Impara qualche "piccolo trucco" e di' addio alle "mani da mamma".

Cos'è la "mano della mamma"?

Il termine medico per "mano della mamma" è tenosinovite stenosante dello stiloide radiale, causata da uno sforzo prolungato che provoca l'infiammazione della guaina del tendine dello stiloide radiale, la compressione del tendine e dolore quando si flette il polso verso il mignolo. Poiché si verifica spesso nelle neomamme che tengono in braccio i loro bambini per molto tempo dopo il parto, viene anche chiamata "mano della mamma".

Perché compare la “mano della mamma”? Il tendine scivola e sfrega ripetutamente nella guaina tendinea oppure, a causa di infiammazioni, reumatismi, infezioni purulente, ecc., provoca infiammazione della guaina tendinea, essudazione e gonfiore nella cavità sinoviale, con conseguente diminuzione del volume della guaina tendinea, compressione del tendine e stimolazione infiammatoria locale che provoca dolore.

Come riconoscere la "mano della mamma"?

1. Dolore al processo stiloideo radiale del polso, con dolore evidente quando si muovono il pollice e l'articolazione del polso, soprattutto quando il polso è flesso verso il mignolo e il dolore peggiora.

2. Si avverte una dolorabilità evidente e talvolta si può avvertire una protuberanza simile a un nodulo osseo nel punto dolorante e il movimento del pollice è limitato.

3. Attività come sollevare oggetti pesanti, torcere asciugamani e trasportare oggetti sono limitate, provocando dolore.

Quale gruppo di persone è incline alla "mano della mamma"?

La "mano della mamma" non riguarda solo le neomamme. È più comune nelle persone di età compresa tra 30 e 50 anni e in quelle che hanno spesso bisogno di usare forza con i pollici. Ma il tasso di incidenza nelle donne è più alto, 10 volte superiore a quello degli uomini. Oltre alle madri che tengono spesso in braccio i neonati, anche le persone che usano il computer per molto tempo, come parrucchieri, insegnanti, facchini, dattilografi e pazienti affetti da artrite reumatoide, sono soggette a questo problema. Di recente, sono molte le persone che hanno sviluppato la cosiddetta "mano da mamma" a causa dell'uso prolungato di telefoni cellulari e computer.

Cosa dovresti fare se ti viene la "mano della mamma"?

1. Ridurre o interrompere il movimento del polso e del pollice e, se necessario, indossare un tutore.

2. Trattamento con fattori fisici quali termoterapia, bassa frequenza e ultrasuoni. Nei casi più gravi si possono usare farmaci antinfiammatori e analgesici orali.

3. Terapia ad onde d'urto: può ridurre l'infiammazione, il gonfiore, sciogliere le aderenze e favorire la riparazione delle lesioni.

4. Esercizio funzionale: allenamento con il massimo range di movimento possibile entro un intervallo senza dolore.

●Fletti il ​​polso verso il palmo della mano e tienilo nella posizione più alta per 5 secondi. Ripeti questo esercizio 3 volte al giorno, 10 volte ogni serie.

● Allunga il polso verso il dorso della mano e mantieni la posizione per 5 secondi nella posizione massima. Ripetere l'esercizio 3 volte al giorno, 10 volte per serie.

●Deviazione ulnare e deviazione radiale, spostare il polso verso il lato del pollice e del mignolo della mano, mantenere la posizione per 5 secondi al massimo, 3 serie al giorno, 10 volte ogni serie.

●Esercizi per rafforzare i polsi

Flessione del polso: con il palmo rivolto verso l'alto, tieni in mano una bottiglia d'acqua minerale o un piccolo manubrio, fletti il ​​polso a velocità costante e poi rilassalo nella posizione originale. Ripetere l'operazione 3 volte al giorno, 10 volte ogni volta.

● Allungamento del polso: con il palmo rivolto verso il basso, tieni in mano una bottiglia d'acqua minerale o un piccolo manubrio, solleva il polso a velocità costante, quindi rilassati tornando alla posizione iniziale. Ripetere l'operazione 3 volte al giorno, 10 volte ogni volta.

Promemoria | Se il trattamento conservativo non è efficace, è opportuno tornare il prima possibile per una visita di controllo e chiedere al medico di elaborare un ulteriore piano di trattamento.

Come prevenire la "mano della mamma"

1. Quando si svolgono lavori domestici come lavare i vestiti, cucinare, lavorare a maglia maglioni, pulire, ecc., prestare attenzione alla corretta postura delle dita e dei polsi, non piegare o estendere eccessivamente la schiena; non sollevare oggetti troppo pesanti; non esercitare troppa forza sulle dita e sui polsi;

2. Non lavorare ininterrottamente per troppo tempo. Dopo il lavoro, rilassate le dita e i polsi e immergete le mani in acqua calda.

3. In inverno è meglio lavare i vestiti a mano con acqua calda e indossare guanti di cotone quando si esce per evitare che le mani si raffreddino;

4. Chi lavora a lungo alla scrivania dovrebbe adottare una postura corretta, cercare di tenere entrambe le mani in equilibrio e tenere i polsi a contatto con gli oggetti anziché penzolanti in aria;

5. Ruota il polso di 360 gradi; oppure stringi il pugno e poi rilassalo, ripeti più volte; puoi anche premere le dita o i palmi l'uno contro l'altro, il che può alleviare efficacemente il dolore alle mani;

6. Quando ti senti stanco nelle articolazioni, puoi fare un bagno caldo per rilassare i muscoli tesi o applicare impacchi caldi sulle zone doloranti.