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Non riuscire a dormire la notte è un disturbo del sonno? Quali sono le manifestazioni specifiche? "Mi ci vuole molto tempo per addormentarmi la notte e mi sveglio diverse volte nel cuore della notte. Dormo meno di 6 ore a notte." "Sta seriamente influenzando la mia energia e la mia memoria. Ho sempre mal di testa e mi sento assonnato durante il giorno, e faccio errori al lavoro. Il mio capo non lo sopporta più." Sembra che tu soffra di *"disturbo del sonno"*. Cos'è un "disturbo del sonno"? I "disturbi del sonno" comprendono molti tipi, questo articolo presenta solo i disturbi dell'insonnia. Insonnia Si riferisce a un'esperienza soggettiva in cui una persona è insoddisfatta della durata del sonno e/o della qualità del sonno, nonostante abbia un'adeguata opportunità e un ambiente adatto per dormire, il che influisce sulle funzioni diurne o provoca disagio fisico. Sintomi dei disturbi del sonno Non riesco a dormire, mi sveglio presto, dormo male, sono stanco durante il giorno, sono irritabile La latenza del sonno supera i 30 minuti Risvegli ≥ 2 volte durante la notte La durata totale del sonno è solitamente inferiore a 6,5 ore Almeno 3 volte a settimana Con disfunzione diurna Terapia riabilitativa per i disturbi del sonno Terapia psicologico-comportamentale ① Terapia dell'esercizio ②Educazione all'igiene del sonno Si prega di evitare di fumare, bere e bere tè prima di andare a letto Migliorare l'ambiente e le abitudini del sonno Sonno regolare ③ Musicoterapia Musica rilassante, piacevole e calmante effetto Spostare l'attenzione dal sonno Alleviare l'ansia Relax ④Fisioterapia Stimolazione magnetica transcranica ripetitiva La stimolazione a bassa frequenza della corteccia frontale dorsolaterale bilaterale e dell'area parieto-occipitale può ridurre l'eccitabilità della corteccia cerebrale e migliorare il sonno. Stimolazione transcranica a corrente continua L'applicazione di corrente elettrica a bassa intensità a specifiche aree del cervello può ridurre l'eccitabilità corticale, produrre neurotrasmettitori sedativi, controllare l'ansia e migliorare il sonno. Terapia della luce Influenzare la secrezione di melatonina da parte della ghiandola pineale può aiutare a stabilire e consolidare un ciclo sonno-veglia regolare e a migliorare il sonno in modo naturale e semplice. ⑤ Trattamento farmacologico Il trattamento clinico dei farmaci contro l'insonnia prevede principalmente l'uso di agonisti dei recettori delle benzodiazepine, agonisti dei recettori della melatonina e antidepressivi con effetti ipnotici. Si prega di assumere il medicinale come prescritto dal medico. Il sonno è una parte indispensabile della vita. Che tutti quanti stiano lontani dai "disturbi del sonno" e possano trascorrere una dolce notte! Autore: Chen Chengchen, Song Lianxin, Su Bin Unità: Centro di salute mentale affiliato all'Università di Jiangnan Revisore: Zhu Yi, Quinto Ospedale Affiliato dell'Università di Zhengzhou, Vice Presidente del Comitato di Terapia Riabilitativa dell'Associazione Cinese di Medicina Riabilitativa e Leader del Gruppo di Lavoro per la Divulgazione della Scienza |
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