone che mangiano molto velocemente spesso mangiano troppo cibo prima che il messaggio di "sazietà" raggiunga il centro del cervello. Inoltre, può facilmente portare a un'eccessiva eccitazione dei nervi simpatici, che non riescono a passare agevolmente ai nervi parasimpatici responsabili della digestione e dell'assorbimento dopo un pasto, con conseguente indigestione e accumulo di calorie in eccesso nel corpo sotto forma di grasso corporeo.

Per chi mangia spesso e in modo inconsapevole, è consigliabile bere acqua prima dei pasti. Stimolando lo stomaco e l'intestino, si attivano i nervi parasimpatici, impedendo ai nervi simpatici di diventare iperattivi durante il pasto.

Bevi prima l'acqua, poi mangia le verdure! Cambiare l'ordine dei pasti previene i disturbi del sistema nervoso autonomo

Inoltre, è meglio iniziare il pasto con le verdure. Da un lato, perché le verdure contengono fibre che devono essere masticate con cura, il che può rallentare naturalmente la velocità con cui si mangia; dall'altro, poiché il contenuto calorico è basso, aiuta a inibire il rapido aumento della glicemia e a prevenire l'obesità.

Inoltre, quando mangi carne, pesce o riso, dovresti masticare attentamente ogni boccone prima di ingoiarlo. Dopo averlo ingoiato completamente, puoi iniziare a mangiare il boccone successivo. La masticazione regolare può migliorare la funzionalità dei nervi parasimpatici e inibire l'eccessiva stimolazione dei nervi simpatici. E poiché allena completamente i muscoli dell'espressione facciale, può rilassare i muscoli irrigiditi, rendendo le espressioni più naturali e ricche e dando un aspetto più energico, il che rappresenta un ulteriore vantaggio.

Questo articolo è di Ruili Beauty "Mangia sano nei minimarket: il metodo "Convenience Store Diet Combination" del famoso medico giapponese Hiroyuki Kobayashi. Mangia tre pasti equilibrati per mantenere sano il tuo intestino! 》